Prawie dwa lata stażu i efekty niezbyt dla mnie zadowalające - postanowiłem (jak wielu z Was radziło)wziąśc się za sposób odżywiania i poniżej rozpiska dziennego rozkladu posiłków. Jeżeli znajdziecie chwilę sugerujcie..... 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub [...]
[...] Low Carb 1600-1800kcal nigdy wcześniej nie robiłem brzucha, wiedziałem że te braki nadrobię martwym i przysiadami. Ale po redukcji fajnie by było mieć co pokazać na plaży i dla siebie. Otóż moje pytanie brzmi czy robić brzuch np3-4 serie po max powtórzeń czyli jeżeli piecze to jeszcze troche czy robić te ćwiczenia z obciążeniem. Mój trening [...]
Witam Serdecznie, Proszę o pomoc, potrzebuję jakiś trening dla swojej dzwieczyny na schudnięcie (głównie warunki domowe, dysponujemy również hantlami, sztangą oraz rowerem stacjonarnym) oraz jakąś dietę, jakich suplementów zażywać? Ostatnio słyszałem o Thermo Fat Burner, czy warto to kupić czy sa jakieś lepsze suplementy? Za pomoc z góry dziekuję.
[...] że moga mnie z tego względu nie zakwalifikować do operacji a jak mówiłem wczesniej czekałem na nia 1.5 roku i taka okazja moze sie rpedko nie powtórzyć . Odstawiać to i kombinować coś z odblokiem? Pomóżcie , bo temat dla mnie na prawde ważny. Jezeli podpiąłem się gdzieś pod zły dział przepraszam i dajcie jakies konkretne odpowiedzi . Pozdrówki
[...] noża o drewnianą deskę np. przy krojeniu marchewki, ogórka (sorry, ale to moje najbliższe skojarzenie). Tak więc prosiłbym o radę co z tym zrobić, ponieważ ćwiczenie z tą dolegliwością jest dla mnie niekomfortowe. Dodam, że przy tych strzałach nie odczuwam bólu, tylko dyskomfort spowodowany uczuciem jakby coś zaraz miało mi pęknąć w tym barku.
Hej co myślicie o takim planie dla osoby zaawansowanej staż 3lata natural: Trening A 1)Podciaganie nachwytem 4serie z doczepionym ciezarem I progresja 2) wyciskanie hantli skos dodatni 4serie z progresja ciezaru np w dwóch ostatnich seriach 3) wyciskanie żołnierskie 3serie z progresja 4) triceps linki 3 serie z progresja 5) biceps 3 serie z [...]
[...] wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- cierpi on [...]
[...] "w odżywkach" itd. Mam prośbe,do zgromadzonych tutaj użytkowników,którzy się znają np. Która z kreatyn prezentowanych na stronie olimp-supplements.com jest odpowiednia dla moich wymagań... A może znacie jakąś kreatyne na rzeźbe ciała,która akurat nie jest prezentowana na stronie firmy Olimp,a jest bardzo skuteczna na rzeźbe ciała ?? [...]
[...] nic wspólnego z wyskokiem, ale bywa różnie :D). Przed skręceniem kostki na siłowni starałem się poprawić swój wyskok - ciężkie siady, ciągi etc. i właśnie wyskok nadal jest dla mnie priorytetem, ale chcę trochę odpuścić swojemu organizmowi i nie niszczyć go sporymi ciężarami na siłowni. Wiadomo, że bez potężnego wyniku w siadzie nie osiągniemy [...]
[...] i szczerze jestem zaniepokojony. LH ponad normę, przy mocno średnim testosteronie calk. Za to prolaktyna i estradiol w górnej granicy. Nie jest to raczej korzystny wynik dla faceta, wiec mnie to gryzie. Przez ostatni rok praktycznie nie ćwiczyłem i przytyłem mocno. Czy to może być przyczyna i skutek wysokiego estro?Czy powinienem zbić lub [...]
