dla

Cześć ! Od jakiegoś czasu staram się poprawić swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę [...]

TEST SPONSOROWANY dla 2 osób Sponsorem zestawu jest firmaTREC NUTRITION -> http://www.trec.com.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sm dla 2 osób (każdy o wartości 650zł!) 1. Nitrobolon Energizer 1100g x1 opis produktu: http://www.sfd.pl/NITROBOLON_ENERGIZER-t398917.html 2. cm3 180 kaps. x1 opis produktu: http://www.sfd.pl/CM3-t398887.html 3. [...]

Sparingi Chciałbym tym razem poruszyć kwestię sparingów u osób początkujących, także jeżeli: - wypracowałeś sobie fajną technikę uderzeń, jednak nie potrafisz wykorzystać jej podczas sparingów, - w trakcie sparingu lecisz na żywioł (wyłączasz myślenie), - masz blokadę co do wyprowadzania uderzenia, - boisz się przyjąć uderzenie, - zapominasz [...]

[...] postaram się ćwiczyć nawet 5x. Ale obecnie ograniczam się do 3, bo wcześniej z aktywnością fizyczną ostatni kontakt miałem we wrześniu, więc pierwszy tydzień na siłowni był dla mnie nieco bolesny :P W tym tygodniu już jest lepiej, więc liczę, ze po weekendzie uda mi się zrealizować mój plan częstszych ćwiczeń. A zapisałem się na siłownie, [...]

[...] wyrażone naszego starego znajomego Tyki - umieszczam kilka rad z prowadzonej przez niego strony ***************** Wybrałem takie które wydały mi się najpotrzebniejsze, a dlaczego ? ano bo większość popełnia podobne błędy i nie wie, że siłownia to nie tylko 4 serie 12/10/10/8 1. Im dłużej podnosisz ciężary tym bardziej spada liczba powtórzen w [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/silownia/1.jpg Jeśli trenujesz na siłowni systematycznie już ponad 6 tygodni nadszedł czas, aby z treningu ogólnorozwojowego przejść do treningu dzielonego (tzw. split). Split jest systemem treningowym, w którym dzielimy ciało na partie i trenujemy daną grupę raz w tygodniu (tzw „klasyczny split”) Trenując tym systemem [...]

[...] miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy Zależy mi na powolnym TRWAŁYM i zdrowym zrzuceniu kilku kilogramów tkanki tłuszczowej. Nie liczy się dla mnie waga, najważniejsze jest moje zdrowie. Jedyny mój problem to wcześniejsze niemądre odchudzanie, po podwyższeniu kalorii kilogramy bardzo szybko wróciły. Jedyne co [...]

Trening na rozwój ramion dla opornych: Dni treningowe: 1-T 2-T 3-W 4-T 5-T 6-W 7-W Lub: 1-T 2-W 3-T 4-W 5-T 6-T 7-W Gdzie: 1-,2-,3-,4-,5-,6-,7- (dni) T- trening W- wolne Cały cykl będzie trwał 8 tygodni (nie występują w nim podcykle) i składać się będzie z treningu 2-tygodniowego (parzystego i [...]

[...] byłem osiem miesięcy. Teraz ćwiczę na sucho (drugi miesiąc) na razie nie będę brał, ale cykle już planuję. Tym razem chcę to zrobić rozsądnie, potrzebuję rady specjalisty i dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc. Za około trzy miesiące będę miał do wyboru 40 strzałów Deca - Durabolin 2 ml, butelkę Equipoise 50 ml, metkę [...]

