youtube

[...] Szczerze - nie spodziewałem się nawet, że w mojej sytuacji będę tak wyglądał. I wiem, że jeśli tylko brzuch wróci do normy, to będę w stanie powalczyć jeszcze ;-) Co raz częściej wizualizuję sobie nawet układ dowolny. Mam już nawet wybrany kawałek, jeśli udałoby się gdziekolwiek wejść do finału ;-) https://www.youtube.com/watch?v=hEdvvTF5js4

https://www.youtube.com/watch?v=9-ovuCJHpkA

To ćwiczenie ,,JM Press" to jest wyciskanie wąsko? Czy cos podobnego, patrzyłem na youtube i nie wiem, czy dobrze rozumiem :p

[...] ciut lżej niż tydzień temu. Na czwórki jako 1 ćwiczenie zmieniłem platz SQ na odpychanie, a Platzy dałem na koniec. Dobra zmiana, czwórki dużo lepiej dostały ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jcRT6lDwq-U https://zapodaj.net/images/875489a1d2559.jpg Myślę, że nabiłbym to węglami, i dupa byłaby też już prawie jak na scenę. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GwTMDx5S40c 00:50 :-D

Idealnie trafiłeś %-) https://www.youtube.com/watch?v=xLj5xaahdF8

Dzisiaj weszły nogi, ale nie chce mi się dawać wypiski. Bez jakichś fajerwerków. Na suwnicy która szła jako 2 ćwiczenie udało się założyć 400kg, a o dziwo i tak poszło że sporym zapasem. https://www.youtube.com/watch?v=JuKKP51gAdk

[...] i wiem,że nie mogę poczuć się za pewnie. Szczególnie jutro, jak będą robione plecy. No ale trudno, jeśli tak musi być to tak będzie. Póki przyjaciel odpowiedzialny za załatwianie leków nie do załatwienia będzie w stanie mi pomóc, to tak będę sobie radził. Nie odpuszczę, jednak nie potrafię ani trochę. https://www.youtube.com/watch?v=N3f6in5IAck

[...] 8x8 25kg 6. Dipsy 8x8 5kg + aero 20 min Dzisiaj już jakby ciut lepiej, kaszel aż tak nie męczył w nocy, więc postanowiłem już poćwiczyć. I całkiem nieźle poszlo. Choć wszystko dość ciężko, mimo że ciężary dość lekkie. Jedynie zamiast interwałów poszły zwykłe aeroby, bo tu już mogłoby być za cieżko... https://www.youtube.com/watch?v=FOyKVqZYkb0

[...] weszły, ale szczerze już średnio chciało mi się je robić po barkach. Po treningu dalej jeszcze tylko aero, do końca tygodnia raczej interwałów nie wrzucę. https://www.youtube.com/watch?v=gizQV-cjxDA https://zapodaj.net/images/3e34d905f35ab.jpg Ogólnie może pociągnę tą masę jeszcze z 4 tygodnie, i zacznę coś powoli redukować. Nie ma może za [...]

To mam coś dla Was. Właśnie wjechal nowy film mojego ulubionego YouTube’ra ^^ https://youtu.be/nOJFFmdPhSk

[...] fajnie poseparowane. Dwójki jeszcze tylko mi się nie podobają. Ale na spokojnie, jeszcze trochę pociągnę tą redukcję ;-) Mam jeszcze zapas sally, myślę czy by nie dorzucić na końcówkę. To w końcu nie clen, serducha mi nie przeora chyba... https://zapodaj.net/images/7b788e7a80f84.jpg https://www.youtube.com/watch?v=47yulsWykI4&feature=youtu.be

[...] jeszcze bez pompy, w innym świetle niż zawsze. Chyba ciut lepiej wyszły ;-) I drugie już na pompie %-) https://zapodaj.net/images/9708a777c101d.jpg https://zapodaj.net/images/e06aaa41d16ec.jpg Od dzisiaj dodaję też 40g węgli w postaci dextrozy na treningu, i dodaję insę pre wo. Yebać tą redukcję. https://www.youtube.com/watch?v=NKeudui_d0w

I dobrze że srasz na tą redukcję, patrząc na twoje nogi przypomniała mi się Łódź. Wybierasz się w tym roku? Z YouTube jest tak że 3 miesiące są testy premium za darmo a później 40 zł na miesiąc.

[...] +10kg i po +1 rep w regresach. W siadach +5kg, podobnie w prostowaniu. I już do końca też wszędzie dołożone. Przy tym tempo takie, że skończyłem szybciej, niż inne treningi. A koszulkę to sobie wykręciłem po treningu :-P https://www.youtube.com/watch?v=qgFr6digI0E&feature=youtu.be Pompka była :-D https://zapodaj.net/images/88fa7e7ff7f58.jpg

Coś takiego, tyle że odkladasz na ziemię po każdym powtorzeniu, nie jak ten gościu :-P https://www.youtube.com/watch?v=DxX4J9EB_jk

[...] pamiętam, czy kiedykolwiek udało mi się podwiesić więcej, nawet jak byłem "zdrowy". A i wydaje mi się, że jeszcze lekki zapas był ;-) Potem już bez żyłowania. https://www.youtube.com/watch?v=OUKwHaqPjN0&feature=youtu.be Ciekawe, ile czasu zajmie mi powrót do obecnej formy... Który to już raz, trzeba będzie znowu się cofać... [...]

[...] najlepsza opcja wiosła dla mnie, super wchodzi ;-) Te nogi to jakieś poyebane, ćwiczę jak max pisdowato, a rosną %-) https://zapodaj.net/images/3b7ba600e9826.jpg https://www.youtube.com/watch?v=PMvsQmgYFj4&feature=youtu.be Cieszy mnie jednak to, że powoli wracają proporcje, talia co raz węższa, nawet udaje mi się lekko wciągnąć ten brzuch. A to [...]

[...] niesamowita, po treningu aż miałem myśli, czemu nie dowaliłem jeszcze bardziej? Że mogłem zrobić cięższe ćwiczenia, jeszcze większy ciężar :-P Mimo, że i tak ledwo doszedłem do domu %-) Tu 2 seria siadów sumo https://www.youtube.com/watch?v=1Z3fHwb-y5k Ciekawe ile z tych 5,5kg poszło w nogi... %-) https://zapodaj.net/images/1a04fc14b1dd5.jpg

[...] W uginaniu i wypychaniu po jednej serii więcej, ale i ciężar lekko na plus. Jutro pull, a w środę push z Bananem :-) Takie że niby artystyczne %-) https://zapodaj.net/images/a021f7ffd7a02.jpg No i brzuch, który mimo większej wagi troszkę się poprawia :-) https://zapodaj.net/images/e63991731869d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vEXpoSJsulA