Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

To tak jak mój. Mam sporą dłoń i ideal jest

No jak S8 już taką formę chwytasz, to Mate20 samo przeprowadzi Ci tę operację na brzuch
Zaraz tu przywołam Domino, bo w sobotę jak robiliśmy siady, 10kg talerz spadł mu z racka na S6 i też czeka go wymiana

To do Mariana go wyślij po S7 edge

Kuwa, to dla mnie Mate z moimi dłońmi już lipa . Jedną ręką nie ogarnę. Teraz jak mam X, to jest już dla mnie maks maksów, a i tak najlepiej w dłoni leży iP 7.

Ważne że nutwhey siedzi dobrze w łapie

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO

1. Wyciskanie z klatki smith
10x65 / 8x72,5 / 6x80 / 6x80 / 6x80

2a. Unoszenie bokiem
12x18 / 10x20 / 8x22 / 8x22 / 8x22

2b. Prostowanie nachwyt
20x62,5 / 15x70 / 12x77,5 / 12x77,5 / 12x77,5

2c. Uginanie hantlami
20x12 / 15x14 / 12x16 / 12x16 / 12x16

3a. Wyciskanie odwrotnie hammer 5x10
55kg

3b. Francuz hantlami skos 4x15
10kg

3c. Uginanie sztangą modlitewnik 4x15
25kg

+ aero 30 min

7 trening z rzędu, i o dziwo jakoś żyję, katabolizm mnie nie zjadł No ale chęci za bardzo nie było. Za to siły były, i to aż dziwnie dużo Wycisk poszedł tak lekko, że aż musiałem kilka razy ciężar liczyć Potem też lekko podokładane, i w sumie wszędzie bez problemów
Ostatnie foto z S8+ Za mało czasu miałem przed treningiem zeby ogarnąć mate, więc poszedłem jeszcze z samsungiem


A jutro dnt, i wyjazd do Łodzi na konsultację hirurgiczną przed operacją Trzymajcie kciuki za szybki termin

To ćwiczenie ,,JM Press" to jest wyciskanie wąsko? Czy cos podobnego, patrzyłem na youtube i nie wiem, czy dobrze rozumiem :p

Coś między wąskim a francuzem.

dla mnie to ćwiczenie jedno z najlepszych, tzn na moje łokcie

powodzenia