///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

Polsztanga jednoracz zrobil 90 kg x 15. Tyle bym nie zawioslowal ale na przyszlej masie mysle ze do zrobienia.

a ja x30, ale hantlem

A ja nie wiem czy bym zrobił

Też na następną masę mam wielkie plany, ambitne tym razem

we wiośle nie wolno sobie odmawiać, taka prawda

Mam tez w glowie takie rozwiazanie zeby jedno wioslo (np. sztanga nachwyt) zrobic ciezarowo w niskiej rampie a drugie (np. hantlem, polsztanga) z przytrzymaniem w gornej fazie 1 sek.

Ja sobie dziś nie odmówiłem, i troszkę lipa wyszła ale tylko ze sztangą. Muszę nauczyć się trochę zluzować 85kg (ciężkie jak nigdy) zamiast dać sobie w ten trening luz (może zły dzień) to ja się tylko mega wkurviam, że nie idzie i cisnę dalej... wyszło sam widziałeś co Antek yebańsko w sztangę.

9.05.2013 - bieganie + rower


1. bieganie

Czas: 44,08 min
Dystans: 7,79 km
Srednia predkosc: 5,40 min/km
Maksymalna predkosc: 3:20 min/km
Sredni czas na 1 km: -- min
Temperatura: 26*

Kolejny swietny trening, szybciej niz ostatnio i odrobione wiekszy dystans. Wszystko bez przerw.

2. Rower

Czas: 52,46 min
Dystans: 17,14 km
Srednia predkosc: 19,5 km/h
Maksymalna predkosc: 32,6 km/h
Sredni czas na 1 km: -- min
Temperatura: 26*

MICHA:

Skąd Ty masz dokładne pomiary

Km, średnia prędkość itd?

Aplikacja na telefon z androidem. Aktualnie Endomondo ale szukam czegos gdzie moglbym ustawic tempo (np. 5:10 min/km) a aplikacja przypomnialaby kiedy biegne za wolno albo za szybko. Gdyby kto znal to prosilbym o nazwe. Platne tez wchodza w gre.

Endomondo Pro nie ma takich opcji?