[...] mi, że to może być bardzo dobry pomysł i żebym nie przeholował z ciężarem i nie podnosił nic do góry. Zaciekawiony zacząłem szperać w necie szukając zestawu ćwiczeń dla mnie.Tak właśnie trafiłem na jeden z tematów Mawashiego dotyczących skrzywionych kręgosłupów =) Idąc dalej zakupiłem hantle 15kg, ławke prosta + prase do nóg (za niedługo [...]
[...] Sfd i okazuje się że cały czas ćwiczyłem źle 1000 artykułów, że nie powinno się ćwiczyć łączonym planem przez pierwsze 2 -3 lata. A według niektórych Split jest jedynie dla kulturystów. Ćwiczyłem na wielu siłowniach ( samoróbkach -piwnice, garaże, wózkownie) i w kilku profesjonalnych ( wybieranych w plebiscytach jako najlepsze) Spotkałem [...]
[...] moze nie Saneczkarstwo Uliczne (streetluge) jest dyscyplina malo znaną w polsce :) uprawia ja zaledwie 6 osob (opole,poznan,pomoze) sanek w polsce istnieje 4 +jedne powstają dla kumpla :D Jest To Sport Najbardziej Odlotowy jaki znam !!!!! w doslowynm znaczeniu odlotowy ..poniewaz jazda ok 10 cm nad ziemia z predkoscia ponad 100km/h jest czyms [...]
[...] ale mam nadzieję zagościć u Was na dłużej. Mam 24 lata, 1,81m wzrostu i delikatnie rzecz ujmując problem z nadwagą(114kg). W marcu zeszłego roku ważyłem 95kg, co było dla mnie wystarczające. Niestety od tamtej pory do maja tego roku przytyłem do 125kg! Spowodowane było to zmianą pracy (z fizycznej na stojącą) oraz problemami, które nie [...]
[...] na barki bokiem 4 serie 10-9-8-8, b)MC -martwy ciąg 4 serie 11-10-9-8, 6.Sobota -wolne 7.Niedziela -wolne Zobaczcie czy może być. Jeśli coś jest źle to każda uwaga jest dla mnie ważna. :D pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (rocznik 95) Waga: 90kg Wzrost: 198cm Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]
[...] się po co cofać. Liczę, że znowu spotkam się z kimś dobrym. Chcę trenować, na sparingach dobrze mi idzie z tymi dużymi bokserami. - Wysocy bokserzy to najtrudniejsi rywale dla pana? Boksujesz tak, jak ci pozwala przeciwnik. Z każdym trzeba szukać jakiegoś rozwiązania. - Co McCline powiedział panu po pojedynku? 'To była dobra walka". Powiedział, [...]
[...] sporo Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 110 Obwód uda: ok 80? nie jestem pewien Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo jak dla mnie Aktywność w ciągu dnia: nie dotyczy :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: klikanie myszką ?:/ Odżywianie: nie przepadam za warzywami i owocami (tzn [...]
[...] Michail--przygotowalem sie a chodzi mi o to czy nieda sie dodac do dni bez treningowych jakies cwiczenia na przeddramie i nadgarstki bo chcialbym te czesci wzmocnic-pomocy!!!!!! Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....
Witam, Idzie własnie ostatni szot 50mg PROPIONAT - MALAY TIGER. Cykl trwał 4 mies. Był to mój pierwszy kontakt z saa. Stażu mam 4 lata ciągiem. waga obecna 89 kg 184cm wzrostu pas ok 89 cm. Waga ogólnie przez ten czas +2 kg. Cykl był typowo redukcyjny z zachowaniem mięśnia. Bf spadło z 19 na ok 12 procent. Na tych kosmetycznych dawkach łapa poszła [...]
[...] słodycze/pszenne g**** etc, ogólnie żarcie było pełnowartościowe, czerwiec waga 96-97kg-grudzień 86-87kg, spalanie mięsni ograniczam jak to się tylko da, BCAA etc są dla mnie najważniejsze zwłaszcza przy pierwszym w życiu wycięciu... cóż od nowego roku obiecałem sobie ze przytrzymam tą j**aną miche chociażbym miał się zesrać no i mija 1 [...]
