[...] co 10% 10 poziomów -Wydłuża czas dzwięk sms -Całkowity dostęp aplikacji i gier java do systemu plików -Nagrywanie video w mp4 -Najnowsza dostępna biblioteka elf lib dla nowych elfów - możliwe jest uruchamianie aplikacji .ELF -Patch dzięki któremu tel. chodzi szybciej! -Minimalizacja BT -Do opcji pod ON/OF dodaje wznów -Pokazuje w % ile [...]
[...] Wiem ze tematy na ten temat byly ale nie znalazlem tam zadnej konkretnej odpowiedzi. Chodzi o to jak to dziala, na jakies sasadzie, czy naprawde sa od tego tego efekty? Jak dla mnie to jest pic na wode i nic nie zastapi ciezkiej pracy nad samym sobą ale moj ojciec kupil ten shit i tera sie upiera ze on bedzie dzialac i ze wcale nie wyrzucil [...]
[...] sylwetke. Mam 22 lata, 78 kg, 176 cm wzrostu i pytanie takie jakie odzywki najlepsze by byly na poprawe kondycji i sily w pilce noznej, na razie osiagi na silowni sa dla mnie mniej istotne. Obecnie na klatke robie 4 serie po 10x ciezarem 70 kg z przerwami po 2.30 minuty. Chcialbym troche zrzucic, ale jednoczesnie nie stracic na posturze, [...]
Cześć, Mam prośbę o polecenie odpowiednich odżywek dla mnie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 81 kg. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię 2 a czasami 3 dni w tygodniu. Dodatkowo 3 razy w tygodniu gram w piłkę po 1,5h. Generalnie zależy mi na dobrej rzeźbie oraz na znacznym wzmocnieniu mięśni jednak chciałbym się też powiększyć ale nie za dużo by znacznie nie [...]
[...] włączenia DHB cypio leciało: 250 mg test enan e3d 100 mg nandro deca e3d 30 IU insuliny 5 IU hGH +1 mg anastrozolu dziennie wystarczało, by utrzymać E2 na odpowiednim dla mnie poziomie Wprowadziłem do cyklu jakiś miesiąc temu DHB cypio z AndroChem, i zaczął się cyrk Zrobiłem frontload, i jak wspomniałem utrzymuję od miesiąca dawkę 100 mg [...]
[...] sprawa, że ciągnie mnie strasznie do ogólnie potraw _które_akurat_nie_są_ w mojej diecie. Za chleb się sprzedaję Anyhoo - Ćwiczę ok 25 minut ACT średnio intensywnie 5 x tydzień, do tego circa 50-70 km rowerka z tętnem ponad 150. Zapotrzebowanie circa 4000. Na redukcji 3300-3500. Cel - 10% bf. Jestem oczywiście endomorfem (dla urozmaicenia :P).
Siemka !! 18 Czerwca zacząłem robić redukcje swojego tłuszczu !! Powiedzcie czy jest jakaś ( choć niewielka ) różnica ?? Wyglądam juz tak od paru lat i dla mnie nawet maluteńka poprawa to już sukces!Proszę o szczere komentarze!! PRZED http://img291.imageshack.us/my.php?image=przedxg6.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=przed2tx3.jpg PO [...]
[...] Sroda Plecy + biceps 1.Wioslowanie sztanga 4x10 2.sciaganie drazka do karku 4x10 3.podciaganie na drazku z obciazeniem 4x2 (chodzi mi tu glownie o zdobycie sily wlasnie dla podciagania na drazku) 4.przyciaganie linki wyciagu gornego do klatki 4x10 1.Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 2.uginanie ramion ze sztanga 4x10 3.uginanie ramion ze [...]
[...] swoje z plamami na skórze. Czy ktoś z Was zna jakiś skuteczny sposób na "maskowanie" tych czerwonych plam (cokolwiek - specyfik przyjmowany oralnie, czy jakiś krem, maść, lotion itd)? Naświetlania PUVA są dla mnie kłopotliwe, bo jak wiadomo, trzeba wtedy cały dzień nosić okulary przeciwsłoneczne, a ja nie mogę absolutnie ze względu na pracę...
