Witam:)Prosze o wpisy swoich diet,co ile jesc.Ale dietki dla osób dopiero zaczynajacych:)Ja mam 15 lat i pakuje juz 6-7 michów:)A nie stosuje specjalnej diety...rano kanapka z szynka sałatą i papryką,szklanka mleka,ok 10-bułka z szynka sałata ogórkiem,pomidorem i papryka,do tego duży jogurt,o 14.30-jogurt i jakies warzywka,o 16-17 duza porcja ryżu [...]
Dla zainteresowanych ranking oliw z oliwek, ocena, cena i charakterystyka smaku http://konkursy.gastrona.pl/art/article_3874.php Zapraszam rowniez do dzielenia sie doznaniami smakowymi
Oto co zaserwowaly nam dzisiaj newsy ze świata:) 63-latka: 97 pompek w minutę to dla mnie pestka Pewna 63-letnia Chinka twierdzi, że potrafi zrobić 97 pompek w ciągu zaledwie jednej minuty. Mieszkanka prowincji Syczuan zawdzięcza swoją imponującą kondycję codziennym treningom, w ramach których przez dwie godziny ćwiczy robienie pompek.
mam pytanie http://www.sfd.pl/Zaczynamy_trening_CROSSFIT._Przyk%C5%82adowe_WODy_i_rozpiski-t855140-s11.html jest tutaj podany przykładowy plan crossfit na 2 tygodnie dla początkujących i jest tutaj tabata złożona z kilku ćwiczeń np: - Pushups - Situps - Squats i nie wiem jak to wykonywać zrobić 3 tabaty z każdym ćwiczeniem osobno co serie [...]
[...] w tygodniu, oprócz tego wpadam na siłke, ale czas pozwala mi tylko na 2 razy w tygodniu..nie oczekuje rewelacji, chce troche poprawić sylwetke i siłe-traktuje to amatorsko, dla siebie. Mój "plan" wygląda tak,że robie 2 razy w tygodniu wsztstkie partie na 1 treningu, poza nogami, brzuchem ,które ćwicze na treningach i w domu. Czy taki trening i [...]
[...] 1.3 dorian mr itd i kompletnie żadna z nich - żadna nie podziałała choćby w najmniejszym stopniu. Co najwyżej po szocie Napalmu miałem mega mrowienie ale po za tym nic więcej. Koledzy zalecają mi detox aby przeczyścić receptory. Nigdy nie miałem styczności z żadnymi ph i innymi duperelami dla pseudo kulturystów. Proszę o pomoc. Proszę o poradę.
[...] szukałem info i pytałem, ale czy to "trenerzy" czy kulturyści dawali mi sprzeczne odpowiedzi. Czy wartości odżywcze 100 g ryżu białego/brązowego itd, przyjmujemy dla 100 gram ryżu "suchego",czy po ugotowaniu? Wiadomo,że zwiększy ciężar i objętość, wiadomo,że produkty mogą zmieniać wartości odżywcze po ugotowaniu, np marchew świeża ma [...]
Witam! Tak sobie daje moja fote bo nie mam co robic. Wlasnie jestem na koncu czesci 1 cyklu 2 "Trenuj z nami cyklicznie" i musze powiedziec ze trening jest bardzo dobry, juz z 1kg przybralem i moze z 0,5 cm w lapce, to jest dla mnie wypas! Cwicze 2 latka. Pozdrawiam! Aha i licze na komentarze. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Witam.Uprzejmie prosze o rozpisanie treningu dla chudzielca.W klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej [...]
odeslano mnie z postu o plywaniu wlasnie tutaj. chodzi mi o diete dla osoby plywajacej. moze troche szczegolow: 175cm, 54 kg, 18 lat. na basen chodze 5/tydzien(wtorek,sroda,piatek,sobota,niedziela). oczywiscie chce nbrac troche na masie (niestety silownia odbada ze wzgledow zdrowotnych). pytanie czy moge stosowac diete na mase jak kulturysta, czy [...]
Witam wszystkich użytkowników forum Mam do sprzedania koszulkę Manchesteru United - własny projekt. Nigdzie takiej drugiej koszulki nie znajdziecie. Świetne dla każdego kibica, idealne na prezent... Dostępne rozmiary koszulek to S, M, L, XL, XXL. Aukcja bez ceny minimalnej. [...]
