[...] i wczoraj zaczęła jeździć na rowerze stacjonarnym do dyspozycji ma - rowerek - chcemy zakupić jakieś hantelki lub obciążniki na ręce i nogi, jednak nie wiemy co było by dla niej lepsze do ćwiczeń nie wie jakie ma wykonywać ćwiczenia aby uzyskać oczekiwane od pewnego czasu efekty :P ponieważ mamie zależy aby schudnąć jak najszybciej i jak [...]
[...] Informacje dodatkowe: Java, MMS, Odtwarzacz MP3, Obsługa video, Przeglądarka WWW, E-mail, Radio, Ekran dotykowy, Dyktafon, Kamera video-rozmowy, GPS Telefon sprowadzony z UK dla brata mial byc.ale jednak gift nieudany.telefon raz wlaczany. Cena;880 do uzgodnienia. Posiadam tez inne telefony LG takze jakby ktos chcial konkretne modele pisac na pw [...]
[...] jak laczyc partie,jak serie robic - wszystko oparte przykladami. Tez o treningach brzucha ^_^ ok zarzucilem propozycje, jak nie to trudno ale juz kilku nowym sie przydalo, wiec moze jakby nie spadl byl podwiesozny wiecej osob by skorzystalo. Ale to moja opinia chcialbym poznac wasze zdanie.Mowie o dziale dla zupelnie zielonych badz trening
Sprzedam koszulke firmy Pitbull. Koszulka przeznaczona jest dla osób uprawiających Jiu Jitsu. Koszulka jest w stanie idealnym,rozmiar XL.Koszulke już bardzo trudno dostać w jakimkolwiek sklepie.Zdjęcia nie oddają stanu koszulki w 100 % Cena 50 zł + KW.
Witam . Postanowilem zalozyc dziennik dla wiekszej motywacji bo mam wielki problem z powstrzymaniem sie od jedzenie i ciezko mi na diecie redukcyjnej. W kazdej sytuacji potreafie byc stanowczy i uparty. Tylko 3 sprawy ciezko mi ogarnac , mianowicie dieta i kobieta i syn nie umiem byc w stosunku do owych kwestii konsekwetny hehehe :)kiedys wazylem [...]
[...] Ankieta jest daleka od ideału, jest prosta. Skierowana jest do osób trenujących Aikido, Judo, Ju-Jitsu i Taekwondo. Jeśli ćwiczycie coś innego, możecie się podpiąć pod którąś z wymienionych sztuk walki :) Z góry bardzo dziękuje za pomoc! Jest to dla mnie bardzo ważne! pozdrawiam !
[...] minimalny ciężar o jaki mogę zwiększyć obciążenie to 10 kg :( Nie ma ciężarków 2,5kg, 1 kg itp. w związku z tym nie moge dokładać np. 2,5 kg co tydzień tak jak w planie dla początkujących ;/ Teraz chce ćwiczyć tak: dzień I wyciskanie na górnym skosie 6 serii wyciąg- 5 serii (tric) siad- lekko 5 serii wiosło lekko 5 serii dzień II MC- 6 serii [...]
[...] ze nie bylam zmeczona (zreszta byla 2 w nocy a o 7 pobudka...) tak, 2.000 a nie 200:P wiec pomyslalam sobie ze skoro mi tak niezle idzie to bede pobijac swoje rekordy-tak dla siebie:D a jesli mam meic wyrzezbiony dodatkowo brzuch to tylko lepiej:D (niestety mimo ze brzuch mam silny to jako ze lubie slodyczki to wyglada on jak u samego Tuhaj [...]
[...] oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, które przyczynią się do stworzenia pracy na ten ważny dla płci męskiej temat. Bardzo proszę o wypełnienie kwestionariusza oraz rozsyłania go dalej. Ze względu na specyfike tematu mało osób chętnie wypelnia ankietę, mimo że jest [...]
