dla

[...] przypakować i zamierzam się do kupna ławeczki. Do wyboru mam: http://allegro.pl/item895863156_marbo_home_lawka_laweczka_ze_stojakami_szeroka.html lub http://allegro.pl/item886797510_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html Ceny są bardzo zbliżone. Może moglibyście coś innego polecić dla początkującego?? dysponuję kwotą około 350zł. Dzięki wielkie;))

[...] bilansu po cheat mealu, chodzi mi o dzień gdzie wpada nam po jakiejś uroczystości dodatkowe 2000kcal w większości z węgli. Czy lepiej z fizjologicznego pkt. widzenia,dla redukcji, gdyby zrobić sobie po tym 2 dni przeposzczenia? czy jakoś inaczej to rozbić? Takie wpadki zawsze sie odbijają, ale jak najmniej sobie zaszkodzić tym w cyklu [...]

Siema chłopy, zastanawiam który wariant bedzie najlepszy, dla 100 tab winka. a) 1 2 3 4 5 6 7 <- DNI ____________________ 1. 3 3 3 3 3 3 3 2. 3 3 3 3 3 3 3 3. 3 3 3 3 3 3 3 4. 3 3 3 3 3 3 3 5. 3 3 3 3 3 <- 99 TABLETEK tyg. b) 1 2 3 4 5 6 7 1. 3 3 3 3 3 3 3 2. 3 3 3 3 3 3 3 3. 4 4 4 4 4 4 4 4. 4 4 4 4 4 4 4 [...]

Siema Potrzebuję pomocy w doborze progresji :( Jaką progresję stosować w treningu FBW - 3 x tydzień. Dla przykładu klatka na poziomej - w chwili obecnej robię tak: 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg x 15 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 12 pow. 3 seria - 60 kg - 12 pow. 4 seria - 65 kg - 10 pow. 5 seria - 65 kg - 10 pow. Czy ma to jakiś sens? Czy zmienić na [...]

[...] utracie tkanki tłuszczowej. Mam ustaloną dietę, kilogramy lecą w dół bardzo powoli i w związku z tym mam pytanie. Czy warto kupić sobie jakąś przedtreningówkę i jaka byłaby dla mnie dobra jeśli chcę zrzucić troch tłuszczu, bf u mnie około 20-25% więc jest nieciekawie. Doradzono mi na forum witamine c na noc i w sumie to jedyny suplement jakimś [...]

[...] spytac czy skoro ona chce wykonywac cwiczenia takie jak ja nie tylko cardio to czy powinienem dodac jakies nie wiem "damskie" inne cwiczenia lub cos odjac z moich treningow dla niej ? Zastanawia mnie czy poprostu moze robic tak jak ja ze klata barki plecy biceps triceps haha , z gory dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - animen13 w dniu [...]

[...] wydanie ok 200zl. Zastanawiam sie nad ; Storm + Shock teraphy lub Xpand + mass xxl ? lub animal pump + animal m stak ? wiek 16 lat , waga 63kg. Prosze nie pisac ze to nie dla mnie ze za mocne, za młody jestem itp. bo i tak kupie tylko prosze mi napisac ktore jest najlepsze , ewentualnie cos od siebie napisac :) pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] robi takowe przysiady w zasadzie aż do momentu pełnego kucnięcia. Jeden gość na siłowni powiedział że to zajeżdża kolana. z drugiej strony na orum czytałem że najgorsze dla kolan są przysiady niepełne zatrzymane w fazie martwego punktu. jak mam wykonywać to ćwiczenie aby było jak najmniej kontuzjogenne? proszę o odpowiedź wszystkim którzy [...]

