Znacie jakies oprocz tych tutaj wymienionych??? Czcem znalezc cos dla siebie, najlepiej grappling... za pomoc sogi! Legnickie Stowarzyszenie Aikido 59-220 Legnica, ul. Jaskółcza 1 tel: (76) 854 84 20 www: http://lsa.w.interia.pl/ e-mail: [email protected] Klub Karate Shotokan TORA 59-220 Legnica, u. Wrocławska 183 tel: (76) 722 13 57, 602 75 39 [...]
Po około 1,2 miecha niestety nie mam narazie dostępu do siłowni i zacząłem robić trening dla początkujących Mawashiego. Mam w związku z tym pytanka: 1. Czy tym treningiem można coś osiągnać? Szczerze nie wiezyłem troche, ale wczoraj po 2 obwodach mile mnie zaskoczył napięty bić gdy zgiałem ręke . Chodzi mi o coś takiego jak efekt po siłowni. 2. [...]
[...] siłowni 3 razy w tygodniu a potem przez następne 2 tygodnie pojawi się tylko raz. Chciałbym prosić aby ktos mógł podpowiedzieć ile powinno wynosić zapotrzebowanie kaloryczne dla niego, oraz ile w tym powinno być białka/węgli/tłuszczy żeby stale redukować wage oraz ile powinien tracić wagi w ciągu miesiąca. Chciałbym także wiedzieć czy konieczne [...]
Nieno ja zgłupieje kiedys nie wiem co ja robie źle czy to ze mój rower to tani 18kg full rozmiar 19, a ja mam tylko 170cm wzrostu sprawia ze jak skacze to rower robi co chce leci jak chce i potem mam gleby bo niepotrafie tej krowy wyprosotwac :/ jest jakis poradnik dla ltoników czy co ???
[...] tak jest zawsze? Za dwa miesiace ide jeszcze raz bo nie daje za wygraną. Mam pytanie jeszcze co do ilości oddanej krwi. Czy jesli właśnie teraz oddałem 100ml przyda się to komuś czy raczej pójdzie dla studentów żeby się nia pobawili? Grupę mam 0 Rh+. Niechciałbym, żebym się nacierpiał na marne Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2007-01-04 14:13:52
Co sądzicie na temat tych aminokwasów. Jak dla mnie skład całkiem całkiem Zawartośc w 1 kapsułce Łącznie aminokwasów BCAA 550mg L-izoleucyna 224mg L-leucyna 199mg L-walina 127mg Tauryna 125mg Wit.B6 0,67mg
Dieta na mase dla 69-70kg Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 11.00 bułki razowe 2szt. ser żółty III Posiłek 14.00 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr [...]
Witam, ostatnio zacząlem jeść kiełbase swojska no i tu jest problem. Nie wiem ile ma kalorii i jakie są makroskladniki dla tej kiełbasy. Liczę kalorie i starałem się to wliczyć ale różne źródła podają różne makrosy. Jedne piszą ze maja 37g białka na 100g kiełbasy, co wydaje mi się nie realne, inne podają ze 15g. Pomóżcie mi i napiszcie jakie są [...]
witam. postanowiłem się odchodzić. oto co robie: 1. dieta redukcyjna (obciąłem 300kcal z wyliczonego dla mnie zapotrzebowania na kcal). ograniczam tłuszcze, trochę weglowodany zero słodyczy itd. 2. około 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłownia (coś na kształt treningu obwodowego, tj. minimalne przerwy miedzy ćwiczeniami, średnie obciążenie i [...]
[...] dalej jechać tym planem, czy coś zmienić..?? przy okazji na resztę ciała trening który rozpisałeś jodełce bodajże sprawdzi się w moim przypadku.?? Priorytetem są dla mnie teraz prócz brzucha który jest najważniejszy barki i plecy .. Dane i jakaś fotka w profilu. Dodam tylko , że trening nie jest pod MT, MT to tylko odskocznia i [...]
