youtube

[...] pleców) z treningu Doriana systemem Heavy Duty możecie luknąć poniżej: tam rozkład jest troche inny ale chodzi o ogólne zobrazowanie jak to wygląda.. KLATKA http://www.youtube.com/watch?v=S6jANb9wkJM BICEPS http://www.youtube.com/watch?v=9450g_fIONk TRICEPS http://www.youtube.com/watch?v=VpMo_XiHh7g BARKI I KAPTUR [...]

[...] B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x25kgx30powt (22,5kg) 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x6sztabyx30powt (5sztaby) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=p974ac03Jkc wyciskanie na bary http://www.youtube.com/watch?v=RlPgMlRBoPk podciąganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=I4snk40wXP0 martwy ciag [...]

[...] uginanie na modlitewniku z ze sznurami - stykać sznury ze sobą czy normalna szerokosć ramion? - uginanie podchwytem przy wyciągu jakim gryfem? Dostępna opcja HD: http://www.youtube.com/watch?v=v2f08wYgD5U&feature=youtu.be&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=eHGHbys1024&feature=youtu.be&hd=1 [...]

[...] nie oszczędzałem ich :) Pompa prostowników obecna, ale skutecznie z nią walczyłem pomiędzy seriami. Jutro jeszcze większa masakra nóg.. DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=2ng92gLeQfk&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=D1cElZ4ETMg&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=sReKwpQCBRQ&hd=1 [...]

[...] czy coś, hehe, ale za małe otwory są. Nie wiem co teraz. Myślicie że ślusarz coś poradzi? 4. Fotki: Posiłek IV: Dobre było. Cztery takie opitoliłem. 5. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mIwBSqsqzhk http://www.youtube.com/watch?v=Gm_ZY1-BfCw http://www.youtube.com/watch?v=9LqJSKT8qxg http://www.youtube.com/watch?v=mGDMak4VY4Y [...]

[...] serii, ale większe obciążenie. Zobaczymy jak będę się czuł jutro. ***Dwa ostanie powtórzenia oszukane, pomogłem nogami. ****Ręce wymęczone na maksa. 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=OcMRW9ElQD4 http://www.youtube.com/watch?v=6sI5yngPXGE http://www.youtube.com/watch?v=aLZDkiuFSCc http://www.youtube.com/watch?v=35PvwWfXVVU [...]

[...] ale gitara graa w tym wyciskaniu wyżej zamiast 85kg miało być 86 kg hmm techniki inaczej nie dało sie zrobić 3 razy nagrywałem i ciągle tak samo za duży ciężar... http://pl.youtube.com/watch?v=xuASBjx4T0I http://pl.youtube.com/watch?v=ELwBivZZS-c http://pl.youtube.com/watch?v=H5jMlg_LPT8 http://pl.youtube.com/watch?v=4IzhvtU0qgs teraz po siłowni [...]

[...] nachwytem 50x10/60x6/70x10/60x10/50x12 40x10/50x10/60x10/72.5x10/50x12 Uginanie ze szt. łamaną ( podaję nakład) 5x12/10x10/15x10/10x12 5x8/10x8/17.5x10/10x10 https://www.youtube.com/watch?v=DnST1iQphwo https://www.youtube.com/watch?v=unkxI0uI5mM https://www.youtube.com/watch?v=eKZj3TcimXc https://www.youtube.com/watch?v=-teeKJVLUt0 [...]

[...] 9. Toney Freeman 10. Ben Pakulski 11. Sergey Shelestov 12. Fouad Abiad 13. Essa Obaid 14. Robert Piotrkowicz I tu jeszcze pare filmikow z ukladow dowolnych http://www.youtube.com/watch?v=ehP4d6EtDuo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=9XZmXB65Znw&feature=related [...]

[...] Ćwiczenia na klatkę, jakie możesz wykonać w domu: Przyglądnij się filmom, jakie przedstawiają propozycje takich ćwiczeń, jakie jesteś w stanie wykonać w domu. https://www.youtube.com/watch?v=BB92OG_pbk0 https://www.youtube.com/watch?v=r4a6JByWQTQ https://www.youtube.com/watch?v=jGqFzUeChto Ćwiczenia na triceps. [...]

