[...] ze względu na pozycję wyjściową i końcową ruchu (jeśli ktoś opuszcza się do samego końca). Po drugie supinacja Przy podciąganiu podchwytem mamy do czynienia z ryzykiem dla mięśnia dwugłowego ramienia ze względu na supinację przedramienia. Ten sam problem dotyczy wiosłowania sztangą podchwytem, głębokiego uginania ramion na modlitewniku [...]
Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]
[...] dominowali giganci tacy jak Dorian Yates, Ronnie Coleman czy Jay Cutler. Rozmiar jest obecnie niezbędnym elementem, aby stać się czołowym zawodowcem kategorii Open, dlatego kulturyści testują wszelkie możliwe sposoby, dzięki którym proces ten staje się mniej wymagający. Życie z ogromną wagą do prostych nie należy i może mieć ona wpływ [...]
[...] wygrał już dziesięć razy w swojej karierze. Drugie zawody to Strongest Man On Earth 2024, które są jednymi z najważniejszych międzynarodowych zawodów roku. Wcześniej potwierdził także, że weźmie także udział w Rogue Invitational 2024. Kolejnych kilka miesięcy z pewnością będzie dla Hafthora bardzo pracowitych. https://youtu.be/82JD7kVbCHQ
Wykorzystanie platformy z obciążeniem, którą przesuwamy za pomocą siły mięśni naszego ciała, to doskonały sposób na to, aby rozwijać sylwetkę pod kątem budowy siły, wytrzymałości, jak i poprawy wyglądu. Na siłowniach jest to dość rzadką opcją treningową, ze względu na ograniczenia wynikające z miejsca, jakie wymagane jest do treningu tego typu. [...]
W internecie pełno jest stron, gdzie obiecują piękną i zgrabną figurę po 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, [...]
[...] ryżu, kasz czy ziemniaków, jednym z głównych źródeł węglowodanów są makarony. Jakościowo nieznacznie ustępują one wyżej wymienionym produktom, ale w urozmaiconej diecie i dla nich znajdzie się miejsce. Zestawienie porównawcze popularnych makaronów 1. Makaron pełnoziarnisty Lubella 400 g Jedna z bardziej popularnych polskich firm o względnie [...]
[...] zwróciłby uwagi. Dziś piszą o nim nawet zagraniczne media. Pod starym zdjęciem napisał: “Pamiętacie to stare zdjęcie? Zgadzam się, że jest fatalne, ale to właśnie motywacja dla mnie i dla was. Tak jak każdy z was walczę ze swoimi słabościami”. Zaczął intensywnie trenować kilka lat temu. Jego wygląd to zasługa wielu treningów i godzin spędzonych [...]
[...] zwycięstwie w turnieju strongman 1867 w Londynie (Wielka Brytania) trafił na pierwsze strony gazet, zyskując sławę dzięki swojej sile i estetycznej budowie ciała. Ale powód, dla którego został nazwany “Ojcem kulturystyki", jest taki, że był pierwszym człowiekiem, który publicznie zaprezentował swoją sylwetkę podczas pokazów. Nie tylko dlatego, że [...]
Nastała era blogerów fitness, którzy potrafią zrobić zdjęcia swoich sylwetek i ukazać je w sposób najbardziej korzystny dla nich na Instagramie. Panie publikują umięśnione, płaskie brzuchy i okrągłe, jędrne pośladki. Znają one wszystkie sztuczki, dzięki którym ukrywają mankamenty swojego ciała. Jednak blogerka fitness i modelka Anna Victoria, [...]
[...] znakomite wyniki pod względem bilansu azotowego (występował nadmiar wynoszący od 12 do 20 g azotu dziennie). „Bilans azotowy porównuje dzienną podaż przyswajalnego dla organizmu azotu pod postacią aminokwasów (białka) z dobowymi stratami tego pierwiastka”. Gdyby bilans azotowy miał bezpośrednie przełożenie na ilość białka [...]
