Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Mnie bardziej rusza to,że zginęło na raz tylu ludzi i że mimo wszystko nie byli oni dla mnie anonimowi.
...
Napisał(a)
Tak rusza mnie to. Pomimo, że w wielu kwestiach nie zgadzałem się ze świętej pamięci prezydentem to jednak był polakiem a zarazem głową państwa. W dodatku nie zginął tylko prezydent, ale prawie 100 ważnych Polaków! Jak dla mnie to na prawdę duża strata jako dla obywatela naszego państwa...
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
Większość w tym mnie rusza to, że zginęło nam całe dowództwo wojskowe, prezes NBP, głowa państwa, główni kandydaci PiS'u i lewicy do wyborów na prezydenta, czołowi politycy, co w rezultacie ciągnie za sobą skutki takie jak niemożliwość zmiany stóp procentowych do wyboru nowego prezesa NBP, 2 miesiące z zastępczym prezydentem, całkowita reorganizacja armii, spadek wartości złotego itd.
Za Kaczyńskim nie przepadałem i nie uważam go za wielki autorytet jako go teraz pompują w mediach, ale mimo wszystko naród go wybrał i był to nasz "wódz".
poza tym pierwszy raz tu chyba cokolwiek piszę więc:
świetny dziennik i jego prowadzenie, wszystko przemyślane, przede wszystkim dieta mi się podoba i pilnowanie szczegółów. Miło się to wszystko przegląda.
O na 18 stronie widzę nawet takiego samego pilota do wieży jak ja mam
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-12 16:38:14
Za Kaczyńskim nie przepadałem i nie uważam go za wielki autorytet jako go teraz pompują w mediach, ale mimo wszystko naród go wybrał i był to nasz "wódz".
poza tym pierwszy raz tu chyba cokolwiek piszę więc:
świetny dziennik i jego prowadzenie, wszystko przemyślane, przede wszystkim dieta mi się podoba i pilnowanie szczegółów. Miło się to wszystko przegląda.
O na 18 stronie widzę nawet takiego samego pilota do wieży jak ja mam
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-12 16:38:14
...
Napisał(a)
Eoghan mądrze piszesz. Dzięki za miłe słowa odnośnie prowadzenia testu!
Zaraz na trening, a dzisiaj chest workout!
Zaraz na trening, a dzisiaj chest workout!
...
Napisał(a)
Dzień nr 29
Pospałem ponad 9h, więc dobrze zregenerowany zacząłem dzień . Pojechałem na uczelnie, dowiedziałem się że pierwszy rozdział mojej pracy licencjackiej jest o dvpę rozbić, więc później lekko zniesmaczony szedłem na trening.
Trening - klatka
1. Pompki na poreczach
10x+0kg; 7x+10kg (reverse grip)(FILM); 8x+12,5kg; 8x+15kg; 8x+17,5kg; 5x+20kg(na koniec tej serii kilka spięć klatki)
2. wyciskanie sztangi skos ( 35st )
10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg
3. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
10x25kg; 8x30kg; 8x32kg; 7x34kg(6 z asekuracją, ale bez pomocy!, 7 powtórzenie z pomocą.)(FILM)
4. rozpiętki
10x12,5kg; 8x12,5kg; 8x12,5kg
Wrażenia:
Pompki na poręczach - ciężary na +, gwoli rozgrzewki zrobiłem sobie 10x pompek-reverse grip bez obciążenia, ładnie weszło, klatka super popracowała, więc pomyślałem, że zrobię wszystkie serie takim sposobem, jednak po doczepieniu 10kg nie było już tak kolorowo. trochę nie wiedziałem jak się ułożyć (bez ciężaru było łatwiej złapać pozycję), więc następne serie robiłem w tradycyjny sposób.. Będę się starał jednak robić jak najwięcej serii stosując revers grip, ze względu na samoczynne flarowanie łokci!!!
Wycikanie sztangi na skosie - Nie dokładałem nic, może na następnym treningu?