[...] brzuch ćwiczę zawsze. Widać wyraźną poprawę, jednak tłuszczu na brzuchu zalega jeszcze sporo. W związku z tym mam dylemat. Wiem, że tracąc wagę tracę też mięśnie. Czy lepiej dla mnie jest przejść na bilans zerowy, czy też lepiej jest dalej redukować, a później podbijać kilogramy? Nie chciałbym bardzo schodzić poniżej 68kg, ale jakby takie [...]
[...] Banan, jabłko lub pomarańcza Kolacja : Twaróg półtłusty Szklanka mleka Marchew Jogurt wieloowocowy Jogobella Wszelkie niedociagłości korygować ;) + teraz ten mały problem: Czy przez bieganie utracę dużo masy mięśniowej mimo diety? Biegam dla sprawności i kondycji, a dodatkowo chcę wyrzeźbić sobie brzuch. Z góry wielkie dzięki ;)
[...] szczególnie na sniadania. Teraz jem codziennie to samo czyli jajecznica na boczku, dwie kromki pelnoziarniste i do tego albo mleko albo zbozówka. Macie jakieś inne sniadania dla diety LC? Chciałbym czymś zastąpić ten chleb, żeby do obiadu móc zjeść więcej ryżu albo ziemniaka ale znowu jak jem jajecznice bez chleba to sie nie najadam. Co powiecie [...]
[...] w jakiś tabletach, jest ujęte 200kcal. czy może białka jest za dużo?, czy stosować jedna łyżkę oliwy, bo białka i tłuszczy jest procentowo za dużo, oraz jakieś inne porady dla mnie co do diety macie to proszę. 23:02:52 a co do tej tabelki , to pierwsza wartość to Białka, 2 tłuszcze, 3 Węgle, 4 wartość energetyczna Zmieniony przez - yoko44 w [...]
[...] jednak zaleca się zachowanie pewnej ostrożności. Wg aktualnego stanu wiedzy, dopuszczalna dzienna dawka jaka może być przez człowieka przyjmowana bez negatywnych skutków dla zdrowia (ADI) wynosi 0 – 40mg na kg masy ciała na dobę, czyli jest to dawka bardzo wysoka. Nie zaleca się podgrzewania żywności i napojów słodzonych aspartamem. [...]
[...] start 2x w tygodniu teść + deca i wyszło by tak że ostatnie 2 tygodnie szedłby sam teść. Odblok 2 tyg po ostatnim strzale przez pierwsze 5 dni 2 tabsy kolejne 10 po jednym. zamieszczam foto tego co jest w moim posiadaniu,dla jednoczesnego zweryfikowania towaru. Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b4dbaf91c5e4812a3abcee7e500508c.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabiału i jajek przez te pół roku nabrałem może 3 kg.bardzo mnie to złamało gdy chodziłem z kolegą on wyglądał zaj**iście po tym samym czasie treningu a u mnie nic. Straciłem silną wole i przestałem chodzić teraz na nowo chce zacząć chodzić. Prosił bym was o pomoc przy dobrej diecie i jak najlepszym treningu dla mojego rodzaju budowy ciała.
[...] wiec na poczatku Witam serdecznie twrze które mnie kojarzą z hoho czasów. Na starcie zanoszę się z dość poważnym problemem. Nie widzie opcji dobrej diety bez bananów, jak dla mnie, banany muszą być. Tylko co zaobserwowalem ostatnio po sobie, i stawrza mi naprawde kłopot, nie zaleznie od połaczenia, stanu żoładka nacczo, czy też pełny, po [...]
[...] Oba kolana zniszczone po skręceniu z jendym walczyłem 2 miechy żeby móc znowu chodzić. Dieta: staram się o 5 posiłków ale tu jestme zielony i różnie to bywa. Pale+alko - ale dla wyższych celów ( redukcja) można to odstawić. Główny problem, tak myśle, to czas - ciągle mi go brakuje. Jeżeli chodiz o suplementacjie to nie ma problemu żeby coś [...]
Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) [...]