Suplementacja aminokwasami w świecie sportu jest dość powszechną strategią, która pozwala nam na osiągnięcie większych rezultatów z treningu siłowego. Oznacza to, że stosując mieszanki aminokwasów, zwłaszcza tych, które nie są połączone wiązaniami, a stanowią postać wolną, dostarczamy naszym mięśniom paliwa, które pozwala im pracować efektywniej. [...]
Budowanie masy mięśniowej jest to proces złożony. Wymaga on od nas dopracowania kilku mechanizmów, które będą odpowiadały za powodzenie naszego treningowego celu. Przede wszystkim, jeżeli celem jest masa, nasz trening siłowy powinien być ukierunkowany tak, aby wspomagać jej budowę. Skąd powinniśmy czerpać białka? Oprócz wcześniej wymienionych [...]
[...] nie była w stanie wykonać pewnych ćwiczeń. Ale dzięki jej determinacji, powoli zwiększała zakres ruchu i potrafiła wykonać coraz więcej ćwiczeń. Stała się inspiracją dla wielu ludzi na całym świecie i zdobyła popularność w mediach społecznościowych. Zaczęła startować w zawodach CrossFit, a w 2016 roku zdobyła 23 miejsce na świecie w [...]
[...] się zrzucić zbędne kilogramy i zacząć zdrowo się odżywiać po tym, jak u jego siostry zdiagnozowano cukrzycę. Jak mówi, trudno dokładnie określić, kiedy waga stała się dla niego problemem. Zawsze był “większy” niż jego rówieśnicy, ale usprawiedliwiał się ze względu na swój wzrost. Po ukończeniu szkoły średniej, rzeczy zaczęły [...]
[...] była pełna możliwości jeśli chodzi o kulturystykę. Gdy tylko zamieszkali w nowym domu, Pavel zatrudnił trenera fitness, aby pomógł Richardowi w rozwoju jego sylwetki (tak, dla nas też to jest dziwne, że dziecko podnosiło ciężary w takim wieku…) Zarówno ojciec Richarda jak i trener pracowali nad jego formą każdego dnia, nawet gdy mały nie [...]
[...] w długie objęcia z rosyjską działaczką i słynną trenerką, Iwetą Stacenko, którą wręczała medale w tej kategorii. Zresztą znały się z seminarium, jakie Rosjanka prowadziła dla naszej kadry kilka miesięcy wcześniej. Entuzjazm był tym bardziej spontaniczny i uzasadniony, że po sukcesach roku ubiegłego (wicemistrzostwo świata weteranek i 5 miejsce [...]
Święta to z pewnością nie czas na trzymanie rygorystycznej diety i dokładne liczenie kalorii. Z drugiej jednak strony warto zdawać sobie sprawę z tego, ile kalorii mają poszczególne potrawy. Okazuje się bowiem, że wiele z tradycyjnych, polskich potraw Bożonarodzeniowych zalicza się do dań zdrowych i niskokalorycznych. Co do picia? W czasie [...]
[...] Niestety w wieku 16 lat jego świat wywrócił się do góry nogami. Nick miał poważny wypadek samochodowy, a lekarze poinformowali go, że już nigdy nie będzie chodził. Był to dla niego ogromny szok i wpadł w depresję. https://youtu.be/W8u2zYXL6DI Po jakimś czasie Nick wrócił do szkoły średniej. Myślał, że dzięki wsparciu otaczających go osób [...]
[...] faktów na temat Wheelsa (24 l.) w filmie na YouTube. Powiedziała, że ich pięcioletni związek dobiegł końca właśnie z powodu jego agresji. „Istnieje wiele powodów, dla których Larry i ja nie jesteśmy już razem i skupię się na tych najważniejszych kwestiach. Jest oszustem i mnie zdradzał. Zajęło mi bardzo dużo czasu, zanim zrozumiałam w [...]
