dla

Mam 16 lat i ważę niestety 50 kg mam 179cm wzrostu I moje pytanie brzmi do was ile g B/T/W na kg brać aby przytyć/przybrać na masie? Dodam że mam bardzo szybką przemianę materi, trawię szybko, potrafię zjeść bardzo dużo i za 1h być znowu głodnym... Zmieniony przez - VAME w dniu 2009-05-27 17:37:10

Czesc, pisze po raz drugi tym razem z dzienniczkiem.Bede bardzo wdzieczny za skorygowanie diety i ewentualne porady. Czy bilans 1050kcal przy sportach walki i silowni rownoczesnie to nie za malo? W jakich porach dnia dorzucic magnez, cynk oraz witaminy? Ogolnie do tego wszystkiego mam jeszcze Storm oraz shock therapy, a takze BCCA olimpu. Z gory [...]

Witam! jestem tu nowa. Poszukuję ćwiczeń na brzuch, boczki. Niestety jestem po operacji kolana, dlatego ćwiczenia nie mogą go obciążać. Zależy mi równiez na posladkach. Czy ktoś z was jest w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń? załączam zdjęcie brzucha w opłakanym stanie.. BARDZO MI ZALEŻY WIĘC PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDZ!!! [...]

kumpel ma 21 lat ćwiczny na siłowni od 3 lat ale bez dietki ani trningów ostry terening z dietą itp ma od 1roku brał wszystkie odżywki jakie są w bicu ma 44 cm waga 89 kg wzrost 175 chciałby wziąść jakis słaby koks ale tylko w tabletkach co mu proponujecie na 1 cykl a mu chodzi o to żeby było w tabletkach (tylko bez mety) najlepeij teściu i [...]

Witam!! Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat! Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)! Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc! Za wszystkie wskazówki z góry [...]

Ciagle przegladam , szukam , pytam i czas na zakupy. Jaki zestaw suplementów bedzie dobry na poczatek? Mam diete wysoko kcal dlatego bedzie ciezko z jej jedzeniem dlatego do jej uzupelnienia chce kupic : Carbo(po treningu) lub Mass Activitor , Trec Dibencozide na apetyt , jakies witaminy? . Co jeszcze przydatnego mogłbym kupic? mam 200-250zł na [...]

Witam jestem zupełnie nowy w temacie siłowni i treningów. Zacząłem może z 2 dni temu i jeszcze nie ogarniam tego wszystkiego. Dlatego chciałbym poprosić kogoś kto mógłby mi rozpisać(w wolnym czasie) dietę, rozkład ćwiczeń i rozkład suplementów. Mój wzrost:178cm waga:65 wiek:16. Rozkład ćw na 3 dni w tygodniu. Taki mam plan żeby chodzić na siłownie [...]

Cześć, chciał bym Was prosić o poradę. Mam 26 lat, 185cm, 102kg, cykle -0, stan zdrowia b.dobry, cel - redukcja wagi do 90kg + wyrzeźbienie tego co jest. Budżet nieograniczony, wolę zapłacić więcej a porządnie. Kolega polecił z Apex Oral Turinabol + stack kreatynowy (ale jakoś mu nie ufam :p. Proszę o dobre rady. I proszę nie pisać "zrób dietę, [...]

TYLKO DLA DOSWIADCZONYCHSzukam kogos kto ma za soba cylk skladajacy sie z kreatyny Trec Micro 200 Mesh i Trec L-Glutamine T6 ze zbilansowana dietą. Jakie sa wasze spostrzezenia po tym cylku. Dziwne i glupie pytanie ale moze ktos mi pomoze. Nie chce wydawac kasy na marne.

[...] 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: hatnle i sztangi Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam 15 i chciałbym zacząc trening. Poprosze zeby ktos mi ułożył trening dla początkującego.

