[...] Będzie to split 4-5 dniowy: Pon Klata+Bic Wt Nogi+brzuch Sr Wolne Czw Barki+Kaptury Pt Bic+tric Sb Plery+przedramie 5 dni ponieważ mam czas żeby takie cos sobie pozwolić i dla mnie to lepiej bo mogę sie bardziej skupic na danej parti jak zrobie mniej czwiczen danego dnia. Bic 2 razy w tyg ponieważ dlatego że bic ogólnie bardzo opornie mi [...]
[...] i węglowodanów Spala zbędną tkankę tłuszczową OstroVit Fat Burner to wysokiej jakości, kompleksowy preparat wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Idealny zarówno dla profesjonalnych sportowców jak i osób walczących z nadwagą. Fat Burner został skomponowany z niezwykle skutecznych składników, m.in: Zielona kawa - zawiera kwas [...]
Cze mam ważne dla mnie pytanie. Jak oceniacie działanie hmB? Prosze o odpowidzi osoby ktore brały ją przez jakiś czas powiedzmy że przynajminiej z 3-6miechów Bo spotkałem się już z ocenami osób które myślały że je roz*******i po opakowaniu 45 tabl. więc więcej takich ekspertyz nie potrzebuje. Ludziska jakie efekty mieliście po hmB (przyrost masy i [...]
[...] wytwarzanej przez organizm na potrzeby realizowanego wysiłku. Z tego też powodu, dobrze skomponowana suplementacja powinna obejmować stosowanie wysokiej jakości preparatów dla piłkarzy, pozwalających utrzymać wysoką efektywność tlenowego i beztlenowego wytwarzania energii (np. ENDUGEN). Największe postępy treningowe wynikają głównie z [...]
[...] diety wyszło mi, że zjadam około 50g aminokwasów rozgałęzionych BCAA (Izoleucyny, Leucyny i Waliny)z samej żywności! Jestem na diecie ketogenicznej, zjadam typowe dla tej diety posiłki 6x na dzień, około 3000kcal. Czy jest jakikolwiek sens dodatkowej suplementacji BCAA przy takiej podaży? Prosze mi powiedzieć JAKIE JEST DZIENNE [...]
[...] Chodzi mi tutaj szczególnie o salto w przód, tył, ten taki fikołem na scianie itp. Macie coś takiego? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
[...] się przetłumaczony wywiad z Bruce'm Lee - znany jako "Lost" Interview with Bruce Lee. Tłumaczenie nie jest idealne, skończone około 90% - z powodu, że czasem wywiad był dla mnie niezrozumiały fizycznie - a także nieznajomośc wielu potocznych zwrotów używanych przez lee i dziennikarza Pierr'a Berton'a powoduje, że zrobiłem tyle, ile umiałem [...]
Witam! Kiedyś już zawitałam tutaj na forum, ale nigdy nie w sprawie diety. Chciałabym... SCHUDNĄĆ! Aktualnie ważę 60,5 kg i jest to dla mnie koszmar (wzrost 160). Chciałabym ważyć około 50 kg, tak jak jeszcze rok temu. Zaczęłam się ograniczać już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na [...]
[...] plecy mam zamiar wykonywac naprzemiennie, tak samo bic z tricem. Wiem, ze brzuch i bic/tric powinienem wykonywac dopiero od polowy 10tek, ale co by bylo gdybym robil od razu dla wlasnego "psychicznego komfortu"? W cwiczeniach 2,7,9 progresje bede stosowal na zasadzie zwiekszania liczby powtorzen -> przykladowo dla 15tek 10,11,12,13,14,15. Dzieki [...]
[...] znalazłem dokładnie tego co szukałem. Mam taki problem że od zawsze miałem słabe plecy, dokładnie grzbiet. Dłuższe stanie w miejscu, szczególnie w wszystkich świętych było dla mnie katorgą. Niestety od pewnego czasu jest gorzej. Praca siedząca w biurze, praktycznie brak sportu poza domowymi remontami. Do tego pojawia się ból rano jak leżę w [...]
