[...] niestety posilkow nie moge spozywac codziennie o tych samych godzinach, bo raz pracuje w pizzerii caly dzien, raz na budowie od godzinnych wczesno porannych, wiec dla mnie jest to nie mozliwe, ale miske trzymam w 80% czysta, nie bede diety wklejac bo nie widze potrzeby, moj problem polega na tym ze no juz w sumie zebra moge liczyc, a [...]
[...] oleju.I tutaj mam pytanie czy picie oleju w takiej dawce codziennie jakoś szkodliwie wpłynie na mój organizm?Bo jedna szklanka ma jakieś 1800kcal jakoś tak,a tak na oko dziennie zjadam marne 2500,a powinienem około 3700kcal jeść żeby utyć.To dobry pomysł czy raczej nie?Z góry dziękuję za każdą odpowiedź to dla mnie bardzo ważne.Pozdrawiam.
[...] do utrzymania prawidłowych funkcji wątroby - Wspomaga regularną motorykę przewodu pokarmowego - Eliminuje gazy HER D-TOX+ jest suplementem diety zaprojektowanym specjalnie dla kobiet, bazującym na cholinie, ekstraktach roślinnych, prebiotykach oraz probiotykach które wspomagają prace jelit. Cholina zawarta w produkcie przyczynia się do [...]
[...] na ryby, wolowiny, makaron, Przy kolejnej wizycie w markecie planuje kupic orzechy wloskie i produkty zamienne etc. Zaczynam juz powoli cwiczyc na tej diecie, wiec prosze o jakies ewentualne zmiany. Sogi dla pomocnych - proste =] Zmieniony przez - SiKeT w dniu 2011-10-19 20:07:46 Zmieniony przez - SiKeT w dniu 2011-10-19 20:08:40
Zdaje sobie sprawę że niektóre z tych pytań mogą być ciężkie dla osób które muszą odpowiadać ale jednak spróbuję ;D (...) Nie rozmawiamy o takich sprawach Miczelx Drugie:Znajomy był kompletnym patykiem , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz [...]
Siema wszystkim. Chłopaki... mam takie pytanie. Co zrobili byście będąc mną i mając tak olbrzymie doświadczenie nie tylko jeśli chodzi o sam doping, ale ogólnie o siłownie i dietę. Domyślam się, że każdy z was by redukował, co też robię od dłuższego czasu. Redukcja zaowocowała spadkiem 12kg i duzej ilosci cm w pasie (przy zwiekszeniu o centymetr w [...]
[...] 6 do 7 trening na siłowni. A potem mało aktywności. Dzienne zużycie kalorii to 2000 plus to spalę na ćwiczeniach. Założyłem zrzucać 1 kg miesięcznie. Nie wpisywałem żadnych zielenin bo to dla mnie oczywiste że do posiłków (lub na zabicie głodu) jem jakieś kiszone ogórki/kapustę czy coś tam. /SFD/2023/4/20/3d152b10c0e749859754a46abbfb275c.jpg
[...] takim planem. Ma to być plan na mase. I prosiłbym tylko i wyłącznie o ocene tego planu czyli czy dobre połączenia, ilość powtórzeń i takie tam, a nie o to czy jest on dobry dla mnie. Poniedziałek: KLATA *wyciskanie sztangi skos w góre 12\10\8 *wyciskanie sztangi poziom 12\10\8\6 no i teraz nie jestem pewien które z tych trzech wybrać jako [...]
[...] że płatność została poprawnie zaksięgowana. tak więc już nic nie rozumiem, dodam że w panelu sfd przy zamówieniu widnieje status: "zrealizowane" oraz "zapłacono".pewne jest dla mnie tylko to że paczki nie dostane na 100% w tym tygodniu a zależało mi na czasie. nie ukrywam że niesmak pozostaje po takiej sytuacji po tygodniu czekania. mam nadzieję [...]
[...] dietetyczne (w tej kwesti planuję diametralną zmiane, jak dostanę pieniądze ze stypendium)i treningowe; zaznaczam że nie stosuję powtórzeń wymuszonych; częsciowych (metody dla srednio i zaawansowanych); mój obecny plan to 5 plansza z ksiązki Weidera; 4 wcześniejsze już przerobilem; jednak nie dokońca jestem zadowolny z tych planów treningowych; [...]
