Witam! Proszę o ocenę diety, którą próbuję ułożyć dla mojej dziewczyny - ma problem z trzymaniem rygoru gdyż lubi czekoladę i trudno jej złapać motywację i dlatego wrzuciłem naleśniki. Wiek : 25 lat Płeć : kobieta Waga : 64 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub [...]
[...] z rezultatów. Od poniedziałku będę wykonywał plan fbw5x5. Wyniki siłowe WL= 67,5kg x 5powt. MC= 92,5kg x 5powt. SQ= 70,0kg x 5powt. Dodam że siady zacząłem robić niedawno dla tego wyniki nie są aż tak zadowalające. Wymiary Klata= 102cm Kark= 40cm Biceps= 35,5cm Przedramię= 32,5cm Pas= 81,5cm Udo= 61cm Łydka= 40cm PLAN TRENINGOWY seria x [...]
[...] fosforofruktokinazy, enzymu katalizującego tempo przebiegu glikolizy. Kwas cytrynowy, w połączeniu z kreatyną (creatine citrate) wchodzi w skład wielu suplementów dla sportowców. W przemyśle spożywczym (nie tylko jako dodatek do suplementów, ale także do żywności) stosowany jest bardzo często, jako: regulator kwasowości, naturalny [...]
***** Przemiana Sylwetki 2012 !!! ***** No to jedziemy z tym koksem!8-) Powodzenia dla wszystkich startujących!};-) Cel: - redukcja BF% - wzrost lbm - poprawa wyników wytrzymałościowych i siłowych - utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowo - sportowych ___________________________________________________________________ Dane podstawowe: Wiek: 24 [...]
To były niesłychanie udane dla reprezentacji Polski Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness, rozgrywane w hiszpańskim kurorcie nadmorskim Santa Susanna pod Barceloną. Łącznie, reprezentacja Polski zdobyła 11 medali, w tym aż 6 złotych oraz dwa niezwykle prestiżowe tytuły: absolutnego mistrza Europy w kulturystyce w kategorii open, którym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAW_i606_d380x380.jpg Trec S.A.W. - 200g/400g S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przed treningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks [...]
[...] zycia. Byl wtedy wyjatkowo wysoki, jak na swoj wiek. koksy dostawal, dawali mu, nie musial zalatwiac,fajne, co? niektorzy byli zaszokowani tym w jakich dawkach on to wpie r d lal. wiecej w ksiazce. polecam ps, cykl metana typu 3 3 4 4 3 3 jest poprostu gowna warty, tyle to sie bierze dla apetytu, i dla dobrego humoru pozdr wsz poczatkujacych ;)
[...] prócz tego, że jest jeszcze niejaki "Spartacus", lecz strona internetowa mi nie wchodzi, którą znalazłem. Chodził ktoś do jeszcze jakiegoś klubu innego niż w/w? Pytanie dla tych, którzy należeli bądź należą do klubu - jak w "Scorpionie" wygląda przykładowy trening dla początkującego? I ogólnie jaki tam klimat, jakie opłaty i jakieś zdania od [...]
Cześć IF HC rotacja WW - DT360WW DNT160WW 2B/0,4T Wiem że deficyt dzienny -600 kal to już spory deficyt a do konca redukcji zostalo mi 8 tygodni; 1. Czy dla organizmu będzie to obojętne, jeśli 6 dni będę na deficycie -600kal a w 7 dzień załaduję cheat (100%WW) np. +1000kal tak by bilans tygodniowy sie zgadzał? Wtedy bilans tygodniowy [...]
[...] Niedawno jednak słyszałem, że to wcale tak nie jest - "liczy się jakość, nie ilość". Mam 16 lat, a jeżeli im więcej stężenia hormonu wzrostu- tym lepiej, to wyniki najlepsze dla mnie nie są, bo mam 168cm wzrostu. Nie będę tutaj pytał, czy i ile urosnę, bo dobrze wiem, że nic, a jeżeli już - mało da się z tym zrobić. Albo urosnę, albo nie ... [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 21.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 21.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]
[...] będzie suma punktów z dwóch konkurencji. Wpisowe 10 zł. Dla najlepszych zawodników czekają liczne atrakcyjne nagrody oraz niespodzianka i degustacja produktów Olimp dla wszystkich. Na recepcji siłowni szczegółowy regulamin oraz lista zgłoszeń. Zapraszamy wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach jak i kibicowania! [...]
[...] I nie wiem teraz co zacząć czy ten HST czy tradycyjną masówke z tym że pierwsze 2 tyfodnie ęde robił po 15 powtórzeń żeby przyzwyczaić się do dużych ciężarów ale zależy to od tego co mi polecicie. Nie wiem co będzie dla mnie lepsze odpwiem na każde pytanie które mi zadacie może to ja musze sprawdzić co dla mnie lepsze ale licze na jakieś rady.
Witam. Mam 13 lat. Zamierzam ćwiczyć planem dla początkującym Mawashi`ego (podwieszone). Mam kilka pytań z nim związanych: 1. Czy ćwiczenia z obciążeniem w moim wieku mogę spokojnie wykonywać, nie martwiąc się o się o stawy ani wzrost?? 2. Czy w rozgrzewce (np. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze [...]
[...] na mnie juz za duzy bo udało mi sie co nieco zgubic załozony kilka razy w zimie cena 100 zł Mam równiez na sprzedaz 2 koszule River Island rozmiar S zdjecia na maila dla chetnych ceny 45 zł szt Koszula Hugo Boss Black orginalna rozmiar M Slim Fit założona kilka razy wyprana i wyprasowana cena 55 zł oraz koszula Next w rózowo czarną [...]
[...] i kuturystyka.pl.no wiec autorzy pisza tam bardzo pozytywnie na temat cykli o dlugosci do 4tygodni.pisze tam nawet o cyklach po 2tyg,ale one wydaja sie za krotkie nawet dla mnie.mianowicie ideą przewodną dla krotkiego cyklu ma byc zastosowanie stosunkowo duzych dawek krotko dzialajacych estrow takich jak acetat trenbolonu czy priopionatu [...]
...odnosnie cwiczyn i diety, prosze o udzielenie odpowiedzi chociaz na niektore z nich z gory dzieki: 1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? 3)Moglby ktos podac [...]
[...] aby sobie nie zaszkodzić. Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę. Moje pytanie brzmi: 1. Czy może być taki trening dla początkującego ? 2. Po treningu godzinę pływam rekreacyjnie czy to ma sens ? 3. Po treningu korzystam też 20-30 minut z sauny parowej i 10 minut z zimnej 4. [...]
[...] (Podaje Maxy, na 1 technicznie dobre powtórzenie) Wyciskanie leżąc: 105kg MC: 140 Przysiad(ciężko stwierdzić na siłowni do której chodzę nie ma klatki do przysiadów więc dla własnego bezpieczeństwa nie próbuje testować jaki jest rzeczywisty max): na ostatnią serie 110 x 6, sądze że 130-140kg jest w zasięgu Zdjęcia +/- 107kg(Mam taki typ [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
