[...] te same mięśnie? Do tej pory najczęściej ćwiczyłem FBW 2-3xtyg. Latem lubię też przesiadać się na kalistenikę, a ostatnio eksperymentuję z kettlem, ale nie wiem czy jest to dla mnie dużo lepsze niż sztanga. Mój przykładowy trening siłowy FBW, który zaczął wywoływać ból: Squat 3x8 Inclined bench press 3x8 Deadlift 3x8 Pullups+16kg 3x max Seated [...]
/SFD/2017/5/11/2633bf809cd943639b09bf9fc2c5575d.jpg OPIS Szybka resynteza ATP Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała Działanie antykataboliczne Więcej energii dla organizmu Sfd creatine to suplement diety zawierający najwyższej jakości monohydrat kreatyny w czystej postaci. Monohydrat kreatyny jest jedną z najsilniej działających [...]
Jak w temacie. Proszę o sprawdzenie rozpiski. To nie mój pierwszy, nie ostatni plan. Dla sredniozaawansowanego. Trzydniowe FBW. A)3serie po 12-15 powtórzeń Wyciskanie hantli skos dodatni rozpiętki na prostej MC klasyk sciaganie linki wyciągu górnego przysiad tył wypychanie nóg na suwnicy wyciskanie hantli siedząc facepulls(12-15 powtorzeń) [...]
Kto umarł? Czy może bardziej co, i co to zabiło? Dzisiaj oficjalnie umarła część mnie. Dla mnie chyba ta najwazniejsza część. Kto jest zabujcą? Choroba. Choroba stawów - nadgarstków. Po ponad 5 latach treningów na siłowni, po 5 latach prawdziwej radości jaką dawała mi ta pasja, usłyszałem, że prawdopodobnie nie bede mógł już dotknąć sztangi ... [...]
[...] wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej stosowania i regularnych treningach(4 razy w tyg)przybrałem około 2 kg masy(poziom tkanki tłuszczowej zbytnio się nie zwiększył) co jest dla mnie wielkim osiągnieciem biorąc pod uwagę to że przez cała moją "kulturystyczną" karierę przybrałem około 6 kg... Chciałbym aby bardziej doświadczeni ode mnie "pakerzy" [...]
[...] - WYCISKANIE WĄSKO NA TRICEPS - PRZEDRAMIONA NACHWYT Jak wiadomo metoda treningowa jak w planie Wodyna czyli 15A,10B,5A,15B,10A,5B i tak dalej Rozklad ciezarow tradycyjny dla tego treningu 15stki: 60%CR*15/80%CR*15/100%CR*12-15 powt 10tki: 60%CR*10/80%CR*10/90%CR*3-5/100%CR*7-10 powt 5tki: 60%CR*5/70%CR*2-5/80%CR*5/90%CR*1-2/100%CR*2-5 powt [...]
Dla zasady wrzucam jedną. Tak myślałem i myślałem i wymyśliłem %-) Nie bd się rozpisywać, tylko powiem iż jest smacznie i paląco. Zupa: Cebula cukrowa i czerwona Czosnek (baaaardzo dużo, ja dałem 8 ząbków) Marchewka Pietruszka Seler Por Sos rybny Sos sojowy Mleczko kokosowe Sól morska(można nie dawać) Pieprz ziołowy Jalapenios marynowane [...]
[...] swojej diety nie ma przyrostow....... Dostrzeglem jeszcze ze przestrzegajac 3 podstawowych posilkow bo nie je sie co sie chce tylko co ugotuje mama nie ebdzie gotowalo dla kazdego z osobna chyba tylko tak maja Kwasniewscy......2 przed i po trenigowych w ktorych juz mozemy manipulowac rowniez mozemy nabrac masy......jeszcze zapomnailem [...]
[...] na 400 m przez płotki Marek Plawgo. Jak dodał brak strony jest zerwaniem łączności między związkiem a zawodnikami, trenerami, działaczami. "Na stronie pojawiały się ważne dla nas informacje, że nie wspomnę o wiadomościach z zawodów, statystykach i wielu innych elementach". Janusz Rozum, statystyk PZLA, prowadzący na stronie dział aktualności, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] złapać kontuzji, nie narobić sobie większych problemów zdrowotnych prowadzących do np. trwałego przestania chodzenia na siłownię lub nawet stałego. Poszukuję lekarza, piszę dlatego, że byłem już u jednego sportowego lekarza w większej miejscowości Wrocław z kontuzją dolnego odcinka pleców (lędźwie). Zbyt dużo to on mi nie powiedział, wypisał [...]
