[...] co jeść. Do dnia dzisiejszego dnia schudłam tylko 3 kg. Co schudnę to po 2-3 tygodniach waga wraca. Tydzień czystej miski, a następny tydzień podjadanie. Ostatni miesiąc dla mnie był tragiczny. Odeszła bliska osoba i nie wiedziałam jak sobie poradzić... Przychodziłam ze szkoły, zjadłam czysty obiad i potem podjadanie. Przeważnie to chleb [...]
[...] sami gość, ktory ma nadwage, wogle nie ćwiczy i chce wziąć 100 TABLETEM METANABOLU.. bedz\ie koksem ?? przeciez to niemożliwe, prosze wypowiedzcie sie na ten tamat i wyjasnijcie to temu cymbałowi, że zamiast mięsni pójdzie mu to w tluszcz a tymbradziej , że go znam i wiem, że nie bedzie cwiczyl jak sie powinno ćwiczyć. Pozdro dla wszystkich
[...] nie jest ona w stanie przetworzyc takiej ilości białka i przy dłuzszym stosowaniu poprostu sie rozleci. Zasugerował rownież abym przestał opierać sie na głupotach wypisywanych w gazetach dla sportowców a jako wyznacznik przyjął poważna literaturę tematyczną i badania. Co sądzicie na ten temat ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-01-31 08:34:10
[...] :) Chodzi mi jak dobrać godziny ćwiczeń najgorzej nocka bo kiedy tu regeneracja mięśni czasem uda się drzemke zrobić na 1-2h pozatym wiadomo taki tryb pracy jest średni dla dobregosamopoczucia i zdrowia. Narazie skupiłem sie na bieganiu i rozciąganiu (pare pompek :P ) na siłownie pójde tak za 2-3tyg ale już chce sobie pomału wszystko układać [...]
[...] wspomóc się dietą, próbowałem sobie takową rozpisać już wiele razy jednak za każdym razem bez skutku. Kolejnym problemem w tym wszystkim jest to iż nie jadam jajek, wędlin, serów, ryb. Bardzo proszę o rozpisanie mi diety. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc, to wiele dla mnie znaczy. Z góry dziękuje i przepraszam wszystkich za mą "nieudolność".
[...] wykonywać by miał to "ręce i nogi". Jakaś rada??? W domu staram się rozciągać i kręcić hula hopem. Spadło mi już 2 kg w ok 1,5 miesiąca. to ok? Największy problem stanowią dla mnie masywne nóżki i brzuch. I na tych partiach chciałabym się skupić, a także nad ogólnym poprawieniem wydolności i sprawności. Proszę o podpowiedź co będzie najlepsze. [...]
[...] 2. Jak porównują wyniki kobiet i facetów, kogo lepiej opłaca się przyjąć? Bo przecież testy się różnią ... Czy po prostu ileś msc jest zarezerwowanych do dziewczyn a reszta dla chłopaków? 3. Muszę poprawić maturę, ale czy myślicie że mam szanse mając tak z 60% ang R i ok 90% matma P jest realna szansa aby się dostać? Dodam że w tym roku [...]
[...] klate , piatek bic , tric => zakwasy w sobote , w sobote tez naramienne z zakwasami i tak w koleczko ... wiec czy te zakwasy sa dobre ? czy zle ? moze powinienem obnizyc ciezar albo zmniejszyc serie ? pomocy (sgi czekaja na odwaznych ) ) Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz => mały , kiedyś duży będę a wtedy władzę obejmę hahahaa"
[...] się tkanki tłuszczowej, od jakiegośczasu regularnie ćwiczę ale chciałabym to czymś wspomóc, zależy mi na tym żeby nie przytyć, wręcz przeciwnie, bardzo byłoby wskazane dla mnie żebym zeszczuplała. Wyczytałam że Thermo Speed Extreme nie powoduje przyrostu tkanki mieśniowej i jest bardzo dobrym spalaczem tłuszczu. Który ze środków jest [...]
