Pomoc dla początkującuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59

Witam!
Proszę dla pomoc dla początkującego. Mianowicie mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę tylko 63kg. Chcę zacząć trening żeby nabrać trochę kilogramów (jestem bardzo chudy)i wzrosła mi siła. Proszę również o doradzenie mi odżywki (czegokolwiek) na masę. Ile kilo dojdzie mi po Mass XLL 4,8kg?
Z góry dziękuje.

Początkujący, proszę o wyrozumiałość.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

1. Trening ACT lub lekkie FBW
2. Dieta
3. Odzywki nie sa dla ciebie
3. Mass jest tylko uzupelnieniem diety

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

tomekMIP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59

mógłbyś mi wyjaśnić każdy punkt? Bo nie wiem co to jest za trening (ptk. 1)
czyli nie stosować sobie żadnych odzywek na masę?

Początkujący, proszę o wyrozumiałość.

...

vokalek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28863

Widac wogole nie chce Ci sie szukac..
Odzywki na razie odloz, tak jak kolega wyzej napisal, uloz sobie dobra diete i skorzystaj z ktoregos z treningow podanych wyzej.

Wszystko na temat diety masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

poczytaj sobie te posty:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

...

tomekMIP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59

dzięki bardzo:)
szukam ciągle szukam ale nie mogę znaleźć nic konkretnego typowo dla mnie:)

Początkujący, proszę o wyrozumiałość.

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

wypełnij ankietę....

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

vokalek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28863

j/w
w tych linkach co Ci podalem masz rozpisany trening act z tego co pamietam.. a co do diety to wszystko jest w podwieszonych postach wystarczy tylko troche poczytac