[...] ocenił moją dietę oraz ewentualnie pomógł w jej poprawie, bo niestety nie należy to do najprostszych rzeczy. Wiele czytałem, wiele przeglądałem, ale wciąż jest to dla mnie dość trudny temat. Wiek: Wzrost: 187 Waga: 83 Trening 3x w tygodniu o 11-12 rano. http://oi62.tinypic.com/eg8kqu.jpg Dodam jeszcze, że nie przepadam za rybami, [...]
Uriel Dlaczego uznałeś to za spam? Zdaje się ze forum jest po to by zdobywac wiedze Chciałem dowiedziec się czegos dla kumpla, zadalem pytanie a ty kasujesz temat? To chyba nie tak... Witaj longrunner, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - propozycja 1 cyklu do oceny Twoja wypowiedź: ---------- kumpel [...]
Mam nietypową prośbę do użytkowników SFD,prosze was o pomoc dla malej dziewczynki,ktora moze opuscic ten swiat jesli do 1 czerwca nie zostanie zebrana pelna suma pieniedzy na operacje.Kazdy grosz sie liczy, a czas ucieka.Nie ma nic wspanialszego w zyciu niz pomoc innym i mam tylko nadzieje, ze wielu z was mysli podobnie.Dziewczynka ma na imię [...]
Hejka wczoraj przy niefortunnym wchodzeniu po schodach uderzylem z ogromna sila z czuba w sciane. Na pogotowiu zrobili mi przeswietlenie wyszlo ze mam palca u nogi zerwanego ze stawu i lekko peknietego. Mam tylko usztywnienie w postaci kilku plastrow i opatrunku, mialem rowniez nastawianego palca. Narazie chodze na jednej nodze prosze mi [...]
[...] powinno to dotyczyć ramion i nie należy wykonywać pełnego ruchu? Przy treningu ramion stojąc podchwytem przecież nie da się skończyć wyprostu ręki w momencie rozciągnięcia mięśni dwugłowych, tylko ciężar sam prostuje rękę do końca.Czy rąk nie powinniśmy prostować także wyciskając sztangę leżąc, bo jest to za duże obciążenie dla stawów? Dzięki.
[...] mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac. teraz mam pytanie; -czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla iraz na plecach i tak na przemian.chociarz pierwsze 500m plywam kraulem.mam problemy z calym [...]
[...] Planowalam aerobic i bieznie czyli ogolnie aeroby. Wczoraj jednak wpadl w moje rece post (na sfd) o HIIT i namieszal mi w glowie. Biegac niecierpie wiec jest to dla mnie bardzo dobra wiadomosc ze mozna inaczej. Aerobik natomiast lubie. Pomyslalam ze zrobie tak: 1h aerobiku a potem HIIT albo aerobik+troche cwiczen silowych+HIIT. [...]
Cześć Mam dość duży i irytujący mnie problem. Ćwiczę bicepsy z plecami w teorii świetne połączenie (oczywiście nie dla wszystkich). Wiadomo przy robieniu pleców bicepsy też mocno pracują, a z tego powodu że robię masę to są mocno przeciążone. I właśnie tu pojawia się problem, kończę plecy idę na bica i co... 4 serie po kilka powtórzeń i nie mogę [...]
Witam . Chciałbym sie zaopatrzyć w astaksantynę ze względu na szereg pozytywnych właściwości, nawet dla osób ćwiczących . Jestem osobą uczuloną na krewetki i prawdopodobnie też na inne skorupiaki, uczulenie objawiało się dużym zaczerwienieniem od głowy po klatke piersiową, naszczeście zachowałem zimną krew i się nie przekręciłem . Czy astaksantyna [...]
Witam, od razu zaznaczam że nic nie ćwiczyłem wf-y w szkole też raczej niezbyt mi pasowały ale czas coś z tym zrobić. Pytanie dla wszystkich najlepiej komuś komu się udało- brzuch mam troszkę wciągnięty tak się przyzwyczaiłem i jak chodzę to całkiem normalnie wygląda ale nie wiem jak nazwać to że mam normalne "cycki" po prostu znalazł się tam [...]