Część moja dziewczyna chce zacząć chodzić ze mną na siłownię że sportem w sumie styczności nie miała ma lekką nadwagę i siedzący tryb pracy myślę żeby ogarnąć jej trening fbw na start ale głównie na maszynach żeby wzmocnić jej ciało ponieważ same przysiady bez obciążenia robi z trudem będzie to dobry pomysł czy jednak mimo wszystko stawiać na [...]

ELO> powiedzcie mi czy takie rozłozenie trenowanych grup mięsniowych jest ok??!! powiem ze cwicze na mase. Pon:plecy,biceps Sroda:klatka ,tric Piątek:bary,przedramie.(nogi) Brzuch cwicze raczej codziennie a nogi własnie zaczne i bede robił w pt. Do tej pory nie cwiczyłem bo miałem problemy z kolanem, ale juz raczej jest ok. Podajcie jakieś [...]

Witam, trenuje już od dłuższego czasu (ok 3 miesiące) i nie widzę efektów na brzuchu gdyż jest mięśnie tej partii zakryte są tłuszczem. Jaki spalacz polecacie. Dodam tylko za mam 16 lat(z tego co wiem to niektórych nie można w tym wieku stosować). Dobrze było by gdyby mieścił się on w 100zł, i miał w miarę efekty aby jak naj miej ich kupować [...]

Siemanko :) Chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni ale facet mi powiedział że jeszcze mam trochę poćwiczyć w domu i przyjść na siłownie powiedział ze za rok już będę mógł przyjść :) Proszę was czy mógł by ktoś mi ułożyć plan ćwiczeń. Nie mam sprzętu, mam 14 lat, warze 55kg, mam 160cm, nie chciałbym nic na kręgosłup bo słyszałem ze wtedy nie urosnę a [...]

od 1 miesiaca cwicze, lecz glownie cwiczylem nastepujaco: 5 razy w tygodniu i w to wchodzily cwiczenia na wszystkie partie. teraz kumprl rozplanowal mi cwiczenia ktore sa 4 razy w tygodniu i sa to cwiczenia na poszczegolne partie. jednak cwiczenia bez zadnej dietki nic za bardzo nie dadza, interesuje mnie co jesc, co pic zeby jak najszybciej [...]

Siema probowalem sobie ulozyc plan i naczytalem sie tych artykulow o ukladaniu planu i im wiecej czytam tym wiekszy mam metlik w glowie.z mojich wypociny wyszlo takie cus pon.klata,triceps;wt.brzuch;sr.uda,lydki;czw.brzuch;pia.Najszersze grzbietu, biceps weekend wolny.wiem ze brakuje tu jeszcze kilku podstawowych grup miesniowych tylko nie wiem [...]

siemka to tak pierwszy cykl deca prolka winko meta na kick dawki standardowe 8tygodni winko na koniec i drugi cykl deca boldek winko i na kinec para 5 stzralow ok poposze zeby ktos napsial odbokowanie w tych dwoch przypadkach zgory dziekuje i zeby byla jak anjelpsze i zeby byl biogonadyl tez wlaczony dzisk

Dopiero zaczęłam trening i mam wątpliwości: -czy mogę biegać codziennie? -czy po bieganiu koniecznie muszę coś zjeść?tak czytałam,że muszę jakieś białko Proszę o odpowiedzi,z góry dziękuję Dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej,zero słodyczy,napojów gazowanych,potraw smażonych itp

Witam! Chciałbym aby ktoś z was,ułożył mi plan cwiczen na rzezbe.Dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami. Mam 16lat waze 59kg. mam 174cm. wzrostu Do dyspozycji mam ławeczke która posiada wyciąg. Hantelki,sztange łamana i prostą. Zakupiłem odżywkę MAX XXL.Tylko nie wiem w jakich dawkach ja przyjmować. Z góry wielkie dzieki..:)

Witam, nie wiem moze sie powtarzam z tym tematem ale lenistwo bierze gore :P Prosilbym o jakies nazwy zestawow pielegnacyjnych do skory dla mezczyzn. i ew cena jak ktos zna. Bo mnie juz w****ia moja sucha skora. There`s only Techno Music !!!