Plan ćwiczeń dla początkujących 1 KLATKA PIERSIOWA - Wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na poziomej ławce, uchwyt średni (20) - Uginanie ramion w podporze przodem na ziemi, tzw. pompki (20) 2 GRZBIET - Wyciskanie szerokim chwytem sztangi z przodu, od klatki w górę (10-15) - W opadzie przodem na prostych plecach, podciąganie oburącz [...]
[...] w tym temacie; http://www.sfd.pl/Nowy%2C_ale_ch%C4%99ci_ma_ogromne.-t870390.html - jednak, żeby oszczędzić problemów przybliżę ją trochę tutaj. Przeglądając forum wybrałem dla siebie trening opracowany przez pana Mawashi; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html, wydaje mi się, że [...]
[...] 1 w tygodniu bieganie - 5-8km. (wtedy zwiększyć kcal?) Pracuję siedząco i poza treningiem mam bardzo mało ruchu. Zastanawiam sie czy makro jest odpowiednie? Może macie dla mnie jakieś wskazówki :) Najgorzej u mnie z brzuchem i boczkami: /SFD/2018/2/20/3d2af7df8b7f4b39b23c6c9f60b3960f.jpg Zmieniony przez - jajajajjahygthgh w dniu 2018-02-20 [...]
[...] że szkoda gadać. Od Olimpa, poprzez Treca do Universala. Chcę kupić około 3-5 kg na raz. Zmieścić się w kwocie 200zł. Chyba że naprawdę warto troszkę dopłacić. Smak też dla mnie jest ważny, ale oczywiście drugoplanowy. Jeśli to nie kłopot, to proszę ludzi którzy wrzucali już różne rodzaje gainerków o wskazówki. Z góry thx Zmieniony przez - [...]
[...] atrakcją imprez VITAL SPORT w Decathlon Kraków i Sosnowiec. W imprezach uczestniczyły kluby fitness, szkoły tańca, kluby karate. Firma Olimp w trakcie imprez przygotowała dla klientów Decathlon pokazy zawodników, degustację Napoi izotonicznych ISO PLUS oraz batonów TWISTER I MATRIX. Odwiedzający imprezę mogli zobaczyć oraz porozmawiać na żywo [...]
Proszę o sprawdzenie splitu(z naciskiem na plan nóg). Ćwiczę dość długo i myślę że plan przemyślany. NIE NAMAWIAĆ MNIE NA PUSH PULLA ANI FBW BO ROBIŁEM TE PLANY PRAWIE DWA LATA! WYBRAŁEM SPLIT CHWILOWO DLA ODMIANY I WRACAM DO NICH Od razu mówię że pasuje mi łączenie barków z plecami i osobny dzień na nogi!(jestem w tanie jest dobrze zmęczyć) [...]
[...] kilku zrodel (z SFD rowniez) dowiedzialem sie, ze maksymalna dawka cynku na dobe nie powinna przekraczac 30mg. I stad moje pytanie czy taka dawka cynku nie bedzie szkodliwa dla organizmu, czy tez moge ja spokojnie przyjmowac (chocby ze wzgledu na kilku godzinny odstep czasowy, witaminy w obiad a MZB przed snem). Zmieniony przez - Zizel w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć na siłowni mięśnie będą się podkreślać tzw będą nabierać kształtu i wyglądu ? Nie chodzi mi o to, żeby jakoś masakrycznie rosły. http://pomper.pl/img/2013/6/9375.png Żeby wyglądać jak ten chłopaczek przy zdrowym odżywianiu dla średniej osoby ile by zajęło dojście do takiego wyglądu ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-08-26 18:57:52
[...] 8lat i wlasnie jestem 3 tydzien na takim cyklu: 1-4 meta 30-40mg/ed 1-10 mix 500mg/week 1-20 deca 400mg/week 11-22 enan 700mg/week 3-22 hcg 2500iu/week 1-22 T3 25mcg z rana dla zwiekszenia apetytu meta firmy balkan deca firmy balkan enan firmy jelfa mix firmy jelfa Suplementy: izolat bialka gainer kompleks witamin i mineralow kreatyna no-xlode [...]
