youtube

[...] na prostych nogach ze sztangielkami wykroki pompki podciąganie sztangielki wzdłuż ciała pompki odwrotne (na triceps) - martwy ciąg na prostych nogach (2x10kg) https://www.youtube.com/watch?v=YAwV6pQPnx8 - martwy ciąg na prostych nogach (2x15,8kg) https://www.youtube.com/watch?v=d-cNRN2d9Ms - półpompki [...]

[...] całkiem fajne ćwiczonko; w drugiej serii tylko 7 powtórzeń, ponieważ sztangielka wypadła mi z nóg, lepiej mi poszło w 3 serii:-) Filmiki: 1. Przysiady 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=Yhx-bCoC8hA 2. Przysiady 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=ga0Hkbc3s3Q 3. MC na prostych nogach 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=ujJr3QTLKbA 4. [...]

[...] suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/795ecb4eb1584b56b2d758331bc2199e.jpg Filmy: Przysiady Goblet 30kg https://www.youtube.com/watch?v=iel_E4qax4M MC klasyczny 62,5kg https://www.youtube.com/watch?v=2-tCWoq495U Przysiad bułgarski 2x10kg https://www.youtube.com/watch?v=iwpzfhsCsW8 [...]

[...] Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/374fe8b477134dd2ad2e06a572be4f75.jpg Filmy: RDL 25kg https://www.youtube.com/watch?v=iO9eem1o59s RDL 30kg https://www.youtube.com/watch?v=jVunOtCFrYs Unoszenie sztangielek bokiem wersja 1 (nakręciłam dwie wersje z różnym trzymaniem [...]

[...] kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/1/10/b6b829f26d7c4c31afe1c6f44b778235.jpg Filmy 1.) Wiosłowanie sztangą w opadzie https://www.youtube.com/watch?v=cFMwM-ToT4g 2.) Wyciskanie sztangi na skosie https://www.youtube.com/watch?v=E_fOaIU-Lis 3.) MC sumo https://www.youtube.com/watch?v=3VYpdVvI3U0 4.) [...]

[...] w 4 seriach) 2,5kg x 14 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 44 powt. 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. Filmy: Pendlay Rows https://www.youtube.com/watch?v=A_CoVyiAo0I Unoszenia sztangielek na boki https://www.youtube.com/watch?v=SoeqqcYs-Qk Przyciąganie uchwytu do brzucha [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jhrCK2zxmBc https://www.youtube.com/watch?v=FjrcRTRJs6s&t=9s https://www.youtube.com/watch?v=bB2O3JDdgb8&t=4s https://www.youtube.com/watch?v=Bdi-z7GP_DM

http://www.youtube.com/watch?v=TK_IgaMnqHw http://www.youtube.com/watch?v=LhzyvijDJNM http://www.youtube.com/watch?v=FBNUeLTIyh4 http://www.youtube.com/watch?v=4rtjo2nBarE http://www.youtube.com/watch?v=JAM9SIxuDlU http://www.youtube.com/watch?v=5Dg9gn3faGw http://www.youtube.com/watch?v=2Z7uTXKenJc http://www.youtube.com/watch?v=V3EeLX1YHlU

[...] był jedzony w drodze. Po treningowy - ziemniaki robione w folii, 6 min w mikrofali - w smaku zayebiste - polecam! FILMY Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=-57poSfv1tU Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15kg http://www.youtube.com/watch?v=gxX8wjGX9no pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-17 21:48:34

[...] trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Po treningu Posiłek 4 Zakupy - makarony + jaja FILMY Przysiady ze sztanga na plecach 80kg http://www.youtube.com/watch?v=76zVyCvBJv4 Przysiady ze sztanga na plecach 90kg http://www.youtube.com/watch?v=8G1qGF9Upq0 pzdr

[...] Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Przed treningiem FILMY push press z wybiciem nog 55kg http://www.youtube.com/watch?v=AVmkolt6aRI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 50kg http://www.youtube.com/watch?v=TNLVng-VkZg pzdr

[...] Xtra + 18g glukozy 6. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 4 przed treningiem mix glukozy z resztką GB30-MM.. Smak ok, lepszy sam GB30-MM, trochę mniej gęste. Filmy Pompki na poreczach (reverse grip) +10kg http://www.youtube.com/watch?v=d_sYGNy4Pqo wyciskanie sztangielek na ławce płaskej 34kg http://www.youtube.com/watch?v=40AE9gyDUow pzdr

[...] - 25g 3. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 4. W planach: przed snem ZMA Fotki 3,4,5,6 posiłek FILMY high pull z hangu 85kg http://www.youtube.com/watch?v=thBpbCLGmL8 mds2 - wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w opadzie/podciąganie do klatki w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=WFrJFKVWhjI pzdr

[...] 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 20g (skończył się) 3. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 4. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 3 posiłek 4 przed i po treningu FILMY RDL 70kg http://www.youtube.com/watch?v=cEZrYWdhTj0 Wykroki 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=IYoyZKNxn3g pzdr

[...] na głowę. Dosłownie jakbym jadł dany owoc. Rozpuszczalność taka jak Orange, lekki osad zostaje na górze ale to norma w BCAA. Po chwili jednak jest wszystko ładnie rozpuszczone. FILMY Przysiad 130,5kg 2x http://www.youtube.com/watch?v=1Kvgb1i7Ds0 RDL http://www.youtube.com/watch?v=VJirr6utayI pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-10 21:56:44

[...] pekińska 300g 6.w planach:placek z jaj i twarogu, włoskie 10g, pekińska 300g 7.w planach:200g łopatki wieprzowej, jakieś warzywa, ZMA Foto miska FILMY O smażeniu i jeszcze kilka rzeczy odnośnie naleśnika http://www.youtube.com/watch?v=81FTBu3cIPw http://www.youtube.com/watch?v=MdknlvEIzS0 pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-30 12:19:40

[...] ale przejdźmy do konkretów: Przysiad 8 x 110kg Prostowanie 8 x 65g Wyciskanie na płasko 8 x 80kg Przenoszenie hantli 8 x 35kg Martwy ciąg Rozgrzewka 70kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=B3mYsJjO2pI Rozgrzewka 108kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=NXGFMXJKbKc Seria właściwa 140kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=vRLuhlHJ8dk Tu pare [...]

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm - Grand Prix Ossa Hotel 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=fZz4V2SysnA&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn +182 cm - Grand Prix Ossa Hotel 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=p2tKHkagqis&feature=youtu.be Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-29 21:19:57

Bikini fitness do 163 cm - Grand Prix Ossa Hotel 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=si5QkxJDVwQ&feature=youtu.be