[...] K. 1.70 1.90 Barnett J.-Nastula P. 1.30 2.85 Esch Eric-Hunt M. 4.60 1.10 Henderson D.-Belfort V. 1.80 1.80 Nakamura K.-Eastman M. 1.60 2.00 Villasenor J.-Lawler R. 1.80 1.80 Baroni P.-Nishijima Y. 1.55 2.10 stronka bukmachera :www.wzbmilenium.pl to tyle, co mogłem dla Was zrobic grajcie i typujcie, powodzenia
Tak, jak w temacie. Gdzie w tych dwóch miastach znajduje się siłownia otwarta, tj. dla obu płci, gdzie można podczas ćwiczeń nacieszyć oczy? Słyszałem, że w Zabrzu jest klub, w którym ćwiczą panie uprawiające fitness sylwetkowe. =)
[...] btw 2,1/1,3/1,9 W poniedziałki, środy i piątki - FBW We wtorki, czwartki, sobotę i niedziele - aeroby (30 minut) No coz, licze na jakies podpowiedzi ;) I jeszcze jedno wazne dla mnie pytanie. Jak to jest z ta kasza? Niby na opakowaniu jest 4 saszetki po 100 g, a jak sobie jedna taka zaszetke ugotuje to no.. wazy conajmnie 250 ;< Zmieniony przez - [...]
[...] i czterokilometrową trasę. "Jestem pod wrażeniem Run Warsaw, znakomitej imprezy, w której 2 października startowało blisko 10 tysięcy osób oraz sobotniego biegu tylko dla kobiet na Polach Mokotowskich. Jestem z siebie dumna, że pokonałam najpierw 5 km, a potem 4 km, co wydawało mi się niemożliwe. Na treningach, podczas rozgrzewki, nie [...]
[...] planach, a szkoda). Dlatego chciałbym żeby w tym temacie były wklejane wyłacznie rozpiski treningowe, które zostały już sprawdzone z dopiską (najlepiej na początku): - dla kogo plan jest przeznaczony (poczatkujacy badz zaawansowany) - cel treningu (masa, rzezba, sila) - potrzeby sprzet Wiec jesli ktos cos ma, bedzie milo wielu osoba (ktore [...]
Witam. Od paru lat bardzo nieregularnie ćwiczę sobie w warunkach domowych tak dla zdrowia i zabawy. Od tego tyg postanowiłem wziąść się za ćwiczenia bardziej konkretnie i ćwiczę według własnego planu. bardzo proszę o jego ocenę i ewentualną poprawę, wielkie dzieki :) poniedziałek: Klatka: pompki na krzesłach 6 seri po 12 powt pompki na krzesłach [...]
[...] dawno temu) i czy na siłowniach są urządzenia które pozwolą na taki nieobciążający ciśnieniem tłoczni brzusznej trening? Prosiłbym o pomoc i powagę w temacie. Problem jest dla mnie bardzo wstydliwy i wręcz dobijający bo zawsze miałem problem z nadwagą i używałem tego jako wymówki że "najpierw schudnąć muszę żeby trenować siłowo" (wiem, wiem, [...]
[...] i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby doświadczone ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne. Pytałem sie o to też w dziale trening i powiedzieli mi żebym brał jakiegoś gainera, ale mam w domu też kreatyne to czy też moge ją brać. Zależy mi na [...]
Mam 26 lat, po rocznej przerwie zaczynam trenować, trenowałem kilka lat z przerwami rekreacyjnie dla zdrowia. Chcę trenować klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i brzuch, z tym że pierwsze trzy są priorytetem. 2 razy w tygodniu uprawiam piłkę nożną więc mogę tylko 3 razy w tygodniu trenować - w poniedziałki, czwartki i soboty. Plan: Poniedziałek: [...]
[...] fizycznie po 8-10 godzin gdzie przenoszę ciężar średnio po 30 kg więc forme mam. Do treningu dojdzie oczywiście odpowiednia dieta na masę oraz bieganie basen rower dla kondycji. Wiek-21 lat Waga-70 kg Wzrost-176 cm Biceps-34 cm Przedramię 31 cm Klatka-98 cm Do dyspozycji mam: Atlas Ławeczka regulowana Sztanga Modlitewnik [...]
[...] sen, ladniejsza cere, lepsze spalanie tluszczu na treningach. Takie gwiazdy jak "nasza" Do*a czy Robb*e Wil**ams tez go stosuja (moze nie omnadren, ale jakis testosteron) dla utrzymania lepszej formy psychicznej i fizycznej. Pytam dlatego bo na forach tylko opisywane sa dawki od 1 amp. na tydzien i efekty uboczne takich duzych dawek. Czy [...]
[...] dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CardioAid Beta Sitosterol Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap. Zawartość [...]
[...] wydaje mi się że mam bardzo dużo, przede wszystkim na brzuchu. Ale największym moim kłopotem od jakiegoś czasu stały się sutki które są sterczące i miękkie co zaczyna być dla mnie problemem. Jak myślicie czy może to być związek z hormonami czy wystarczy na początku dieta i spalenie tkanki tłuszczowej????? [...]
Witam. Jestem na tym forum poraz 3 i widzę, że forum się rozwija i idzie w dobrym kierunku.... ale nie o tym chciałem pisać. A więc tak. Przeczytałem temat Plan treningu dla osób początkujących i chciałbym abyście mi pomogli w treningu.. wiem że tam jest wszystko opisane krok po kroku ale taki już jestem że wolę się zapytać i poprosić innych o [...]
witam , z góry prosze o niepisanie czegos w stylu np " zamłody " " na samej diecie zlecisz" " saa to nie dla ciebie " tylko prosze o napisanie czegos i jak to dawkowac abym mógł schudnąc i nabrac energii moge tez dodac chociuaz niewiem, czy to wazne ze np spie czasem po 10 -12 h i budze sie niewyspany , niewiem czy to ma cos do tematy ale lepiej [...]
[...] -kolacja: mniej ww, zdrowy tłuszcz i pełne białko,mało ww -na noc:zdrowy tłuszcz i pełne białko A więc czy dobrze zrozumiałem,że tak musi wyglądać dieta na mase??? czy są może jakieś odstępstwa dla np.hardgainerów, że na noc mogą np.jeść węglowodany złożone,proszę o porady, i punkty które mogą ulec zmianie,a które niemogą.które sąnajważniejsze.
[...] 2. Planuję dietę ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) i dodatkowo zwiększenie ilości W rano i w posiłkach okołotreningowych (oczywiście bez T). Czy to dobra dieta dla takiej redukcji? Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : [...]
[...] za serwis (albo sklonnosci do wydania grosza na specjaliste). Ale wykonalne napewno jest bo kazdy wpis kiedykolwiek zrobiony na forach istnieje w jakiegos rodzaju bazie danych. Warto nad tym pomyslec, mozna by ta kopalnie wiedzy zamienic w skarbnice wiedzy i na pewno przyniosloby to sporo pozytku dla obecnych i przyszlych uzytkownikow.
