dla

[...] w 200-250 ml wody, soku lub napoju węglowodanowego. Najlepiej suplement spożywać 2 razy dziennie - na czczo, jak również bezpośrednio po treningu. Produkt przeznaczony dla sportowców. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Masix Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] i wcześniej preparaty : kiedyś stosowałam bcaa olimp i whey protein complex olimp ale nie wiem czy to był dobry pomysł; aktualnie biorę tylko preparat witaminowo mineralny dla kobiet z olimpu Stosowane wcześniej diety : kiedyś (4 lata temu) soutch beach z dobrym skutkiem w celu zgubienia nadprogramowego bagażu po pierwszej ciąży (-15kg) a teraz [...]

[...] , żałuje , że wcześniej diety tu nie wrzuciłem. Wcześniej(przed kwietniem 2008 jadłem jeden posiłek dziennie wieczorem (fast food) więc taka ilość jedzenia to i tak było dla mnie bardzo dużo. 3. A może zamiast tłuszczy kupić omege3 gold a diete zostawić taką jaką jest do końca redukcji ?Często w miarę jem ryby 4. Wiem , że mam za mało [...]

[...] w energie itp to sie odklada, nie mam pojecia. Jadlem 3 pos dziennie i to samo. Staralem sie zwiekszyc metabolizm i jesc mniej ale czesciej aby nie bylo tak duzych skokow dla organizmu i zeby nie odkladal tylko palil na bierzaco i na poczatku w dol a pozniej przybralem znowu na masie. U normalnej osoby to CO zje przeklada sie na energiei i [...]

Witam ... Czytałem duzo tematów i stwiedziłem ze dla mnie ( początkującego ) najlepszy bedzie trening FBW Na początek wkleje ankiete Płeć : męszczyzna Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa i Rzezba Staż treningowy na siłowni : Od początku pazdziernika troche macham sztanga i hantelkami Uprawiane inne sporty : WF-4 razy w [...]

[...] wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o skonstruowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego, który nie wymagał by chodzenia na siłownie i użycia drążka bo go nie posiadam i nie bardzo mam możliwość zamontowania go oraz jakiejś [...]

[...] Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 miesięcy, ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, [...]

[...] NA PALCE W STANIU - 3-4 serie po 20-30 powtórzeń Na prasie siedząc - 3-4 serie po 12 powtórzeń Na prasie leżąc - 3-4 serie po 12 powtórzeń Przysiady niestety stanowią dla mnie wyzwanie, ponieważ mam problemy z równowagą, spowodowane tym że mam krzywą miednicę czy coś... ;/ Plecy: Martwy ciąg - 3-4 serie po 12 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

[...] debiucie w organizacji. „Tony Ferguson albo Justin Gaethje byliby numerem jeden i numerem dwa wśród facetów, z którymi chcę walczyć. Myślę, że to świetna wprowadzająca walka dla fanów UFC, aby zobaczyli kim jest Michael Chandler. Obydwaj są wspaniałymi zestawieniami, obydwaj walczą. Jak widzieliście oglądając moje walki, ci którzy uciekali, to [...]

Wiec slowem wstepu : - Na chwile obecna chce sie jedynie dowiedziec o ewentualny cykl. - Gdybym sie zdecydowal zapewne minie jeszcze troche czasu. - Aktualne postepy nie sa dla mnie zadawalajace. - Przeraza mnie troche sklonnosc do owlosienia, bo juz gole plecy, brzuch itd, a do tego mam zakola :/ - Wysokie cisnienie (za mlodu chodzilem do [...]

Fajna lekturka dla wszystkich Prawdopodobnie wszyscy wiedzą, że dieta bogata w różne rodzaje ryb pomaga zapobiegać udarom i zawałom serca. Jeśli masz już dość spożywania ryb, możesz spróbować orzechów włoskich. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazuje, że orzechy włoskie mają podobnie jak ryby korzystne właściwości na poziom [...]

Lecimy z nowym konkursem - najładniejsza pupa UNS :) 1. Konkurs wyłącznie dla kobiet. 2. Należy wstawić zdjęcie całej sylwetki z widoczną pupą. 3. Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisem UNS oraz obecną datą. 4. Przyjmujemy jedną dopuszczalną pozę - sylwetka tyłem. Konkurs trwa do: 1.VII.2015 r. Nagrody o wartości 500 zł. W tym temacie [...]

[...] po trochu. z grubsza moje wymiary to: Wzrost: 193 cm Waga: 82 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód w pasie: 83 cm Zapotrzebowanie 4162kcal te 4162kcal jest dla mnie kosmiczną liczba i przy diecie jaka sobie rozpisałem brakuje mi 25% mam tylko 3065kcal w 6 posiłkach. http://images.tinypic.pl/i/00216/fhotttyy0nsb.png dieta [...]

[...] ? i jak na nim cwiczyc ? z jaka intensywnoscia ? czy majac go zrezygnowac lub ograniczyc trening na silowni ? 7. Jakies suplementy przydadza sie ? Bo dieta to wiadomo. MOze dla niektorych oczywiste pytania, ale ja tu jestem jakby nowy i potrzebuje konkretnych odpowiedzi Pozdrawiam, mam nadzieje, ze ktos mi odpowie. Jak bede mial pytania, to [...]

[...] siłowych i wytrzymałościowych. Wspiera regenerację powysiłkową i pozwala zachować dobrą kondycję ogólną organizmu. Sports ONE Power BCAA 2000 to suplement bezpieczny dla zdrowia, niepowodujący powstawania niepożądanych skutków ubocznych. SPOSÓB UŻYCIA 4 tabletki na około 30 minut przed rozpoczęciem treningu i kolejne 4 tabletki tuż po [...]

[...] poprawę bicepsów. Postanowiłem robić też trening na brzuch FLEX'a ten 3 miesięczny. Lecz wiem, że bez diety dużo nie zdziałam, i chciałbym się was zapytać, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza, czy dalej robić ten trening ogólnorozwojowy i czy ciągnąć dalej ten trening na brzuch. Dodam 2 fotki, jedną sprzed miesiąca i jedną z dzisiaj. PS. Nie [...]

Czesc. Na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... Nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy [...]

[...] zostać przy czterech podstawowych ćwiczeniach czy przerzucić się na rozpisany wyżej trening? Oczywiście mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni :) (wygodniejsza jest dla mnie opcja 4 ćwiczeń - łatwiej mógłbym nagrywać filmiki ale to nie o to tutaj chodzi, tylko o efekt więc czekam na Wasze podpowiedzi) Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - [...]

[...] się spodoba, chętnie przystąpie do dalszej pracy  Na początek przedstawiam wam program żywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy beztłuszczowej ciała dla osoby pow. 80kg. (kontrola masy tłuszczowej) 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki [...]

Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili co konkretnie mam robić by wygrać zakład. Założyłem się na forum pokerowym o niemałą (jak dla mnie) kasę (3 tys. zł), że schudnę 18kg w ciągu 90 dni. Minęło jak na razie 20 dni. Startowałem z 96kg i udało mi się na razie zbić tylko 4-5kg i... stop. Nie schodzi niżej. Od jutra mam zamiar zacząć regularne [...]