[...] i tak pomyślałem, że dobrym pomysłem jest robienie wejść na gumach. Mam więc prośbe: czy ktoś mógłby mi poradzić gdzie w wawie można zdobyć takie gumy, jak je zamontować, jakiej długości powinny być i wreszcie jak powinien wyglądać trening. dzięki nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_
witam. chcialbym prosic o ulozenie odpowiedniego treningu dla mnie... cel: ...roz***ac sie mam 18 lat mam 171 cm wzrostu waze 62 kg staż:cwiczylem 6 miesiecy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga Sztangielki oraz ławeczki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne [...]
[...] ale nie duży. W szczególności zalezy mi na rzeźbie. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni 1-1,5h. dziennie + w domu jeśli będzie taka potrzeba I tutaj pojawia się moje pytanie, który plan treningowy z tych, które są tam dostępne wybrać. Nie chcę zbłądzić, a chciałbym, żeby ten plan był dla mnie efektywny. Liczę na wasze opinie. Pozdrawiam
W dniach 31.01-11.02.2011 rozpoczynamy nowy nabór na treningi boksu tajskiego. Jest on skierowany przede wszystkim dla młodzieży lecz zapraszamy wszystkich zainteresowanych. Pierwsze dwa tygodnie nowego naboru są całkowicie darmowe i mają na celu przybliżyć wam w praktyce ten piękny sport walki. Serdecznie zapraszamy wszystkich tych, którzy chcą [...]
Mam do was mala prosbe. Otoz ostatnio doznalem natchenienia :) Postanowilem uczyc sie dla sibie samego jakis zaawansowanych kata. Jednak prosilbym o kata nie z Shotokanu poniewarz te wszystkie w wiekszosci znam (no chyba ze macie jakies egzotyki:) ). Z kazdego stylu Karate. Jesli cokolwiek macie to wysylacie. A jesli ktos zna jakies www z ktorych [...]
[...] dostałam zaproszenie na ślub kuzynki (późno :P Wiem :P), ślub wypada po 4 tygodniach od wystartowania z moim CKD. Wolałabym więc zrobić to ładowanie tydzień później żeby nie robić tydzień po tygodniu. Myślicie że może tak być? Pierwsze ładowanie dopiero po 4 tygodniach? Wytrzymać, wytrzymam, ale nie wiem czy tak dla mięśni "zdrowo" będzie.
[...] celuję w coś w stylu sylwetki fitnessowskiej. Trenuję 5-6 razy tygodniowo. W tym robię Cardio rano. Jest to Spininng (za***ista forma) oraz bieganie - robione wiadomo dla samopoczucia itp itd. mam tylko sobotę wolną jako tako. Lecz teraz powstał na naszej wsi klub w noge. i na pierwszy mecz nie pojechałem to zaraz mnie zjeżdzali na [...]
[...] miesiaca bez zanych suplementow wiec moje pytanie brzmi jakie suplementy powinienem zakupic czego starac sie nie jesc a czego jak najwiecej no i jaki najlepszy byłbbky dla mnie trening. moim celem jest uzyskac wage do 105 -110kg pozbyc sie tluszczu na brzuchu.Praktycznie jestem do dyspozycji 24h na dobe . bardzo mi zalezy licze na wasza [...]
[...] męska sylwetka, nie jakiś byczek. Bardzo Was proszę o poradę - nie wiem, jak zabrać się za ćwiczenia i dietę. Nie wiem, czy najpierw zrzucać brzuch, czy robić od razu masę, a tłłuszcz zejdzie przy ćwiczeniach itd. Mam dostęp do siłowni. Wstawiam zdjęcia swojej sylwetki dla lepszej diagnozy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-07 10:21:15
Witam chcialem zapytac o suplementy,co bedzie dla mnie najlepsze w drugim cyklu?...wlasnie zakonczylem pierwszy i bralem cell pumpa, creatine micronized z treca do tego glutamine,dextroze do kreatyny no i bialko z ostrowi.Zostalo mi pol opakowania cell pumpa wiem ze dokupie na pewno ostrowie i glutamine i cos jeszcze...i wlasnie o to chcialem [...]