[...] kcal dziennie- odpowiednio? rozkład BWT Białko 105,4-1,7g na kilogram ciała Wegle 453 g-7,3g na kilogram ciała Tłuszcze-124-2g na kilogram ciała ten rozklad odpowiedni?? nie za malo bialka?? Jest dla mnie to wazne bo jak dobrze rozloze kalorie i BWT bede mogl zaczac ukladac porzdane diete :) Zmieniony przez - Asia_20 w dniu 2010-10-30 13:00:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba 15-16 piers z kurczaka zupa ,pomidorowa z ryzem 18-19 spaghetti 22 jakies kanapki Chcialbym do tego trzymac diete ale czytalem juz tyle artykulow i dalej nie moge nic ulozyc dla siebie.Bymbyl wdzieczny jakby ktos mi cos doradzil,na temat silowni jestem kompletnie zielony i niewiem jak sie za cos zabrac :)
[...] atlas, niestety nie byłem w stanie znaleźć opisu. Jeżeli istnieje jakiś odpowiednik, również proszę o jego podanie. 2) Chciałem się również zapytać o ćwiczenia zastępcze dla martwego ciągu. Słyszałem, że ćw. to nie jest polecane początkującym, więc rozglądam się za odpowiednikiem/odpowiednikami. Zastanawiam się czy ściąganie drążka/rączki [...]
Witam mam do was pare pytań. Moge być dla was trochę głupie ale jako że nie znam się w ogóle na kulturystyce itp. to postanowiłem tu napisać. Zaczynam trening , na początku zwykły z hantlami (ćwiczenia z atlasu , trochę ich jest , ciężar dobry) i mam pare pytanek. (siłownie zaczynam od września) Czy trenowanie przez 2 miesiące hantlami wogóle mi [...]
Witam, Tak dla wyjaśnienia zaczne od tego, że do początku września (tak przez pare lat) prowadziłem siedzący tryb życia (dużo czasu przed kompem, zero wysiłku, zamiast na piechote, czy rowerem to samochodem sie jeździło) i od pierwszego września wziołem sie za siebie i zaczełem biegać rano 3 razy w tygodniu. I po tych 3 tyg. pojawił sie problem, [...]
Cześć, niedawno zacząłem program P90X. Trochę o nim pisano tu na forum (tak dla przypomnienia http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?code=P90XDOTCOM). Zastanawiam się czy rzeczy z których korzystam na chwilę obecną są odpowiednie do tego rodzaju aktywności sportowej: Whey C6 OLIMP Carbonox OLIMP Gold Omega-3 OLIMP Vita-Min [...]
Witam Jestem w posiadaniu kilka supli,miedzy innymi: Horse Power 1100g,Bialeczeko1,36kg,oraz aminokwasy mega amino z bio tech 500tab. dla plecabo zamowilem sobie 3 opak. biosterolu ;) oraz zostalo mi jeszcze troszke nitroboolonu 2. Cykl rozpisalem sobie na 50 dni.Wyglada to mniej wiecej tak: Dni treningowe: Horse Power:2x po miarce rano i po [...]
[...] niż osoba mająca tych mięśni mniej ? Nie mówię tutaj o porównaniu osób np. 65% mięśni vs. 35% mięśni. Ale powiedzmy gdyby ta sama osoba miała 3-5kg mięśni więcej to czy by dla niej łatwiej było spalać tłuszcz ? Mam tutaj na myśli siebie, na początku spalałem po 6-8kg miesięcznie, a teraz z dużym wysiłkiem udaję mi się 1-2kg miesięcznie zrzucić [...]
[...] jem: -kurczaki -ryby -brokuły/buraki czerwone/ogórki -żeń-szeń z olimpu z witaminami -izolat białka serwatkowego 30-40g na dobę Waga póki co leci mi 1-3kg tygodniowo, ale dla mnie to zbyt mało. Zostało mi jeszcze do pozbycia się 15-20kg. Cel sylwetka wyjściowa do dalszego treningu w a'la Brad Pitt w Troi lub Bruce Lee. Ciężko będzie. Póki co [...]
Ile razy w tygodniu wystarczy cwiczyc brzuch?? Podam dla jasności moj plan treningowy jeśli chodzi o brzuch: -skłony tułowia na ławce skośnej - 3s(25) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3s(25) -skręty tułowia - 3s(50) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok [...]