Staz i inne w profilu więc sie nie rozpisuje Celem dla jakiego wstawilem te foty bylo to abyście mi doradzili na ktorych partiach miesni powinienem sie bardziej skupic nie mam lepszych fotek;/ mam nadzieje ze z tych bedziecie wstanie mi cos doradzic:P Z gory dziekuje
[...] kogos kto ma pojecie i mi pomoze, nie chce brac tak jak mi to sie wydaje. Potrzebuje fachowej i powaznej odpowiedzi bez owijania w bawelne. Poprostu tak jak bys to bral dla siebie. A wiec mam 27lat 188wzrostu. 110 kg i po 2 cyklach nie profesjonalnie rozpisanych (NIE CHCE DO TEGO WRACAC). Posiadam 30 wina, 20 deci, 20 tescia i odblok w [...]
[...] Znalazłem taki fajny trening - 6 serii po 20 bardzo szybkich powt. przy 10 sekundowych przerwach. czyli pare minut dłużej bym siedział. Bo gdybym robił wszystko na raz to bym nie wyrobił z regeneracją... czyli: Robie jakiś mięsień (masa) i po tym od razy dynamika. Może tak być?? I mam jeszcze trening taekwondo... Pomóżcie to ważne dla mnie :(
Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy na masę i siłę :>? Od Poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić porządnie na siłownie(nie jestem sezonowcem) i potrzebuje dobre planu :D Od tak 5 miesięcy regularnie trenuje w domu pompki,podciąganie się,przysiady i brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55kg Wzrost: [...]
proszę o ulozenie dla mnie cyklu. w zapasie mam 25 propionatu, 200 binabolu, 2500g bialka 95%, 10 superanabolonu ale tego chyba niewezme. Poniżej zamieszczam swoje dokladne dane: .WIEK: 17 2.WAGA: 67 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 104 UDO: 59 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: średnio [...]
Witam, mimo, że ćwiczę juz dośc długi czas postawnowiłem umieścić ten temt w dziale dla początkujących, bo też pytanie tego wymaga ;) Mianowicie chodzi o łączenie poszczególnych grup mięśni podczas jednego treningu, zawsze zakładałem 3 trennigi w tygodniu (pon , sr, pt) i odpowiednio w poniedzialek szła klata w srode biceps+triceps, a w piątek [...]
[...] otrzymuje: s.m.p.a. Nagrodą jest 200zł do zrealizowania w sklepie sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2009r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać [...]
Witam. Niedawno zakupiłem ławeczkę do domowego użytku i postanowiłem ostro wziąć się za sieie. Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o trening, dlatego pytam Was o szczegółowy plan treningu dla mnie. Ważę stosunkowo niewiele, dlatego pewnie jakaś dieta by się przydała. Proszę Was o jakiekolwiek porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 [...]
witam chce kupic sobie białko do uzupełnienia go w diecie, nie wiem czy wybrac ostrowie czy łowickie... moim celem jest nabranie masy, ale walory smakowe i pienienie sie tez jest dla mnie istotne wiek 17 wzrost 182 waga 75 z gory thx za pomoc
[...] mam niestety bardzo duże łydki (prawdopodobnie po ojcu jeśli takie rzeczy są dziedziczne ^^). Mniejsza z tym. Wiem, że wielu osobom na tym forum wyda się to śmieszne, jednak dla mnie stanowi to dosyć poważny problem i prosiłbym o pomoc. Z tego co wyczytałem w Internecie, zrzucenie łydek do najprostszych rzeczy nie należy, a sposobem, który może [...]
[...] tyle samo wody a czasami gdy się obudzę czuje się tak, jakbym przez ostatnie pol roku nie cwiczyl. Zanika waskularyzacja, mięśnie nie są "nabite" , tylko sflaczałe. jest to dla mnie strasznie irytujące. Bo nie dość, że naturalnie jest ciężko nabrać mięsnia, jeszcze jak sie jest ekto, to dodatkowo takie cos występuje. Kilku z moich znajomych [...]