[...] 25 g węgli. Nie dalo to większego efektu. Qazar poradził mi abym przerwał CKD i przeszedł na dietę przyspieszającą matabolizm. W związku z tym mam pytanie: Czy proporcje dla takiej diety z bilansem na zero powinna zawierać 40% węgli, 30% białka, 40% tłuszczu ,czy bez względu na wagę powinna zawierać 150 g węgli, 2 g na kilo masy białka i [...]
[...] sie rygorystycznie posilkow a wiec jezeli mozecie to powiedzcie czego unikac a na co lepiej zwracac uwage. Z gory bardzo dziekuje za wszelkie informacje, mam nadzieje, ze dla wielu z Was beda one rutyna a mi pomoga odmienic kilka istotnych spraw. Dzieki! P.S A czy mozna do tego wszystkiego dolaczyc jakis trening bez zadnych urzadzen ? Np w [...]
[...] wzbogaconej o warsztaty niż dokładnego przepytywania z wszystkich szczegółów życia. Chciałybyśmy podkreślić, że Wasza obecność lub chęć wzięcia udziału w tym focusie jest dla nas bardzo ważna. Z kwestii organizacyjnych chciałybyśmy zaznaczyć, że wywiad zogniskowany odbędzie się w Krakowie, więc poszukujemy osób pochodzących z tego miasta, [...]
A więc panowie zaczynamy , rywalizacje o masę!! Kto widział temat "poborowy" w dziele "Po siłowni, o siłowni " To wie o co chodzi , ale tak dla podsumowania . Rywalizacje zaczynamy mniej więcej w tym samym czasie wypada to na 11 Lutego (ja niestety musiałem zacząc 7 , ale to chyba nikomu nie przeszkadza ) . Rywalizacja będzie trwała około [...]
A więc taki trening robiłem dotychczas - był to taki na ogólny rozwój, ale dla mnie strasznie męczący. Mieszcze się w czasie 1,5h z rozgrzewką porządną, przerwy koło 2- 2,5minuty - wyskoki z półprzysiadu 2x10 - 49,5kg 3x8 - 54kg - wstępowanie na skrzynie jednonóż (połowa na jedną nogę) 2x16 - 31,5kg 2x12 - 37,5kg dynamiczne przeskoki w wykroku [...]
[...] nie polecają brać. Ostatnio przeglądając forum, natknąłem się na środek o nazwie Turanabol, podobno daje w miare dobre przyrosty suchej masy mięśniowej, nie powoduje retencji i aromatyzacji, więc pomyslałem, że idealny środek dla mnie na zaczęcie. Myślałem by polecieć 8 tygodni po 50mg ed. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-04-08 13:52:02
[...] czy dac tunczyka czy wystarczy razem daje ok 290 ww 105 b 70 t Uwazacie ze to za malo czy sarczy? mysle ze te 2 g/kg b 1g/kg t i 5-8 g/kg ww to troche przesadzone,ze to dla zawodowcow.przeciez jestesmy tez swiadkami ze sa ci co pakuja nie majac pojecia o diecie a efekty u nich widac znaczne a na bank nie jedza tyle bialka i ww. i jeszcze [...]
[...] i przytylem ok. 8 kg. Musze sie jakoś pozbierać i postanowiłem wziąć się w garść i kupić karnet na siłownie. Pomożcie co jeść, jakie suplementy kupić ( o ile w ogóle ). Tak dla uściślenia: -mam 19 lat , waże 88 kg, wzrost 178 cm - moja dotychczasowa dieta: - dziennie 2-6 piw, słodycze, śniadania różne od 2 jajek na twardo i kromki chleba, [...]
Prosze o wklejanie nietypowych smiesznych najlepszych zdjęć strongmanów. Narazie nagrody się wyczerpały ale jak coś mateo rzuci na kolejne miesiące damy jakąś nagrodę dla zdjęcia wymiatacza.
[...] na plus. towaru zostalo na 2 tygodnie, zarowno metki jak i mixa. zdam relacje jak to dalej bedzie szlo ale juz moge powiedziec, ze ten sposob okazuje sie byc przynajmniej dla mojego organizmu efektywny, tymbardziej ze mix rusza mnie bardzo szybko i nie potrzebuje kicka. przy okazji bede wdzieczny jak ktos rozpisze mi dokladnie jak leciec z [...]
Rywalizacja ==>> Massa !!