[...] na opuchlizny, rozjaśnia. Ale.. BOOM! Zauwazyłam że zrobily mi sie małe zmarszczki. Mam 16 lat.. ;; To może być efekt żelu? Czy to zniknie jak skóra przyzwyczai się do tego nowego trybu życia i kosmetyku? Czy mam zaprzestać stosować żelu? A może to przez to że za radykalnie szybko, zmieniłam tryb życia dla nich? Nie chce mieć tych zmarszczek.. ;;
Siema, niedlugo zaczynam hst, mam juz ulozony plan. A chodzi mi konkretnie o to jak jest z progresja dla takich cwiczen jak np. na bica. Na trening wychodzi jedno uginanie, ale wyczytalem, ze nalezy czesto zmieniac. Wiec zalozmy, ze w poniedzialek zrobie uginanie nachwytem a w srode mlotkowe. Wtedy na makrocykl nie wyjdzie 24 tych samych cwiczen [...]
[...] swoim miejscu. Teraz trzeba sie jej pozbyc... Mam ulozona diete, aeroby (niestety tylko wieczorem) i potrzebuje jeszcze odpowiedniej suplementacji. Zastanawiam sie nad ThermaPro Prolabu, ale moze lepiej dac green tea + karnityna + jakis fat burner a moze cos innego... doradzcie mistrzowie Dzieki z gory .rehab sogi dla sensownych odpowiedzi.
Cześć mam 17lat i od 8lat interesuje sie boksem można powiedzieć że sie tym fascynuje i jest to dla mnie część życia Boksuje czasem z qmplami i to czasami dosyć wymagającymi . Bardzo chciałby się zapisać do jakiegoś klubu bokserskiego i nie wiem czy siobie tam poradzie i czy sie wogule nadaje do boksu? Mieszkam w Zawierciu nie wiecie gdzie może [...]
[...] merytorycznych( wyliczenia itp) Zależy mi zarówno na doświadczonych ludziach jak i młodych którzy dopiero zaczeliby swoją karierę jako trener. Interesuję mnie formuły:MMA,K1,Boks,BJJ,Zapasy. Przepraszam za pewnego offtopa ale jest to dla mnie ważne do badań rynku do załączenia w biznes planie. proszę pisac na adres: [email protected]
[...] bułki z modlitewnikami, rozpiętkami nawet wyciągi tam mocują. Miałem ten wynalazek i nawet tygodnia nie wytrzymałem, jakoś nie potrafie tym czymś ćwiczyć skosu już o barkach siedząc nie mówiąc. A może jest na to jakaś technika, dla mnie stojaki muszą być ruchome, wolnostojące jednak jeśli uważacie że można to skuszę się jeszcze raz do testu.
[...] wagę elektroniczną? Np taką: http://allegro.pl/elektroniczna-szklana-waga-lazienkowa-do150-kurier-i1701894460.html albo taką: http://allegro.pl/precyzyjna-waga-lazienkowa-nowy-model-do-150-kg-i1719604261.html Domyślam się, ze nie jest to jakiś super sprzęt, ale dla jednej osoby chyba wystarczy? Ma ktoś jakieś opinie na temat takiego sprzętu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tworzę dietę na redukcję. Moim celem i tej diety jest spalić tłuszczyk z brzucha. Bardzo dużo czytam na te tematy lecz mam problem z ułożeniem dla sb właściwej diety. Mianowicie : Jakie produkty odjąć żeby ten tłuszczyk ograniczyć jeszcze bardziej a jakie dodać do tej diety żeby na barć jednocześnie troszeczkę masy mięśniowej bo dalej będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często je zmieniać i nie ćwiczyć ciągle tego samego. Czy ćwicząc ciągle według tego samego planu skazuje się na spowolnione efekty? Dlaczego wskazane jest częste zmienianie ćwiczeń i planu treningowego? Jakie to niesie korzyści dla rozwoju mięśni? Czy wystarczy robić co jakiś czas przerwy aby osiągać równy progres przy monotonnych ćwiczeniach?