jestem lekko przyziębiony mam katar i jestem osłabiony. Czy w taki dzień mam zostać w domu czy isć na siłownie? (przeważnie chodzę na siłownie w takich przypadkach) ale nei wiem czy to dobrze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]
Przeczytałem na tym forum pewien temat i było tam napisane aby zaczynać FBW jednak ja mam pytanie czy można zaczynać push pullem ? Trenowałem już kiedyś FBW (przez około 3-4 mieś) i efekty były dosyć kiepskie (może robiłem coś źle). Jeżeli można zaczynać Push Pullem to czy może ktoś podać jakiś dobry plan ? Najlepiej 4 dniowy. Szukałem już na [...]
Witam od gdzieśza 2 miesiące mam zamiar ćwiczyć. Kiedyś pare miesięcy ćwiczyłem przed trenigami sztuki walk, ale to bardziej amatorsko. Mam 17 lat waże 61 kilo i mieże 170cm. Wyciskam gdzies 70-75kg wiec nie za dużo. Na siłownie będe miał jakies 1000-1200zł w tym jakieś odrzywki więc też nie jest tego nadto. Waszym zdaniem za tą kase lepiej w [...]
Witam was wszystkich serdecznie. Przeglądając oferty na alledrogo, natknąłem się na coś takiego http://www.allegro.pl/item707083463_zestaw_36kg_promax_thorn_extra_cena_i_jakosc.html . Zestaw mi się dość spodobał, ale o Promaxie różne opinie słyszałem. W aukcji jest napisane, że są ze stali węglowej, nie wiem jak to się ma do żeliwa bo i jedno i [...]
[...] i pomagam przy tworzeniu projektu Slank. (m.in. firmy treningowe za darmo na YT) W wątku chciałabym zamieszczać co jakiś czas materiały, które mogą okazać się przydatne dla osób, które trenują czy odchudzają się. Na dobry początek chciałabym podzielić się filmem z udziałem Kamila Szewczyka, pasjonata siłowni i trenera. [...]
witam, moja siostra ma bmi ponad 50. Głównie przez złą diete i mało ruchu. Aktualnie przygotowujemy sie do balona żołądkowego, ale musi sama schudnąć okolo 8kg. Bedziemy u dietetyka w przyszłym tygodniu, ale juz chciałbym cos zaczac. Czy takie suplementy jak l-karnityna lub suplementy blokujace apetyt mog jej zaszkodzic? chce wprowadzic jej [...]
Niech któryś z modów z działu strongman i ts lub inny zbanuje wreszcie kolesia o niku orlos i wszystkie jego klony. Najpierw pisał mało merytoryczne posty ale to jakoś jeszcze przełknąłem teraz odświeza posty z przed roku a to się już robi niezwykle irytujące. A w dziale zaczyna być taki bałagan że szkoda gadać a więc proponuje ban [...]
[...] naprawde ciezki towar) Niedawo kupilem kreatyne w kapsulkach ale jeszcze nie zaczalem jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem w zasadzie tylko dla poprawienia wlasnego odbicia w lustrze... Nie mam czasu na silownie, lub jakiekolwiek treningi... Czy biorac pod uwage moja prace moge zaczac dawkowac kreatyne i czy [...]
_IvErSoN_ - 150zł nieprzerwana aktywność, chęć do pomocy, bezstronniczość, otwartość i uprzejmość w stosunku do każdego. Mam nadzieję, że dzięki tej nagrodzie zmobilizuje się jeszcze bardziej. Taką formułkę dajesz przy zamawianiu: zamowienie darmowe za miesiac czerwiec 2008r, (tutaj link do tego tematu) , zamowienie do 150 zł , ustalone z [...]
Witam Prosił bym o plan treningowy dla początkującego, oraz dietę Chodzi mi głownię o siłę i rzeźbę Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
witam, chce ułożyć dobry plan dla początkującego na przybranie paru kilo. Kiedyś ćwiczyłem według ułożonego planu przez siebie ale nie przyniósł on rezultatu. Trochę poczytałem innych tematów i widzę ,że muszę zacząć od podstawowych ćwiczeń. Oto mój schemat ćwiczeń od którego chce rozpocząć na nowo przygodę z siłownią po 5 miesiącach przerwy [...]
[...] zwiekszyc miesnie . Chciałbym sobie pomóc reduktorami . Niestety nie znam sie na tym i chciałbym zasiegnac rad bardziej doświadczonych kolegów . aki reduktor jest najlepszy dla kogos z moim doswiadczeniem ? Mam 83kg przy 172cm wzrostu . Wiem ze dieta do podstawa i chce na nią przejsc ale również nie wiem jaka bedzie dla mnie najlepsza i [...]
Mam zadanie dla najlepszych znawców odżywek. Jestem po urodzinkach i mam dużo kasy prosze o jakiś zestaw suplmentów i ozywek na maksymalny przyrost masy i siły mam 17 lat. Jeżeli któś potrzebuje więcej informacji to prosze zajrzeć do profilu a najlepiej przeczytać temat z przeglądu tygodnia na który niestety nikt mi nie odpowiedział temat nazwałem [...]
Witam. Chcę zacząć przygodę z siłownią, mniej więcej wiemk o co w tym wszystkim chodzi, od znajomych i z tego forum. Chciałbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomogła by mi "rosnąć" (naprawdę rosnąć). Z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie to 1814, ale żeby przytyć potrzeba jest chyba duża nadwyżka. Mało wiem o tym, ile i co w jakich ilościach [...]
Kupiłem te buty wyjątkowo okazyjnie, taniej o 150 zl niż w polsce. Ale nie wiem, dla kogo one są, wiem tyle, że do biegania, ale nie ma nic na temat czy dla supinujących, czy dla pronujących, czy są to buty uniwersalne? Mogę je jeszcze oddać, wymienić, dlatego byłbym wdzięczny za jakąś wskazówkę, najlepiej od osób, które znają te buty lub mogą [...]
Witam! Otóż mam taki problem. Chcę wyćwiczyć biceps, triceps, klatę i mięśnie brzucha, te najbardziej. Chcę nabrać masy i to wyrzeźbić a nie wiem jaka dieta będzie dla mnie dobra. Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i około 65 kg wagi, obwód bicepsu 30cm, klatki, 95cm a pasa 82cm. Chcę dobić dobrej wagi do wzrostu, ale [...]
Chłopaki i dziewczyny, mam problem. Laska mi suszy dupę, że chce coś trenować. Nie zabiorę ją ze sobą na thaia bo ma śliczną paszczę i boję się, że ktoś ją pokanceruje, poza tym tam chodzą sami faceci. Ona chce się tłuc a nie cudować i robić układy, ale wolałbym żeby to nie było na maxa (jeszcze mnie będzie potem lała ). Możecie coś polecić? I [...]
Prosze o porady dla mojego taty biega on w maratonach i jakom diete lub suplementy powinniem spożywać? mamy w domu system protein 80 i cabro może któryś z tych supli? i co przed maratonem powinnien zażyć (posiłek,odżywka) dzięki będom sie sypały sogi !
