dla

wiec w treningach na silowni chce zwrocic szczegolna uwage na sile i dynamike. nie chce robic juz masy. czy taka ilosc: bialko - 1,8-2g tluszcz - 1 g wegle - 5g wystarczy zeby nie stracic duzo masie i sile a poprawic dynamike? oczywiscie trening bedze odpowiedni.

WITAM, MAM NA SPRZEDAZ WIDOCZNY NA ZDJECIU SWETEREK W ROZMIARZE XL, WIECEJ INFORMACJI I ZDJEC NA AUKCJI POD ADRESEM: http://allegro.pl/sweter-rocawear-roca-phat-sean-lrg-enyce-akademiks-i1261065021.html

a wiec mam 168 wzrostu 14 lat ;) i chcialabym miec dobry wyskok ale nie mam n i moze znacie jakies cwiczenia na wyskok ale nie zagrazajace zyciu;p jakby co to gram w siatkowke;)prosze prosze prosze bardzo prosze pomozcie bo niepotrafie nawet wyskoko sie wybic.....

Witam, od zeszłego roku jestem na redukcji, problem w tym, że już nie mam efektów, a od 6 nie potrafię polepszyć czasów na dłuższe dystanse. Treningi są masakryczne, ciągle głodny na nich chodzę. Czy moglibyście powiedzieć mi jak ułożyć dosyć prostą dietę dla osoby trenującej 6x w tygodniu po 2 godziny?

Witam serdecznie Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego który mogłabym realizować w domu bez żadnego sprzętu, mam 164 i waże ok 50 kg, chciałabym wyrzeźbić brzuch uda i pośladki, niewiem jakie ćwiczenia najbardziej przyniosą efekty, mam nadzieję ze mi pomożecie, pozdrawiam

Witam mam pytanie bo mam siostre i ma w pasie 95 cm i czy jesli by robiła przez miesioc codzienie po 100 brzuszkow to bendom jakies efekty no straci w pasie 3 cm albo cos w tym stylu ?? prosze o wasze wypowiedzi z gory dzieki

Dziś zmierzyłem maxy dla 15 i poszło całkiem sprawnie. Powinienem na coś zwrócić uwagę przy pomiarach dla 10 i 5 jeśli planuję zwiększyć ilość serii w 10-tkach do 2 a w 5-tkach do 3?

Witam wszystkich, mam takie pytanie, jak powinna wyglądać proporcja BTW dla ektomorfika który chcę zrobić masę na stronie potreningu.pl wygląda to tak W-55 B-15 T-30 natomiast gdzie indziej piszą że powinno wyglądać to tak W-50 B-30 T-20 co sądzicie? Czym się sugerować?

Witam mam problem mianowicie w większości diet na masę znajdują się posiłki mleczne których niestety nie mogę spożywać i tu rodzi się moja prośba o ułożenie dla mnie diety na masę bez produktów mlecznych. (ważę 66kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1901fe051274e8999fe884357810bd3.png

Witam.Jestem nowym użytkownikiem forum.Chciałem się troche więcej dowiedzieć o sterydach i dopingu lecz wszystkie tematy są napisane tak ze poczatkujacy nic nie skuma.Jak by byl ktos chetny do wytlumaczenia paru rzeczy to to zapraszam na gadulca.nr 1792396.

no wlasnie , pobolewa mnie ostatnio kregoslup i chce zrezygnowac z tego bez dwoch zdan najbardziej dla niego niebezpiecznego cwiczenia co polecacie w zamian ?

Witam..mam problem>>moja sylwetka nie pasuje mi...chciałbym aby moje mięśnie były widoczne,ale są tylko częściowo i to jeszcze nie do końca...mógłby mi ktoś poradzić jakie najlepsze odrzywki mógłbym zarzywać aby dojść do celu??..Z góry dziękuje....Pozdrawiam.

co polecilibyscie dla biegacza - dlugodystnsowca? na razie uzywam tylko carbo i izotonikow, nie mam brakow w diecie obecnie na 10000m mam 34minuty chcialbym w najblizszym roku urwac przynajmniej minute jakie suple sa polecane w dyscyplinach wytrzymalosciowych?

witam, mam 16 lat i troszke nadwagi i małe mięsnie mam do dyspocycji hantle 5kg i sprężyny... chciałbym troche pozbyć sie tłuszczyku z rąk żeby było lepiej widać mięśnie, chciałbym też nauczyć się czegoś do samooobrony na ulicy a nie mam możliwości... kto coś mi doradzi?? z góry dzięki

Istnieje coś takiego? Czy wystarczy w ćwiczeniach na nogi zmniejszyć liczbę powtórzeń? czy są jakieś ćwiczenia bardziej na siłę niż na masę nóg? Zależy mi głównie na sile(masy już jest wystarczająco wg mnie - 60cm w udzie przy dość smukłej sylwetce).

Witam Wymiary Wzrost:196 Waga 120 biceps 42 Chciałbym troche zrzucic ale i nabrac mięsni i wyrzeźbic sylwetke.Kazdy poradza mi zeby odrazu zacząc trening+kreatyna.Chciałbym sie dowiedziec jak działa i z czym brac zeby byly lepsze efekty i chodzi mi o dawki jak długo mozna brac w jakich odstepach czaoswych...

Jak w temacie. Wiem że mocny ale mam okazje kupić go niedrogo (110zł po znajomości) i wiem że jest 100% orginał. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z tego typu rzeczami. mój staż to 1.5r treningów 18lat. S.A.W jest strasznie drogi. Myślałem też nad UNS Loader ale cena/porcja też wychodzi drogo.

został właśnie odpalony osobny serwer do kompresji zdjęć co bardzo odciąży serwer główny. Mamy już 3 serwery...

Witam!! Mam zamiar kupić buty do biegania typu ascis Kayano, New Balance MR1223SR itd. Ważę 57kg i jestem pronatorem. Cena nie gra roli. Z góry dzięki za pomoc!!!

Witam ! Jako ze nie spotkałem sie nigdzie z treningiem ektomorfika w domu to moze tu ktos mi odpowie czy jest taki trening ? Jakby co to stosuje diete dla ektomorfików Moje wymiary : 19 Lat 175 cm 55 kg