dla

Witam Mam problem ponieważ pogubiłem się już w tym wszystkim i nie wiem, który z treningów siłowych pod bjj jest najlepszy. Celem dla mnie jest siła zarówno statyczna jak i dynamiczna. Po prostu mi jej brakuje. Nie wiem który trening będzie lepszy: 1. FBW 2. 5x5 3. Trening na kettlebell np. Steve Maxell Workout Proszę o pomoc jaki trening [...]

witam, chciałbym rozpocząć trening na masę czy jest w stanie ktoś doradzić lub ułożyć trening pasujący dla mnie. Mam 22 lata, ważę 65 kg, sęk w tym, że pracuje na kopalni i trening na siłowni nie może być zbyt intensywny, dieta już ułożona. posiadam atlas, ławkę poziomą, modlitewnik, gryfy i hantle oczywiście. jestem w stanie poświęcić 3-4 dni w [...]

[...] wtedy 90kg po czym zszedłem z wagi do 80kg. Teraz ćwicząc na siłowni, biegając, uprawiając czynnie sport wyglądam o wiele lepiej niż z przed 10-ciu lat. Jedynie ten jakże nieprzyjemny drobiazg psuje mi sylwetkę... Czy siłownia może być dla mnie receptą na tę dolegliwość? Czy pozostaje tylko leczenie lub też operacja plastyczna? Proszę o radę.

Mam do odsprzedania 1 opakowanie w cenie 125zł + kw Świetny jako booster teścia, anty estrogen , a takze dla osob z podwyższonym kortyzolem - jako srodek, ktory obniża poziom tego hormonu http://gannikus.com/wp-content/uploads/2014/03/man-sport-nolvadren-xt-supplement-facts.png http://www.nutraplanet.com/photos/32565/nolvadren_reflect_large.jpg [...]

Witam wszystkich chcialbym zrzucic pare zbednych kg o ile dieta nie stanowi dla mnie problemu o tyle trening juz tak .Mianowicie mam dyskopatie kregu ledzwiowego L5 bardzo niewielka ale jednak oraz rozwalony łokiec naderwane sciegna wolne cialo ,zwłoknienia itd.Jakie cwiczenia polecacie w mojej sytuacji???.Dodam ze to moja 2 redukcja poprzednia [...]

[...] itp. Teraz ćwiczę już cały miesiąc pompki - codziennie po kilka maksymalnych serii, choć niedawno co przeczytałem, że raczej nie jest to dobre posunięcie. Proszę jakieś dobre wskazówki co do ćwiczenia mięśni ramion, klatki i brzucha dla amatora. co warto robić i w jaki sposób w warunkach domowych bo raczej nie mogę sobie pozwolić na siłownie.

[...] pisałem w poprzednim temacie ale zobaczylem ze ostatnia wypowiedz jest z roku 2005 wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Wiek 18 lat Wzrost 168 cm waga 65 kg od 5 lat tancze break dance chce zazywac vinstrol dla utraty zbednej tkanki tluszczowej glownie zalezy mi na wycieniowaniu nog . Prosze o konstruktywne wypowiedzi oraz dalsze pytania ,....

Witam, zamierzam zaczac brac NO Xplode ale dla zwiekszenia efektow chcial bym cos jeszcze dorzucic tylko nie wiem co... Odrazu mowie,ze jestem w Anglii i dobrze bylo by, zeby tu byl dostepny taki produkt... Na poczatku myslalem nad Xplode + Shock therapy ale to raczej bez sensu... Co byscie polecili?:)

Witam wiem jest sporo tego typu tematów ale ja chce o sobie i dla mnie bo ciezko znalesc to samo co ja chce... a wiec mam delikatnme pryszcze czasem wyskoczy mi i mam tez takie malutkie czarne kropeczki gdzie niegdzie lbo tez białe delikatnie wieksze.... z metra nie sa widoczne ale jak blizej to juz widac... wiec co radzicie na to???? prosze o [...]

Stak (kreatynowy) który spożywamy tylko przed treningiem możemy stosować bez przerw, gdyż porcja kreatyny dostarczona do organizmu jest wykorzystywana na treningu czy w trakcie meczu." prawda/falsz? zrodlo: http://www.generationfitness.pl/index.php/suplementacja/66-suplementacja-dla-pikarza

witam mam 17 lat , cwicze niecaly rok system 3 cwiczenia w tygodniu (cale cialo) chcialbym to zmienic na cwiczenia kazdej parti w inny dzien, czy jest to juz dla mnie odpowiednie? waga 71. wzrost 184. wszystko robie piramidka .max wyciskanie na klate 80. na bicepa nie prubowalem ale ostatnia seria 38 kg * 8. MC 70*8 , barki 38 *8 , czekam na [...]