[...] 2 x 10-12 wyciskanie na barki 2 x 10-12 drążek podchwytem 2 serie 1)Czy ćwiczenia są w dobrej kolejności? 2)Jak widać jestem ektomorfikiem, jaką granicę powinienem przyjąć dla ostatnich ćwiczeń tzn. dla pompek i drążka - wykonać tyle ile mogę czy lepiej odpuścić sobie 1-2 ostatnie powtórzenia(chodzi mi o to żeby się nie przetrenować)? 3)Jak [...]
[...] Od koncówki maja do konca pazdziernika cwiczylam rozne programy treningowe, poczawszy od Ewy Chodakowskiej, p90x, p90x+, filmiki ktore skladalam w jeden długi trening. Ale dla mni to ciagle było za mało. Okazuje się, że siłownia mogłaby mi zastąpić dom. :D czas mi na niej płynie za szybko. Dzisiaj 4h. hehe. Dążę do rozbudowy tkanki mięśniowej a [...]
[...] w domu mam atlas + orbitrek Mam 166 cm, ważę 47 kg... Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, chciałabym mieć ładny, wyrzeźbiony brzuch, po prostu mieć ładną sylwetkę dla siebie i dla zdrowia Co powinnam ćwiczyć? Czy mógłby mi ktoś pomóc dobrać ćwiczenia? Czy jest możliwe to w moim wieku? Czy nie zepsuję sobie zdrowia? Nie jestem za młoda [...]
[...] statusu „doradca" Wiec postanowiłem założyć temat a propos owego awansu, żeby nie robić bajzlu w pozostałych postach. Chciałem tylko powiedzieć, że to wyróżnienie dużo dla mnie znaczy, dziękuje wszystkim którzy mnie popierali i dokładali starań aby cel został osiągnięty (Aleks ) Na pewno będzie to dla mnie stanowiło dużą motywacje do [...]
Witam wszytskich :) Jestem właśnie po sprawdzeniu max-ów w dla cyklu HST i zgodnie z zasadami tego treningu robie teraz 2 tygodnie przerwy. Przed sprawdzeniem max-ów ćwiczyłem na siłowni 3 miesięce 4 razy w tygodniu, do tego gram wpiłkę nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) [...]
Witam :) większosc osób na SFD już mnie zna :) ale dla przypomnienia KRÓTKA HISTORIA: miałem takiego lenia w dupie i taki poped na słodycze ze w wieku 16 lat wazyłem 146 KG potem wziołem sie za siebie i w jakies 8 miesięcy doszedłem do aktualnej wagi AKTUALNE DANE: Wiek - 17 lat Wzrost - według pielęgniarki 186cm (każdy mierzy inaczej wiec nie [...]
[...] angielskim z wykorzystaniem ogólnie przyjetych skrótów a zatem ponizej przedstawie wyniki badania krwi osoby zdrowej, objasnie skróty a w nawiasach podam granice normy dla osób dorosłych: WBC - white blood cells - liczba leukocytów w 1 mikrolitrze krwi obwodowej ---> WBC 6,8 x 1000/ql = 6 800 w 1 mikrolitrze krwi (4,8-10,5 x 1000/ql) RBC - [...]
Piękna pogoda na starcie, rekordowa liczba uczestników, prawie 3300 biegaczy, tak wyglądał tegoroczny V Pro Touch Cracovia Interrun, który odbył się 27 maja br na płycie Rynku Głownego w Krakowie. Bieg samych zwycięzców, bowiem takie miano przysługuje każdemu, kto dobiegł do mety w Rynku Głównym. Każdy uczestnik biegu został nagrodzony przez [...]
Na wlasnym przykladzie napisze przestroge dla lubiacych ten trunek. A wiec zaczne od poczatku, alkohol skodzi, wiedzialem to juz dawna, ale mialem to w du.....I dla tego do prowadzilem sie do stanu nie funkcjonalnosci czyli przytylem do 115 kg,Powiedzialem STOP zaczolem czytac ale na poczatku nie bylo to latwe,stosowalem diete 1000Kcal pozniej 800 [...]
[...] z innym zawodnikiem Trec Teamu - Arturem Szpilką. Według Tomasza Babilońskiego - współpromotora Zimnocha - sytuacja nie jest beznadziejna i być może uda się znaleźć dla pięściarza Trec Teamu dobrego rywala. Z kolei dyrektor Polsatu Sport Marian Kmita jest zdania, że już za parę godzin Zimnoch może poznać swojego rywala - Rozważaliśmy [...]
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
