[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6*/10,10,10,10,10,10 Mam 15 lat ,trenuje boks i piłkę nożną.Mam do dyspozycji drążek i hantle 5 kg.Mój staż jest nieduży zrobiłem trening dla początkujących by mawashi.Moj cel to siła i podrzezbienie sie.Ocencie moj plan FBW Zmieniony przez - SKPT_33 w dniu 2009-04-04 20:09:04 Zmieniony przez - SKPT_33 w dniu [...]
[...] i wytrzymałościowo-siłowym. Glutamina pełni wiele istotnych funkcji w organizmie ludzkim, obficie występuje w tkance mięśniowej, jej odpowiedni poziom jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i układu pokarmowego. Pośrednio również wspiera barierę antyoksydacyjną organizmu. W sytuacji kryzysu kalorycznego może [...]
[...] i podnosze nogi od ziemi, podczas cwiczenia nie dotykam nimi do podlogi). 4. Skrety ze sztanga na barkach. Sobota: Luzniejszy trening ze wszystkimi cwiczeniami, chyba po 1 dla kazdej grupy miesni. 1. Wyciskanie francuskie sztangi siedzac. 2. Wyciskanie sztangi na lawce waskim uchwytem. 3. Wyciskanie sztangi skos gorny. 4. Martwy Ciag. 5. [...]
Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile [...]
Witam. Mam pytanie otóż mój kolega chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki trening dla niego był by dobry. Waży on ze 105kg wiek 18 lat wcześniej nigdy nie trenował. Ja teraz zaczynam fbw i nie wiem czy dla niego też było by to dobre rozwiązanie? Pozdrawiam!
[...] ze nie tylko wode ale również tłuszcz bo wygląd się poprawił. Tydzien temu czytając wszelkie tematy na forum stwierdziłem, że chyba za dużo w/w a za mało białka jest oraz dla lepszego efektu zakupiłem l-karnityne oraz lekki spalacz Xtreme Thyroburn (nie jest to mój pierwszy, lecz wcześniej długo nie brałem). Zmieniłem diete: 1 Posiłek 2 całe [...]
[...] że ktoś, kto mnie długo nie widział, pytał, czy zacząłem chodzić na siłownie. Rozrosły mi się barki, mam szersze. Niestety, tłuszcz zakrył brzuch. Postanowiłem to zmienić, dlatego też siłownia. Rozmawiałem ze znajomym, pokazał mi pewne rzeczy, mam robić ćwiczenia partiami ciała itp. Również w domu zacząłem ćwiczyć, mam hantle. Sport to [...]
[...] przykładem że od tego ćwiczenia rośnie wszystko poza klatką. Wymiana tego ćwiczenia np na hantelki będzie rozsądniejsza? I co w przypadku kiedy początkujący może i dla urozmaicenia treningu dodać tutaj supinację? Czy są jeszcze jakieś ciekawsze ćwiczenia poza dipsami, ławkami skośnymi, popmpkami które początkujący od czasu do czasu [...]
[...] jest sportowcom rozmaitych dyscyplin i ludziom aktywnym, posiadającym duże trudności ze zaspokajaniem dziennego zapotrzebowania na węglowodany i białka. Wskazana zwłaszcza dla ektomorfików - osobom o bardzo wysokim tempie przemian metabolicznych, posiadającym duże problemy z przybraniem na wadze. Mass 5100 jest optymalnie zbilansowanym źródłem [...]
Witam Mam do sprzedania ściskacze, super stan, mało używane. I łyżwy hokejówki, rozmiar ok 37-38, z kanady, używane jeden sezon, w dobrym stanie, idealne dla syna lub brata... albo jak ktoś ma małą noge to i dla siebie ;)) Jak ktos zainteresowany, fotki wstawię potem albo na maila wyśle. ;]]
[...] zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, przy wzroście 172 cm. Przed ciążą ważyłam "tylko" 3 kg mniej, ale to dla mnie ogromna różnica. Wcześniej miałam płaski brzuch, zero problemów z cellulitem, szczupłe (no ok, szczuplejsze) nogi i ogólnie jakoś lepiej się czułam, a teraz? Du*a [...]
Witam, Zamierzam kupić kreatynę + gainer dla 2 osób (dla mnie i kolegi). Najlepiej żeby wystarczyło na miesiąc/dwa. DO wydania mamy 240zł, ale wolałbym taniej xD Co polecacie?;> Chcę przytyć min 5kg ale nie więcej niż 10kg, nabrać siły i masy ^^
Na poczatku pozdro dla wszystkich ktorzy czesto odwiedzaja ten serwis i mialbym do was jedno pytanie.Obecnie mam ukonczone 18 lat i waga cos kolo 89 kg ?Co moglibyscie polecic na mase miesniowa jak dla mnie??
Potrzebuję programu jak układać profesjonalnie diety, aby program pomógł obliczać kaloryczność i dobrać diety dla cukrzyków,sercowców,otyłych.Potrzebuję programu jak układać profesjonalnie diety, aby program pomógł obliczać kaloryczność i dobrać diety dla cukrzyków,sercowców,otyłych.
[...] mało, ALE ja pracuję w biurze, pierdzę w stołek cały dzień, do pracy jadę autem, wracam autem, na treningi nawet najczęściej jadę autem, max fizycznym wyzwaniem w pracy jest dla mnie zmiana papieru w drukarce. Do moich wyliczeń dochodzi ok 100 kcal których nie wliczam, mleko do kawy np itd więc praktycznie spożywam ok 2000 kcal dziennie. Nie mam [...]
Jak w temacie. Nokia 2610. Ma 2 tygodnie, folie itd. Komplet, simlock era ale to mozna przez net sciagnac. dla zainteresowanych przez allegro cena 75 zl dla zinteresowanych link do aukcji http://www.allegro.pl/item727806585.html Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-08-29 23:00:01
W menu edytuj profil nie moge znaleść opcji dodania avatara, jest tylko opcja dodania fotki do profilu. Jak dodac avatar. 2. Czy wie ktoś może jak wyłączyć blokada dla linków menu górnego sfd (sklep itd) dla widnows xp?
[...] żeby wiele osób miało taki problem...zazwyczaj na siłowni widzę patyki po 55cm, raz nawet gość się mnie zapytał jak ja to robię ,że mam takie nogi jak przysiady robiłem ale dla mnie to nie żaden komplement bo ****a żadnego dzinsu na dupę nie wcisnę nie długo..Czy ktoś mógłby mi poradzić co jeszcze mogło by mi pomóc, bo cykl jak narazie [...]
[...] Suplementacja: nigdy w życiu nie brałem niczego, choć wiem że dzięki nim skutki trenowania mogłyby być lepsze. Sporo razy mnie kusiły, ale postanowiłem na ''sucho'' ćwiczyć dla siebie. Po 1.5 roku wstawiam fotki aby ocenić moje osiągi, chociaż nie mam jakiś fotek kiedy zaczynałem. Nie jestem zawodowcem więc czekam na słowa krytyki, bo wiem że są [...]
