40 kg x 10
60 kg x 5
85 kg x 5
105 kg x 2
120 kg x 6-8 (nie maksujesz, powyżej 6 robisz tylko jak jet lekko)
120 kg x 6-8
Rp 95 kg
Rp 70 kg
Suwnica
100
120
140
160
180
Prostowanie daj to samo tylko spróbuj 15-12 powtórzeń (jak nie dasz rady 15, to 12, ale powinno pójść, bo to nowe ćwiczenie i błyskawiczna adaptacja)
martwy
65
75
85
95
Sztabki 4 sztabki non stop i robisz tyle ile dasz radę do 8-10
W połowie tygodnia też widziałem, że waga idzie do góry, więc na razie nie ruszamy nic.