[...] właściwości antyoksydacyjne, wspiera niwelowanie wolnych rodników. Inną właściwością sezaminy jest aktywacja procesów przeciwzapalnych. San Sesamin to niezastąpiony dodatek dla osób będących w trakcie stosowania diety ketogennej - zwiększa bowiem produkcję ciał ketonowych i ułatwia utrzymanie masy mięśniowej. San Sesamin skutecznie wspiera [...]
[...] Was o sprawdzenie i wskazanie kierunku, w jaki mam iść podczas układania diety. Oczywiście wszystkie podwieszone itp. Czytałem wielokrotnie, jednak nie wszystko jest jeszcze dla mnie zrozumiałe, dlatego proszę o wyrozumiałość. Podaje przykładowy jeden dzień diety (dzień treningowy): I Posiłek Mleko 3,2%tłuszczu 100g Płatki owsiane 50g Oliwa z [...]
[...] substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt [...]
[...] formy, więc postanowiłem założyć Bloga. Kilka słów o mnie: DUDEK, 28 lat, 84 kg wagi, 172 cm wzrostu , bf approximatly 20%. z zawodu inżynier materiałowy, spec. materiały dla lotnictwa / spajanie. Na sfd.pl od 2002 roku. Były moderator, później renegat. Pierwsze treningi na siłowni 2001 . Były instruktor na siłowni w okresie 2007-2008. Od [...]
[...] przerwie(matury), egzaminy sie skonczyly wiec wracam do cwiczen. Trening ten ulozylem opierajac sie nieco na treningu priorytetowym na klatke Flexa, klatka jest dla mnie wazna ale nie najwazniejsza wiec zmodernizowalem go na wlasne potrzeby, czyli zrobilem z niego trening ogolny na mase. Ale z ta masa nie tak do konca, bo np. nogi [...]
[...] 1 na świecie wśród boosterów testosteronu i tlenku azotu. Wszystko czego potrzebujesz to jedna miarka ze śniadaniem i Testogen-XR wykonuje całą pracę. Testogen-XR to produkt dla naprawdę wymagających i żadnych szybkiego rozwoju. Zalecane dawkowanie 1 miarkę (8g) wymieszać w 250-300ml wody spożywać podczas śniadania lub 30 min. przed treningiem. [...]
[...] Opis - Zawiera wszystkie niezbędne elektrolity - Pomaga w nawodnieniu organizmu - Pomaga uniknąć skurczy mięśni Elektrolity pomaga zapewnić energię konieczną dla wielu funkcji w ciele człowieka, w tym transmisję impulsów nerwowych i skurczy. Electrolyte powder składa się z niezbędnych elektrolitów, sódu, potasu, wapniu i magnezu. [...]
[...] jeśli ty też jesteś.” https://twitter.com/Jasonthekid23/status/1164081661115535360 Ten wpis natychmiast przykuł uwagę Artema Lobova, który podał lokalizację i ramy czasowe dla drugiej walki. „Listopad w Bostonie! Jedziemy!” https://twitter.com/Jasonthekid23/status/1164085642717827072 „Nigdy nie byłem w Bostonie… Zgadzam się,” odpowiedział [...]
Sorry, że wam głowę zawracam, ale w dyskusjach na temat pasa została pominięta pewna kwestia, która może się wydać oczywista, ale nie dla mnie ;> Otóż - jak o pas "dbać" już po treningu? To się pierze, suszy, wyciera, wietrzy czy wyrzuca jak zacznie śmierdzieć????
czesc pewnie mnie zjedziecie ze znowu taki sam temat,ale problem w tym ze kazdy ma inne problemy ze stawami i dla kazdego dawkowanie tez jest inne. Przez pare lat pracowalem w wilgotnym i zimnym miejscu i do czynienia mialem z woda kazdego dnia.No i po 4 latach to wyszlo,mam 27 lat a ciagnie mnie czasem po stawach jak starego dziada,od barkow po [...]