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - tu było ostro. Ostatnia serii na pełnej kvrwie.. Sam wykonałem 6 powtórzeń, przy 7 partner, już musiał pomóc, ale jestem mega zadowolony, gdyż na ostatnim treningu klatki 34kg ani razu sam nie wykonałem powtórzenia - wszystkie z pomocą!!
rozpiętki - klatka była już mega zmęczona. Zrobiłem 3 serie na stałym ciężarze pedantycznie dbając o technikę wykonania.
Dieta:
1.białko + morele
2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem)
3.2x serek wiejski, słonecznik, por+czerwona fasolka
4.indor,por+czerwona fasolka,słonecznik
5.indor,makaron durum,czerwona fasolka (przed treningiem)
6.suple + rozgotowany ryż (Skończył mi się GB30-MM, więc dodałem tyle glukozy ile miałem i resztę ww dodałem z rozgotowanego ryżu)
7.indor, ziemniaki (30 min po treningu)
8.w planach: owsiane, warzywa
Suplementacja
1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g
2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g
3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps
4. W trakcie treningu Iso Activ-już mi się skończył
5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 27g + 20g BCAA Xtra + 18g glukozy
6. W planach: przed snem ZMA
Fotki
posiłek 4
przed treningiem
mix glukozy z resztką GB30-MM.. Smak ok, lepszy sam GB30-MM, trochę mniej gęste.
Filmy
Pompki na poreczach (reverse grip) +10kg
wyciskanie sztangielek na ławce płaskej 34kg
pzdr
...
Napisał(a)
you
co do pompek to rezzte jak wykonujesz chodzi o ulozenia tlowia tj.nogi i czy prostujesz calkiem lapki?
tak wogule to test prowadzony bez zastrzeżen,i caly czas do przodu
pzdr.
co do pompek to rezzte jak wykonujesz chodzi o ulozenia tlowia tj.nogi i czy prostujesz calkiem lapki?
tak wogule to test prowadzony bez zastrzeżen,i caly czas do przodu
pzdr.
...
Napisał(a)
Więc stopy staram się trzymać pod głową, a nawet lekko przed, a co rąk- nie prostuję! W reszcie serii po prostu stosowałem normalny chwyt, przez co flarowanie łokci nie było tak dokładne jak przy odwrotnym chwycie.
Dzięki, faktycznie do przodu. Dziś się zważyłem, pomierzyłem obwody (końcówka pierwszego miesiąca testu) i muszę powiedzieć, że jestem zayebiście zadowolony z wyników! Od Początku następnego miesiąca, do końca testu (1,5 miesiąca) lecę z kreatyną, więc efekty powinny być jeszcze lepsze!
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-12 21:20:51
Dzięki, faktycznie do przodu. Dziś się zważyłem, pomierzyłem obwody (końcówka pierwszego miesiąca testu) i muszę powiedzieć, że jestem zayebiście zadowolony z wyników! Od Początku następnego miesiąca, do końca testu (1,5 miesiąca) lecę z kreatyną, więc efekty powinny być jeszcze lepsze!
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-12 21:20:51
...
Napisał(a)
dobre okrzyki bojowe i komentarz kamerzysty w chooj
fajnie zarzucasz
wycisk fajne kg
fajnie zarzucasz
wycisk fajne kg
...
Napisał(a)
Haha komentarz przy pompkach mnie totalnie rozbił, chciałem przerwać, ale pomyślałem chooj, jak zacząłem trzeba skończyć . Dzięki takiemu darciu się pobudzenie u mnie wzrasta i power jest o wiele większy!
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
elegancko idzie widzę. Podoba mi się test. Fajne filmy. I zgadzam się co do sytuacji w PL aktualnie z Toba.
Szama też elegancka. Ciekaw jestem rezultatu w/w na noc bardzo
Szama też elegancka. Ciekaw jestem rezultatu w/w na noc bardzo
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
Polecane artykuły