Trening 02.02.2015 https://www.youtube.com/watch?v=26zKNJiReYw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=L3sBqrtKhBQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rEq9tVWbVQA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=PQBu8grGTKY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FHRkLdk60Ag&feature=youtu.be Trening 04.02.2015 PS [...]

[...] siedząc: 11x16kg, 8x18kg, 7x18kg 7. unoszenie sztangielki w oparciu o kolano: 8x16kg, 8x16kg klatka - wyciskanie sztangielek na ławce (skos góra) 9x30kg http://www.youtube.com/watch?v=okji2-4EP6U klatka - wyciskanie sztangi na ławce (skos dół) 6x90kg http://www.youtube.com/watch?v=E4OK8BpnIbQ biceps - unoszenie sztangielek naprzemian [...]

Pamietacie z postu oryginalnego tekst o "wyciskaniu dziewczyny" na/w łozku? A ten pan zamiast robic pompki jak kolega ktorego tam kontrowalem cwiczyl na sztandze i wycisnie nawet 2 laski!! http://www.youtube.com/watch?v=7SusMOQbFls&NR

http://www.youtube.com/watch?v=mR1bfOIKzQc http://www.youtube.com/watch?v=ZmurUPr8eZg http://www.youtube.com/watch?v=kGbCZKJzAFk http://www.youtube.com/watch?v=uDnCH5FlYQc http://www.youtube.com/watch?v=HSXt9DeWjEY http://www.youtube.com/watch?v=RYotILFyZKc "MOC" http://www.youtube.com/watch?v=UgttWOmkYI0 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rG478-dkuqA http://www.youtube.com/watch?v=WTs0hQPPInI http://www.youtube.com/watch?v=MbDYjKaHswM http://www.youtube.com/watch?v=1JQ6-E43aiE http://www.youtube.com/watch?v=W5mumsUAaOk http://www.youtube.com/watch?v=_O5St62C-p4 http://www.youtube.com/watch?v=b_m0_f8Ku0M http://www.youtube.com/watch?v=0m1QsSbucrc [...]

[...] 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg no i poszło bez pasków /-) ale lekko nie było, co widać na filmie %-) czerwona jak burak, na siłce 24' dzisiaj @@-) https://www.youtube.com/watch?v=Xp2A1hOXCE0 Jest moc - bardzo ładnie. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x90kg/ 19x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg 5x90kg/ 17x60kg/ 5x90kg/ 18x60kg 5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ [...]

[...] z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej siadam, ale jest jednak dobrze :-PP podoba mi się pełne skupienie i wolny przysiad, jestem zadowolona :-D https://www.youtube.com/watch?v=dEC9IYyuw6Y https://www.youtube.com/watch?v=GY94NkQttYU https://www.youtube.com/watch?v=la0q7WJS-Ok 2. RDL z hantlami 12/12/12+ 12x18kgx2/ 12x20kgx2/ [...]

[...] + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=8JswtKJlRWY Dobrze weszlo, za tydzien-dwa mysle ze 22 kg pojdzie 12x i bedzie mozna wejsc wyzej. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie [...]

[...] treningu przykry incydent, zrobił się, po czym oczywiście pękł(a jakżeby inaczej) odcisk na palcu środkowym u prawej ręki, z deka bolało ale cóż, dałem radę FILMY http://www.youtube.com/watch?v=dJy3IY9CJLY http://www.youtube.com/watch?v=e_7wr__y5T4 http://www.youtube.com/watch?v=k45-8RUgPY4 ryż z piersią i warzywami dorwałem promocję wody [...]

[...] 34,5kg+42kg*8(film) szrugsy+unoszenie hantli do przodu 67,5kg+17kg*8 70kg+17kg*8 72,5kg+19,5kg*8 Hack przysiady+MC 40kg+80kg*8 45kg+90kg*8 50kg+105kg*8 FILMY http://www.youtube.com/watch?v=97OIKgqO6FU + http://www.youtube.com/watch?v=kLE4n5ClfsU http://www.youtube.com/watch?v=9yS4VDVUZhg UWAGI 1)w porządeczku, jedźcie jak wiosło 2)tu już [...]