Witam chciałbym podzielić się swoim planem treningowym na którym sam aktualnie jadę - 3 dniowy split Aktualnie 91 kg idzie w góre w miesiąc 6 kg do przodu, oby tak dalej ;) 8-) Po treningu wychodzę zawsze na dobrej pompie i fazie :) Poniedziałek - Klata/ Biceps (Zmiana co 2 tyg) Klata Zmiana I - Góra Klatki 1) Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Kontynuacja poprzedniego tematu http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz%2E2_-t919894.html ZABRANIA SIĘ - PODAWANIA CEN / PYTAŃ / PRÓB / WSKAZYWANIA LOKALIZACJI KUPNA/SPRZEDAŻY PH ORAZ ZAMIESZCZANIA ZDJĘĆ! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 6/5/2018 9:57:03 AM

[...] , wysokoskoncentrowanym, naturalnym izolacie białek sojowych. Te pełnowartościowe proteiny stanowią doskonałe i, przede wszystkim, najbardziej ekonomiczne źródło białka dla wszystkich osób aktywnych fizycznie, jak również wegetarian. Przedłużona kinetyka wchłaniania izolatu białek sojowych ( SPI) pozwala na utrzymanie we krwi stałego poziomu [...]

[...] choc troche uwidocznic miesnie) i przytylem do 92kg ale widze ze nie jest tluszcz. Zwracam sie do wszystkich o pomoc. Prosze sie ze mna nie cackac. A najcenniejsza bedzie dla mnie krytyka!!! Odpowiem na kazde pytanie. A ponizej zamieszczam zdjecia: POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] . Sponsorem zestawu jest firma ACTIVLAB -> www.activlab.pl Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html W skład zestawu testowego wchodzą (zestaw dla 1 osoby): 2 puszki NOWOŚCI - MACHINE MAN BURNER 120 kaps. 2 zgrzewki BCAA Xtra DRINK + 300zł na produkty ACTIVLAB do zamówienia przez testerów (300zł dla 1 osoby) Opis [...]

Witam, wszystkich jakiś tydzeiń temu pytałem tutaj gdzie kupic dietę i plan, doradziliście mi sie doedukować isamemu ułożyć. Tak też zrobiłem. Efektem tego jest poniższy plan treningowy i dieta CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru [...]

Synthol - środek który co prawda po wstrzyknięciu powoduje że mięśnie rozrastają się w ogromnym tempie, ale za to zamieniają cię w galaretowate monstum i dziwactwo z którego śmieją się ludzie. Synthol- tak zwyczajowo przyjęto się określenie produktu o nazwie Pump’N'Pose. Jest to mieszanina MCT( olej o średniej długości łańcuchach, stosowany od [...]

Witam wszystkich część z was może już mnie kojarzyć oraz znać z innych for jak i również tego.. Gdyż jest to pierwsze forum na jakie kiedykolwiek sie zarejestrowałem ok 5 lat temu :) i cale szczęście na nie powróciłem wraz z całą ekipą UNS ! tutaj będę prowadził swoj dziennik treningowy. umieszczał treningi jak i to co jem i ogólny przebieg [...]

[...] firma postanowiła zasponsorować kolejny zestaw do przetestowania, były już dwa różne zestawy dla 2 panów, potem rywalizacja panów w teście redukcyjnym przy stosowaniu takiego samego zestawu supli, a teraz czas na rywalizację dla Pań! TEST SPONSOROWANY - REDUKCYJNY [...]

[...] po ponad miesięcznej przerwie. Ułożyłem sobie program (albo raczej listę) ćwiczeń które planuję wykonywać przez dłuższy czas. Ułożenie tego zestawienia było trudne chociażby dlatego, że dopiero od paru dni zacząłem studiować Forum i Atlas Ćwiczeń (wcześniej „po prostu ćwiczyłem"), ale najgorszy jest sprzęt. Do dyspozycji mam: dwie sztangielki (do [...]

[...] osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, szerokie biodra...tluszczysko sie troche zadomowilo). Duzo cwiczylam, malo jadlam...Diete mam od zawsze, tzn od 12 roku zycia, z malymi przerwami... Chce wreszcie dostrzec korzysci z cwiczen. Chce miec ladne, jedrne, zgrabne cialko. Planuje cwiczyc [...]