Wiosenny Maraton Fitness 2015 w Fitness Klubie MOTYL w Ostródzie odbędzie się w sobotę 21 marca. 4 godziny ćwiczeń w niesamowitej atmosferze to wyzwanie dla każdego kto chce zrobić coś ze sobą i dla siebie! Podczas eventu do Waszej dyspozycji będzie wykwalifikowana Pani dietetyk oraz doświadczony trener osobisty. Firma Olimp Sport Nutrition [...]
[...] jest tylko maly problem ze chce uniknac brania zastrzykow wiem ze tabletki sa bardziej niezdrowe i wszytko roumiem ale po prostu nie chce strzalow. tak wiec pytam sie co dla mnie najlepsze w sumie chcialbym najbardziej wziac mete ale nie che sie zalewac niepotrzebnie tluszczem czy jest jakis srodek najlepszy dla mnie spelniajacy moje [...]
[...] z góry uprzedzam, jeśli ktoś je, to nie biorę odpowiedzialności za skutki oglądnia :P ) http://img234.imageshack.us/img234/4328/obraz002wgb9.jpg Wybaczcie ten brzuch, ale to dla dobra nauki, czekam na sensowne wypowiedzi, nie linczujcie i nie śmiać się proszę, każdy kiedyś zaczynał :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód [...]
Mam pytanie odnośnie cwiczen dla poczatkujacego.Chodzi mi o to ,że nie wiem ,ktore cwiczenia byłyby dla mnie dobre na wszystkie grupy mieśniowe,w miare łatwe w technice wykonywania i rownie dobre jak te trudniejsze.Wiadomo że w pierwszy dzien nie zaczne robic martwych ciagów,bo by mi nic z kregosłupa nie zostało.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] ? (zawsze cwiczylem podbiegi i skipy) Powiedzcie jakie i najlepiej link jak poprawnie je wykonywac, skipy tez. Wybiegania - Po ile minut i jakim tempem? Szybkosc - Po ile metrow te odcinki, w jakim tempie, ile razy w tygodniu? Nalepiej jakby ktos mi podal plan dla amatora, lub dla sredniozaawansowanego sprintera. Licza na Wasza pomoc :)
[...] obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co kochaja. W dziale dla poczatkujacych ciagle tylko pytania o plan i cwiczenia na klate... Tu link do moich dotychczasowych zmagan: [...]
[...] oklepany :) ale od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zakupem "mini siłowni" do domu i szukam porady. Przeglądając oferty na allegro i sklepach można dostać oczopląsu ;) i dla laika wybór nie jest łatwy. Przeglądałem fora i wszędzie odradzają zakup atlasu więc skupiłem się na ławce, stojaku, wyciągu + obciążenie i gryfy. W oko wpadł mi ten [...]
Zdrowych i Radosnych Świąt życze wam JA :) dla całej ekipy Spam oraz wszystkich użytkowników tego działu :) Dla wszystkich pracowników Activlab wszystkiego naj darujcie sobie diety i inny bzdety świeta są raz w roku trzeba zaszaleć !!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8672930833d4ee79bc1b71023f7edc1.jpg
[...] mięśni trzeba troszkę zmodyfikować dietę kwaśniewskiego -- jak? Zależy mi na rzeźbie !!! Proszę o radę . Do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać i jak często? A najważniejsze dla mnie to jest to żeby mieć efekty w miesiąc !!! Proszę o odpowiedź. Wiem że było już pewnie tyle pytań na ten temat ale tyle różnych opinii że nie mam pojęcia w końcu co [...]
[...] płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety po wypiciu olwy z oliwek bez niczego prawie [...]
cze,mam 19 lat i 170 cm wzrostu i waze 48kg. moje recne nogi to patyki i to doslownie.mozecie to sobie wyobrazic? !!!!, jak dla nie jest to bardzo malo. moi wszyscy kumple sa owiele wyzsii lepiej zbudowani a niektorzy sa o mlodsi. duzo czytalem na tym forum o hormonie wzrostu, diecie, treningu ale jakos nieznalazlem tego co by mi pomoglo,gdyz [...]
II Puchar Polski No Gi CBJJ Rules 2012 Termin: 6 październik 2012 Miejsce: Hala Widowiskowo-Sportowa LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady turnieju : CBJJ (http://no-gi.pl/przepisy/) Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: 3 wrzesień [...]
Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jednak chodziłem. Mój staż wtedy to od lipca do grudnia 2012, a więc i przed dietą i w trakcie. Przerwałem treningi ze względu na naukę do matury i egzaminów zawodowych (dla niektórych to może wymówka, ale nie miałem wyjścia). Ćwiczyłem bez żadnych suplementów, miałem parę planów treningowych. Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz [...]
Witam wiele czytam na forum i probuje ulozyc jakis cykl dla siebie ale nie wie co bylo by dla mnie najlepsze nie mam zbyt dozej wiedzy w temacie dopingu jesli chodzi o ukladanie cykli jak do tej pory mialem jedynie mala konfrontacje ze wspomaganiem byla to kuracja z winstrolu w tapsach jakies 4 miechy tamu i teraz prozba do was co byscie mi [...]
[...] okazuje się, że przychodzi nam jakaś odżywka, której zawartość po otwarciu jest NIE DO PRZEŁKNIĘCIA - choć znam i takich, którzy łykają garściami - niestety nie wszyscy mają takie zdolności To tylko taki pomysł, szczególnie dla tych, dla których zawartość opakowania Amino 4600 z Vitalife'a wymaga "pogryzienia" a nie przełknięcia Pozdrawiam,
[...] jakiś kilogram na miesiąc, a mi wydaje się że wszysko robie dobrze, a jednak masa słabo idzie. Oceńcie prosze ten plan i powiedzcie czy jest sens zmieniać go chociażby dla porównania. To jest dotychczasowy plan: http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/plansza6.jpg To jest plan który znalazłem - zachowana zasada progresji ciężaru [...]
Dobra napisze tak. przed treningiem normalny posilek, po treningu wale ok 50gr wegli i ok 30gr bialka. ale najwiekszy problem to kolejny posilek kiedy pracuje na noc.. dla poprawienia refeneracji mam trening tak ulozony ze wstaje po ok 6- 7 godz snu wale posilek cos pobudzajacego i huzia na silke, po silce wale w/w posilek i wlasnie.. wracam [...]
[...] ? Ludzie często pytają jakie witaminy itp. a tu chciałem zrobić taki ranking z przeliczeniem ile za porcje zapłacisz, na ile ci starczy itp tak żeby każdy wybrał coś dla siebie, może macie jakieś rady ewentualnie poprawki ;] http://www.wupload.com/file/2624975232/Nowy_Arkusz_programu_Microsoft_Office_Excel.xlsx uważam ze to może być [...]
DT- Majkel robi nogi