[...] rezultaty osiągane przeze mnie kiedyś były naprawdę dobre. Rok temu z powodu pracy i studiów, temat siłowni odszedł na dalszy plan. Wtedy byłem w formie, no można powiedzieć dla mnie bardzo dobrej. Od tego czasu wiele się zmieniło, również z moją sylwetką. Chciałbym wrócić do dawnego JA i zacząć od nowa pracować nad sobą. Garść informacji na [...]
Oto trening na masę jaki ostatnio dla siebie ułożyłem. Jest to trening tylko i wyłącznie na masę , głównie złożony ze złożonych ćwiczeń. Co o nim sądzicie, co byście zmienili? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dzień 1 PONIEDZIAŁEK KLATKA -Rozgrzewka: [...]
[...] o wartości odżywcze (całość): Węglowodany: 320g Tłuszcze: 53g Białko: 25g Rodzynki - decydują o tym jak słodki będzie - dosypujcie wedle uznania ;) Ja daję sporo. Danie jest przeznaczone dla ektomorfików - do tego kawał mięcha i masa rośnie! Zdjęcie wrzucę wieczorem - dzisiaj sfotografuję :) Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-08-09 19:49:44
[...] aż wypłyną na wierzch. Odcedź łyżką cedzakową i gotowe! Podawaj razem ze wspaniałą potrawką z kurczaka i groszku w białym winie :) PYCHOTA! SMACZNEGO! :) Wartości BTW dla 1x porcji ( z wliczonymi kluseczkami bez masła i jajka, bo też wychodzą i groszkiem ): 814kcal, 67g (33%) białko, 15g (17%) tłuszcze, 94g (46%) węglowodany [...]
Siemka mam 21 lat. Chodze na siłke juz 3 lata. Rok w piwnicy 2 lata na profesjonalnej siłce. raz w zyciu brałem polska mete bo chciałem sprobowac jak to jest. Wszystko jest dla ludzi... ale mniejsza z tym.. Juz ok 10-8 lat wstecz pamietam 1 kłucie serca przy wdechu... zdarzało mi sie to rzadko czasem sporadycznie lecz ostatni czasy ok roku mam [...]
[...] się pytanie - jak ćwiczyć i jeść, żeby zejść do wymarzonych przeze mnie 90 - 95 kg, zachowując obecną masę mięśniową, ale nie przybierając już nowej w ilości, która będzie dla mnie zbędnym obciążeniem? Moim celem jest na pewno waga sporo poniżej 100 kg, wysoka sprawność, mocne nogi, porządna siła całego ciała. Wygląd jest sprawą drugorzędną. [...]
[...] Drzemki nie są niezbędne do wystąpienia maksymalnego wzrostu mięśni. O wiele ważniejsze jest (...) Piotr Głuchowski Nikomu chyba nie muszę tłumaczyć, jak ważny jest sen dla naszego organizmu. I mam tutaj na myśli głównie sen nocny. Niestety, bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia, zapominając, że sen to [...]
[...] (+rowerek kettlera), okolo 30-40 stanowisk. Oczywiscie szatnia, natryski itd. CO SĄDZICIE O TYCH CENACH - zależy mi by były jak najbardziej atrakcyjne ( i przyjazne np. dla studentów). Wiem ze np. Galerii Dominikańskiej są ceny 10x wyższe ale jestem ciekawy jak jest w innych ośrodkach. Aha - ważna jest jeszcze lokalizacja. Ośrodek nie mieści [...]
[...] i efektywna regeneracja potreningowa - Dodatkowo potężna dawka glutaminy, argininy i witaminy C Odżywka białkowa Scitec Warrior Juice z serii Muscle Army to suplement diety dla sportowców o wysokiej zawartości najlepszych anabolicznych białek. Doskonałe połączenie serwatki i kazeiny micelarnej (w stosunku 1:1) świetnie wpływa na organizm [...]
Saneczkarstwo Uliczne !!!!!!!
