dla

Siemano mam prosbe moglby mi ktos napisac jakies porady dla obroncy co mialbym trenowac itp. Wiek:13 Wzrost: 169

ello cel cyklu masa ! i siła zastanawiamy się nad : 1- cell pump + mono + witaminki ... 2- HYPERFUSION 240kap. + witaminki ... i do tego jakieś białeczko lub gainerek do diety która na wakacjach będzie co będzie lepsze ?? wymiary kumpla podobne jak moje

Witam chcalabym sie dowiedziec jak powinnam sie odzywiac , prosze o plan diety jaki powinna miec 16 latka i opisanie w nim mniej wiecej jak maja wygladac posilki w tygodniu . Waze 48.5 kg Wzrost:152-153 wiek:16 lat chcalabym sie zdrowo dozywiac i mam nadzieje ze beda mogli mi panstwo pomuc:)

Witam!! Mam drobny problem. Moglibyscie mi podac jakis plan treningowy aby miec fajna klate niezlego bicepsa i kaloryfer :)) bo sam to sobie raczej takiego planu nie uloze :PP. Dodam ze mam 17 lat 178cm wzrostu i 67kg. chodzilem jakies polroku temu na silke ale z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc dalej :((. Za wszelka pomoc wielkie dzieki!!

Hmm sprawa sie tak ma , ze nie cwiczylem rok czasu . I schudlem z 93 do 81 bo bralem leki . Znow zaczolem niedawno treningi waze 84 i chcem jaksa kreatyne wziasc . Tylko nie wiem jaka , wczesniej bralem treca mono z turyna i z glukoza i mass xxl . No i bralem to gdy wazylem te 93 kg i nic nie pomoglo ?? :/ zero przyrostu zero sily nic kompletnie [...]

[...] co nic... :( Mam Wage 85+-kg przy wzroście 175cm a takżę astme co troche przeszkadza mi w bieganiu itp. i tu zaczyna się problem Mam do was pytania? Jak zacząć trenować aby pozbyć się brzucha? Jak zejść do jakiejś wagi która byłaby w porządku dosyć szybko? Jakie ćwiczenia polecacie na początek? I ogólnie proszę o jakieś rady dla żółtodzioba.

Witam Wszystkich! Mam 14 lat, ważę 64kg i mam 168cm wzrostu i chciałbym zacząć trenować boks. Poda mi ktoś dietę którą powinienem zacząć stosować?

czesc, czy jest jakis sens kupowac odzywke jesli chodze 4 razy w tygodniu na basen? mam 184cm wzorstu i 65kg czyli jestem strasznie chudy, chodzi mi o to zeby troche zgrubnac i miec wiecej sily ;d, na silownie sie nie wybieram lubie tylko aerobowe cwiczenia, czasami przejde sie na scianke, pobiegam, porobie pompki, jesli tak co kupic gainera? [...]

Jakie białko mógł bym brać? Diety jako takiej nie mam, na wakacjach jak mi się uda to codziennie rano lub wieczorem bieganie ok 4km oraz (mam nadzieje że za jakiś tydzień) pełne FBW.

Witam !! Mam 168 wzrostu, waga 60 i mam tłuszczyk na brzuchu, plecach, i piersiach! Ćwiczenia już mam, ale potrzebuje diety w której : Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 131 Ilość białka 131 Ilość tłuszczu 58 najlepiej na 7dni w tygodniu, pozdrawiam, Neo

Jak mam określić, który z rozmiarów (Rozmiary 3xs 4xs 5xs) pasuje na moje dziecko? Czym się od siebie różnią??? ???????????????????? ??????????????????? ???????????? ?????????????????? ?????????????????????? ????????????????????? ???????????????

chlopaki ptrzebna cos jeszcze na sile cos mocnego i taniego zeby duzo tego mozna bylo wziac poradzcie cos bo nie chce omy tescia nie wiem cos poradzice wy sie na tym nzacie chyba wiekszosc mysile ze dace rady mam 15 wzrostu waze 96kg a podnosze 100kg na prostej.. slabiutko czekam na wasze wpisy pozdro!!!!!!!

Witam! Czy to prawda że lepiej żeby osoby do 18 roku życia nie cwicyły na siłowni? Jeśli tak to dlaczego? A jeśli nie to czy mógłby mi ktoś napisac jakis plan treningowy czy cos takiego? Dzięki. POZDRO

moja dziewczyna jest troszke chuda i chciala przybrac pare kg.dietke jej ulozylem, tylko do konca nie wiem jak z treningem.Czy trening ma być taki sam jak dla chlopa ( jak tak, to lepiej split czy fbw?), czy jakos inaczej trzeba ukladac plan dla dziewczyny.Ma 23 lata, 171cm, 54 kg.Do tej pory trenuje jakies takie rozciagania, wymachy, brzuchy [...]

Witam! Proszę dla pomoc dla początkującego. Mianowicie mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63kg. Chcę zacząć trening żeby nabrać trochę kilogramów (jestem bardzo chudy)i wzrosła mi siła. Proszę również o doradzenie mi odżywki (czegokolwiek) na masę. Ile kilo dojdzie mi po Mass XLL 4,8kg? Z góry dziękuje.

witam wszystkich forumowiczów. mam pytanie, a raczej problem. Mój chłopak jest fanem mma itp, trenuje i stara się oglądać wszystkie walki, jeśli to możliwe. Zbliżają się jego urodziny i chciałabym z tej okazji kupić bilety na jakąś galę. Tylko kompletnie nie mam pojęcia na jaką i gdzie można kupić bilety. Proszę o pomoc! z góry dziękuję :)

Witam, Postanowiłem coś robić z moim ciałem. Jak narazie staram robić pompki oraz basen raz w tygodniu. Szczerze powiedziawszy to nie mam pojęcia co powinna posiadać moja dieta,ani jak ją ułożyć. Proszę Was o pomoc. Dodam,że mierze 189 oraz ważę 66kg. Jeśli mam coś jeszcze napisać o sobie to proszę pisać. Jak wspomniałem jestem zielony w tematach [...]

Jakie odżywki firmy Trec Olimp i Activlab polecacie zależy mi na jakości i oczywiście działaniu a nie syfie jakimś o dobrym smaku bo już się spotkałem tak u jednej firmy jedyne co miałem to rozwinie za coś warte 80zł a i oczywiście się budować chce uzupełniając za razem to co utrace podczas treningu więc zależy mi na jakimś gainerze by to podbić [...]

Cześć!Jestem nowy na forum.Mam 14 lat, 170 cm wrostu,75 kg wagi... Trening ma głownie polegać na spalanie tkanki tłuszczowej, polepszeniu kondycji i wzmocnieniu mieśni. Aktualnie posiadam sprzęt taki jak: -skakanka -ściskacze -sprężyna królewska -hantelka (6 kg) Wiem że tym sprzętem nie zaszaleje ale w okolicy nie ma ani siłowni,ani [...]

Witam cwicze 4 razy w tyg silowo , 2 razy aeroby 25 min rowerek i 3 x brzuch . staz 3 lata . Jestem w czasie redukcji (1 mies ) caly czas widze efekty juz (90 cm w pasie ) i caly czas waga stoi , to chyba dobrze :D , mam nadzieje ze bedzie udana . Prosze o ocene dietki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57bfc45c21e473f8e3b3a1b389bff22.png