Prosilbym o pomoc dla kolegi o to jego stuff i dane. Witam! Mam w planach w najbliższym czasie wypróbowanie następującego zestawu: trenadrol + d-stianozol. Na odblok po tym planuję clomed + restore + jungle warfare. Czy to Waszym zdaniem dobre połaczenie? Jakbyście to rozpisali i jakie odżywki do tego? Budżet raczej spory. Dietka oczywiście [...]

okej..po wielu bojach udalo mi sie cos skonstruowac..dzienne zapotrzbowanie 2600 duzo skrocone jak widac:) wszystko chyba w miare ok nie ? tylko z tym bialkiem jakas lipa..nie wiem skad go wziac ? no i co zamiast tunczyka moge jesc bo nawet jak w biedronie kupuje to kosztuje 3zl a codziennie 3zl wiecej to za duzo jak dla mnie...jakas alternatywa ?

[...] na mysli: - przeplatane 1x klatka -> 1x tric -> 1x klatka -> 1x tric - ciagiem 2x kaltka -> 2x tric Cwiczenie przeplatane wydaje sie lzejsze do wykonania. Chyba sie to bierze z dluzszej przerwy dla konkretnego mięśnia. Ale cwiczenia w ciagu wydaja sie byc bardziej skuteczne. Macie moze jakies praktyczniejsze wnioski? Co sadzicie? Dzieki i pozdro.

hej.mam prosbe,potrzebuje na zajecia przygotowac : 6-miesięczny program treningowy dla 60-letniej kobiety z nadwagą i z podwyższonym ciśnieniem tętniczym do 150mmHg, program ma służyć poprawie wydolności fizycznej, spadkowi ciśnienia tętniczego oraz redukcji masy ciała. czy ktos mógłby mi pomoc bo nigdy nie rozpisywalam treningu. przygotowałam juz [...]

[...] lat chciałbym by moj biceps i triceps powiększył sie. Jakie treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Wiem, że napisałem to samo w pytaniach dla niezarejestrowanych . Teraz pisze tu, ponieważ tam nikt nie odpisywał. Nie mam czasu chodzić na boks, karate, pływanie itp. bo chodzę do szkoły i muszę się uczyć ( nie [...]

[...] jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii czy 2000 przez dzień? Szybciej schudne? 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś diete dla mnie bo bez tego jak słyszałem nie ma sensu ćwiczyć. 5. Jeżeli będe na rowerku stacjonarnym ćwiczył godz. dziennie utrzymując tempo 30km/h to za miesiąc będą widoczne [...]

[...] jak najlepszego efektu w jak najkrótszym czasie. Chciałbym prosić osoby, które mają o tym pojęcie o pomoc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń. Najważniejszą rzeczą jest dla mnie klatka piersiowa, jednak chciałbym poprawić również ramiona i brzuch. Mój problem polega na tym, że nie jestem z miasta i nie mam możliwości korzystania z siłowni. [...]

[...] wyglądać jak patyczak. Mam bardzo szybki metabolizm, a do tego dochodzą teraz treningi polecono mi odżywkę węglowodanowo-białkową jednak nigdy nie interesowałem się takimi sprawami i chciałbym się dopytać jakiej firmy najlepiej kupić i czy jest to właściwa odżywka dla mnie (suplement polecił mi znajomy farmaceuta, który podobno sam ją wypróbował)

Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 92 kg (91 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna . Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? /SFD/2021/9/19/6dccc422b16e4ffdb15cd133ae064bef.jpg

Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram [...]

jest taka sprawa, chcę zacząć biegać (po kilku miesięcznej przerwie, kiedys troszke biegałem), ot tak poprostu dla rekreacji i przedewszystkim po to by poprawić kondycje, i chciałbym sie was zapytać czy Carbo będzie przydatne w polepszeniu mojej kondycji i wytrzymałości?? z gory dzieki

[...] Tylko nie wiem czy wybrać szeroki rozstaw stojaków czy wąski. Mam 180cm wzrostu, 60kg. Gryf mam 170cm a obciążenie które będe brał to max 70-80kg. Która szeroka czy wąska dla mnie będzie wygodniejsza i lepsza? http://www.allegro.pl/item128827865_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html - wąska [...]