Siema! Mam pytanie, dość ciekawe dla mnie, mianowicie: W poniedziałki robię sobie standardowo plecy/łapy, biorę 5g przed/po treningu mono kreatyny, planuje przy tym zjeść małego banana, następnie pruje od razu na trening siatkówki, i po tym treningu chce dopiero wziąć porcje swoją białka plus znowu jakiś tam mały banan, dobra opcja, jak uważacie, [...]

[...] jajecznica z 3 jajek na maśle klarowanym + ogórek i tak średnio się czułem po tym śniadaniu. Z czego to może wynikać? Czy to oznacza, że śniadania B+T nie są dla mnie i muszę mieć jednak węglowodany w śniadaniu? Musiałem jeszcze raz umieścić pytanie, bo nie miałem możliwości odpowiedzieć w tamtym temacie :-) Otóż, czułem się [...]

[...] spieszy, i wrzuce pozniej. W kazdym razie nie jestem tu od wczoraj wiec prosze smialo pisac;) Jak lepiej: 1-8 prop 100mg c2d 1-8 wino 40mg cd (tabs) czy 1-8 prop 100mg c2d 2-9 wino 40mg cd Jest w ogole jakas roznica czy sztuka dla sztuki ? I czy 40mg na pierwszy kontakt z winem nie za duzo? Moze 30mg dac? Wino razcej powinno byc dobre, z balkana

Siema, szybkie pytanko, staz 2 lata z przerwami na silce, dla zobrazowania sytuacji wyciskanie hantlami to machalem w szczycie formy 40kg- ami, front squat 110kg. Mianowicie zapuscilem sie przez ostatnie kilka miesiecy, 186 cm wzrostu, 112kg wagi, 103 cm w pasie i pytanie, mianowicie za miesiac mam studniowke i chcialbym przez miesiac walnac [...]

Witam, mam 19 lat i waże 64kg przy 185cm wzrostu. Jest to dla mnie za mało i chciałbym w miarę szybko przybrać na masie. Postanowiłem, że wybiorę sie na siłownie i będę ćwiczył po pracy 3x w tygodniu. Pracuje aktywnie fizycznie - caly czas na nogach. Pisząc ten post oczekuje, ze ktos pomoże mi dobrac diete i suplementacje oraz jakie cwiczenia [...]

Jak to jest z tymi śniadaniami białkowo-tłuszczowymi? Czy sa one faktycznie tak korzystne dla organizmu? Pozwalają spalać tkankę tłuszczowa już od samego rana a węglowodany to hamują - jest to prawda czy bzdura? W Polsce takie śniadania sa popularne natomiast zagranicą wszyscy normalnie jedzą węglowodany na śniadanie np jajka z chlebem, owsianki - [...]

Hej;) mam pytanie które zapewne niektórym wyda się głupie . W przypadku treningu 5x5 dla przykładu do wyciskania na płaskiej 100kg . 1.Robię serie rozgrzewkowe i na koniec 5x5x100kg 2.Robię serie rozgrzewkowe i potem przykładowo: 1x5x70 1x5x80 1x5x90 1x5x95 1x5x100 Która metoda jest poprawna ? Zawsze ćwiczyłem wersja nr.1 , lecz przeczytałem [...]

[...] mowie o tych zupach ktore wartosci odzywcze maja srednie,ale zupy gdzie każdy składnik jest przemyślany w okreslonej ilosci. Moje pytanie - bo są tu bardzo doswiadczeni dietetycy i nie wierze ze zup nie zalecają swoim pacjentom - jezeli gotujemy dla wiecej niz jednej osoby,jaki jest sposob najlepszego oszacowania porcji/skladnikow odzywczych?

czesc chcialem was prosic o rozpisanie dla meni diety na mase ,zeby nei byla zbytnio droga.Cwicze od 2 lat ,bralem rozne odzywki i teraz dopeiro zobaczylem ze to bez sensu bez konkretnej diety. Moje wymiary biceps - 40 kaltka - nei wiem dokaldnie pas - 87 uda - 60 Nigdy nei stosowalem zadnej diety ,prosze bardzo o to abyscie mi cos poradzili Z [...]