Czesc czytałem troche o krótkich cyklach i jest to ciekawa alternatywa jak dla mnie poniewaz daje to ciągłe stopniowe przyrosty niz 12 tyg on a póżniej spadki które ciezej byłoby opanowac... tylko zastanawia mnie jak to jest z tymi skutkami ubocznymi. Jedni mowia ze z racji krótkich cykli koks duzo nie namiesza i bez problemu szybko wracamy do [...]
[...] chudzina), zacząłem jakieś 2,3 miesiące temu, trenuje 2 max. 3 razy na tydzień, do tej pory robiłem na jednym treningu po 1-2 ćwiczenia x3serie na każdą partię mięsni i dlatego mogłem dźwigać jak na mnie dość spore ciężary się nie dobijając na maksa przeczytałem atlas ćwiczeń i teraz próbuje robić jedną, dwie partie na jednym treningu (np [...]
Witam. Koleszka przywiozl z Tajlandi antka dla siebie i oddal mi 50tabsow bo nie potrzebowal wszystkich 100. Temat byl juz poruszany ale opisywaliscie ze na tabsach jest wytloczone oxy. Na mojich jest logo firmy SB, tabletki sa cale jajkowate. Kupil to w aptece. Spotkal sie ktos z tym antkiem i czy jest dobry bo nie wiem cy warto go zaczynac czy [...]
[...] na kolejne już seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, ekspertem w wielu sztukach walki, doskonałym zawodnikiem, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM. Ron po raz kolejny będzie gościem Szkoły Sztuk Walki „WARRIOR" gdzie poprowadzi seminarium szkoleniowe z zakresu JEET [...]
[...] ale chodzi mi ogólnie o to, że kondycji nie mam - nie jest ona mi jakoś specjalnie potrzebna w pracy - z czasem się wyrobi mam nadzieję, natomiast najważniejsza jest dla mnie siła mięśni rąk. Tak żeby mieć siłę a nie tracić ją po chwili. Na przykład trzymanie czegoś rękoma do góry ciężkiego po kilku sekundach już nie mam sił, ręce opadają [...]
[...] ) jeżeli by ktoś mogł podesłać linka sdo takiego planu byl bym bardzo wdzięczny, jestem po treningu FBW i chce na splita wejsc l. a nieumiem znalezć cos odpowiedniego dla mnie. Dodam że posiadam gryf, obciązenie hantle, ławke regulowana oraz drążek. BArdzo diękuje z góry ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel [...]
[...] Więc zaproponowałem mu aby jadł rano na śniadanie zawsze odzywke białkową w szejku i tak 2-3 razy dziennie. Nie wiem czy dobrze robię. A wiec mam pytanie jakie Sumple dla niego były by dobre ? Spalacze jakies białko? Prosze o rady. Oczywiscie bede go namawiam do treningow chociaz 2 razy w tygodniu ze wzgledu dyspozycje czasu.Prosze o mądre [...]
[...] tam sprzęt, ja robię promocję i wynajmujemy salę na godziny klubom. W/w pomysły są wstępne, żeby je dopracować, proszę o kontakt na priv. Mile widziane inne propozycje (oprócz sprzedaży sprzętu). Albo znajdę zastosowanie dla sprzętu do najbliższego wtorku, albo sprzęt idzie pod młotek (a tego bym nie chciał). Sprzęt jest w Lublinie. Pzdr. mb
Witam w majowym etapie. Daję zdjęcie dla porównania pozy przed 2 miesiącami. Zobaczymy jak to będzie wyglądać na koniec maja po redukcji. Jutro się rozpiszę o celach, planach treningowych i diecie. /SFD/Images/2015/4/30/4987e736e27d4b6e86fa235889eb5436.jpg
[...] w dalszym ciagu chcialabym budowac miesnie, oczywiscie glownie dolnej czesci ciala:) ale obawiam sie, ze gumy nie dadza efektu podobnego do ciezaru.. jak powinien wygladac taki trening oporowy? Czy bedzie on bezpieczny dla zyl? Czy stosowanie dodatkowo hantli bedzie niebezpieczne przy moim schorzeniu? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam:)
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
