[...] stworzyć plan treningowy na masę i oczywiście skorzystać z waszej pomocy bo tak naprawdę nie mam o tym żadnego pojęcia! ; ( Co prawda czytałem wiele planów, lecz nie dla mojej wagi i nawet nie wiem czy były prawidłowe; ] Wyglądam tragicznie ;p Proszę o pomoc! Dane: Wiek: 14 lat Wzrost: 172cm Waga: 53 kg P.S Znalazłem również jako taką [...]
[...] od wakacji brak objawów, bardzo dobra kondycja w czasie ciąży. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile potrzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic, obecnie tylko feminatal dla karmiacych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ze względu na karmienie Stosowane wcześniej diety: wegetariańska
[...] nieznczący spadek wagi teraz(92,5kg) co do tego, co wazylem w grudniu (93,5kg). Ale mam nadzieję, że to nie przez za mało kcal w diecie (jem aktualnie około 3500kcal). Tylko dlatego, że szok dla organizmu po miesięcznej przerwie odrazu hardcorowe treningi 4 x w tygodniu no i dieta niskotłuszczowa. Jakie informacje są jeszcze potrzebne? Naprawdę [...]
[...] całkiem poważnie dodam, że robię pomiary bf% itd. więc wszystko będę miał pod kontrolą. Dodam, że wiem iż to forum kulturystyczne i takie pytania są nie na miejscu oraz dla kogoś to może być obraźliwe ale są dla nie których po prostu ważniejsze sprawy w życiu niż BB. /edit: Jeśli dobrze piszę przy piciu piwa dobrze by się sprawdziła [...]
[...] przed wolnymi rodnikami tlenu. Suplement witaminowy Vitamin C 1000 jest szeroko stosowany także do wzmacniania układu odpornościowego. Witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu. Właściwa suplementacja Vitamin C 1000 przede wszystkim wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego jest produkowana tkanka łączna. Nazwa tej [...]
Maca stanowi naturalną i zdrową alternatywę dla anabolicznych procesów związanych z powstawaniem sterydów. Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujący potencję i energię. Peruwiaączycy nazywają tę roślinę naturalną viagrą, gdyż wpływa szczególnie na [...]
[...] raz na 3 serie i unoszenie nóg wisząc na drążku tak samo w tygodniu? 6. Czy mógłbym Allahy wykonywać w dzień push, a unoszenie nóg wisząc na drążku w pull, ponieważ jest to dla mnie lepsze bo po Allahach miałbym Facepull oraz nie musiałbym rozdzielać pull na a i b tylko ze względu na brzuch? Z góry dziękuje [...]
[...] gram białka, 5 gram tłuszczu, 2,4 grama węglowodanów, poniżej 1 grama soli oraz 121 kalorii. I tu mam pytaniie- czy 3 serki dziennie albo 4 ( jeden ma 200 gram ), nie byłyby dla mnie zdrowsze niż białko serwatkowe, i dały podobne rezultaty ? To by było 72-96 gram białka i 720-960 kalorii. W czym białko z takiego serka jest gorsze od serwatkowego. [...]
[...] prosić państwa o ułożenie planu treningowego oraz najlepszej diety, bądź wskazówki ale bardzo dokładne, lecz jeśli ktoś miałby czas, byłbym zachwycony gdyby ktoś ułożył go dla mnie, z tego względu że nie mam zielonego pojęcia jak się wgl za to zabrać a państwo dysponuja ogromnym doświadczeniem. Wielu z was powie że lepiej poczytać i ułozyć go [...]
[...] a moje bomby na szczęce Władimira równają się jego porażce przez nokaut. Vitalij wie, ze ma dużo lepszą szczękę niż jego brat. On jest silniejszy, on jest bardziej krzepki, dlatego myślę, że podjął rodzinną decyzje i wystawił siebie na linie ogni. Bardzo ciekawa teoria a co ciekawsze wygląda sensownie i jest całkiem logiczna. Bardzo możliwe że [...]
Przegladam sobie gazete mamuski a tu artykul o samoobronie dla kobiet.. wiec czytam i co.. Artykul o szkole samoobrony w ktorej naucza sie KRAV-MAGEN ! A co to jest? maly cytacik :) "W mysl zalozenia, Krav magen ma byc ktorka, skuteczna i ma ratowac zycie. Wywodzi sie z izraelskiego systemu walki KRAV-MAGI (...) Nie daj sie polozyc na plecy! [...]
[...] jest to burzliwa znajomość(dużo przerw, niewystarczająca ciągłość cyklów itp). Problem jest następujący, a mianowicie tłuszcz. Wstyd się przyznać ale odkładanie się go jest dla mnie koszmarem. Są to boczki oponka i klatka piersiowa. Chciałbym zrzucić go z tych miejsc, choć jestem pewny że z klatki zejdzie dopiero przy ostrym cięciu kalorii, przy [...]
[...] 13.07.2011 Trucht po chorobie, słabiutko się czułam 6km, 0:37:34, 6,14 min/km, tętno 166 (!) 14.07.2011 Rower 35,7km, 1:54:40, prędkość 18,7 km/h. Taka wycieczka głównie dla przyjemności i na wzmocnienie mięśni (zwłaszcza plecy! bardzo mi rower na nie pomaga) 15.07.2011 Trucht 9 km, 0:58:01, 6,27 min/km, tętno 163 na obronę swojej tragicznie [...]
Bardzo mi miło zakomunikować, że sfd postanowiło Was - kasiakitka, sforcia, kaka21 - nagrodzić za aktywność oraz prowadzenie ciekawych dzienników w dziale ladies kwotą 125 zł dla każdej z Was na suplementy firmy activlab. Kasiakitka w swoim dzienniku przekazuje sporą dawkę wartościowych informacji i motywacji do treningów oraz w ciekawy sposób [...]
[...] się do służb mundurowych czy np do studium oficerskiego np przyda mi się licencja przy rekrutacji, jakie ona może mieć w tym względzie znaczenie. Czy warto ją robić choćby dla samych masówek itp mam na myśli grupy interwencyjnei czy to przyda się np do policji czy wojska. Czy moze lepiej zrobić w tym celu jakis kurs instruktora strzelectwa [...]
[...] doanych mięśni itp. np biceps czuję że potrzebuke troche więcej , triceps troche mnie ale za to ciężej itp i np 5 powtórzeń jak w ostatniej fazie hst to troche za mało jak dla mnie. chciałbym też zamieniac ćwiczenia, np. na biceps nachwyt ,podchwyt, chwyt młotkowy. generalnie hst działa na mnie lepiejniż split, myśle że ze względu na staż bo [...]
[...] (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. [...]
[...] Przeciwskaznania medyczne : słaba astma, ale jest;/ Zażywane suplementy : zażywałem kreatyne(oczywiscie jedyne co dala, to kg na brzuchu).. akutalnie zamierzam brac tauryne dla lepszej regeneracji.. Resztaw profilu.. Natomiast niżej zamieszcze plan, który chciałbym abyście ocenili: PONIEDZIALEK Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] ze obecnei by podtrzymac wage musze wcinac 2500kcal by jednak zrzucic zaczniemy powoli zaczelam od 2000kcal ale w zwiazku z tym iz wczesniej nei mialam stalych posilkow i jadlam chyba malo a kalorycznie bylo dla mnei problemem tyle pochlaniac wiec obnizylam do 1500kcal tak zaczelo sie na poczatku listopada...zaczelam przyjmowac blonnik [...]
