Siemanko Robie zakupy, jak to sobie obiecalem po nowym roku. Chce kupic witaminy, ZMA, omega 3, białko, mysle o bcaa, ale nie wiem czy potrzebne, kreatyne chce kupic - mysle ze to mi zbuduje miesnie i fajnie dzieki temu zrobie rekompozycje. Zastanawiam sie nad czyms do spalania fatu. Moze beta alanina? Doradzcie cos bo jestem w stanie zrobic dobre [...]
Mam 13 lat ważę 95kg i 180 cm wzrostu. ćwiczę na siłowni od 4mięsięcy 1,5 roku przed rozpoczęciem treningów na siłowni trenowałem boks. Gdy przestałem go trenować robiłem raz na jakiś czas pompki. Przed wakacjami nie lubiłem siłowni do czasu gdy brat chciał zobaczyć ile wycisnę na ławeczce. Było to 60kg i wtedy siłownia mi się spodobało bo dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1 Podciąganie podchwytem - metoda drabinkowa 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 dni wolnego i powtarzam trening. Planuję zmniejszyć ilość dni treningowych do 4, wtedy miałbym 1 dzień wolnego między treningami czyli dzień 1 dzień 2 przerwa dzień 3 dzień 4. Pewnie ten plan jest całkowicie do dupy, ale dlatego chcę waszej porady.
Produkty marki OLIMP SPORT NUTRITION®, jak na lidera przystało, czwarty raz z rzędu zostały uhonorowane nagrodą w kategorii Odżywki i suplementy diety dla sportowców - prestiżowym ZŁOTYM GODŁEM "LAUR KONSUMENTA 2010". Po raz kolejny doceniona została najwyższa, światowa jakość i innowacyjność naszych produktów i usług. OLIMP SPORT [...]
[...] i chciałbym z niej zrobić użytek. Nie mam pojęcia o treningu, przeczytałem kilka artykułów na tym forum i myślę że dalej nie jestem w stanie ułożyć sobie odpowiedniego dla mnie planu treningowego. O to chciałbym prosić Was. Czy moglibyście mi pomóc? Mam 17 lat, jakies 180 cm wzrostu, ważę 60 kilo, jestem raczej szczupły, 2 lata temu przez [...]
[...] Pracuje od 8 do 16 przy komputerze. Obecnie mam kontuzję barku ale po rezonansie magnetyczny wyszło że jest to nic poważnego, więc powoli będę wracał do normalnych treningów dlatego również zdecydowałem się na założenie ww. tematu. Mam w plecy jakiś miesiąc przez który nic nie robiłem ale wracam powoli na właściwe tory :-) od 2 tyg trucht + [...]
[...] sumie też cieniutko :/ I nie wiem co robić :/ Zaczołęm machać hantelkami i robić półpompki ale nic to nie daje. Także prosiłbym was o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego dla prawdziwego słabeusza bo nie dam rady zrobić żadnego z treningów jakie znalazłem na tym forum... Jak coś to mogę ćwiczyć i w domu i mam pare przystanków od siebie [...]
Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Długie chude kości, mała masa, czyli ektomorfik jak w mordę strzelił, jednak jest małe ale…mianowicie to, że widzę odkładającą się oponę na bokach i łatwo zbieralny fałd tłuszczu pod łopatkami. Z tego właśnie powodu ułożyłem sobie dietę pod takie parametry: Ww - 4 B - 2 Tł - 1 Do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego [...]
cwicze od jakiegos roku ,tzn rok temu zaczolem machac hantelkami :) potem troche sprzetu dochoszlo tak na powaznie od jakis 6 miesiecy wymiary przed/po wzrost 177 waga <60/73 biceps 31/38,5-39 pas 83/80 klatka ze 90/108 to tak mniej wiecej wiem ze klatka prawie nie istnieje ale ciezko ja ruszyc :) i brzuch troche zlany ale [...]
[...] silowo, dosyc regularnie od kilku lat. Czasem dieta byla, czasem nie. Czasami mialam regularne i mocne treningi, a okresami sobie odpuszczalam. Cwiczylam jednak glownie dla poprawy samopoczucia. Zwlaszcza martwe ciagi i przysiady, to dla mnie zadna nowosc. O ciazy dowiedzialam sie dopiero w 8 tyg., z powodu braku objawow. Przez pierwszy [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 71 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: Nie mierzyłem, ale nie ma się czym chwalić. -Udo: Również nie mierzyłem, lecz te jest Spore. -Talia: Wąska... Chudy jak szkapa 5.STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę Street Workout - 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie masy mięśniowej - Chcę urosnąć 7.DOTYCHCZAS [...]
Tomasz Adamek, Mistrz Świata w wadze Cruiserweight Federacji IBF oraz zdobywca prestiżowego pasa The Ring. Ponownie staje do walki i to już 27 lutego w Hali Prudential Center w New Jersey. W tej samej Hali w której 11 grudnia 2008 pokonał Steve’a Cunninghama zdobywając tym samym pas IBF. Tym razem jego przeciwnikiem będzie posiadacz pasa znacznie [...]
Witam. Jestem nowy :) Widzę że forum jest profesjonalne Czytałem dużo o dietach, ale chce żebyście dobrali dietę specjalnie dla mnie bo mam specyficzny problem. Noo więc tak: Mam 19 lat 186 cm wzrostu 85 kg, wszystko mam bardzo chude brzuch mam wielki jak 7 miesiąc ciąży mam 100 cm w obwodzie na wysokości pępka, 9 miesięcy temu ważyłem 74 kg i [...]
[...] nigdy do tej rzezby nie docieralem, a konczylem na masie :P Chce sie skupic na gubieniu z brzucha bo u mnie glownie tylko tam sie zbiera. Jednak chudnac majac optymalna dla mojego stylu zycia diete, chcialbym rowniez cwiczyc miesnie tak aby cialo nie flaczalo. (Tak w nawiasie czy jest mozliwe chudniecie ze wzrostem miesni czy to sie [...]
Witam, Jestem zupelnym n00bem jesli chodzi o silke, czytalem temat Michaila dla poczatkujacych, ale radza mi jeszcze zeby wypytac o indywidualny program i diete na tym forum. Mam 26 lat, siedze nawet po kilkanascie godzin przed kompem (z racji wykonywanego zawodu). Waze ok 80 kg., schudlem przez ostatnie miesiace ok 8kg - spadek zawdzeczam temu ze [...]
Potrzebuję małej pomocy. Znajomy prosił mnie o przygotowanie jakiegoś planu suplementacji dla pływaków. Sam oczywiście mógłbym coś wykombinować, ale może ktoś z Was siedzi w czymś podobnym i lepiej na tym się zna. Sytuacja wygląda tak: Chłopcy 15-16 letni, trenują od ok. 8-10 lat na wysokim poziomie, treningi 2x dziennie od poniedziałku do piątku, [...]
Witam, zbliżają się święta, chciałabym zrobić prezent dla mojego faceta zapalonego boksera i kickboksera. Podpatrzyłam go na treningach i w domu i wychodzi na to, że rękawice, owijki, worek, szczękę, gruszkę - wszystko ma. Proste pytanie: czy jest coś o czym ja-białogłowa nie wiem, a co mogłoby się mu przydać w czasie treningów? Chciałabym aby [...]
Siemka chłopaki i dziewczyny bo owe też tu są prosze o pomoc w związku z dieta dla mnie. Mam 18 lat , 172 cm wzrostu i wage 77-78 kg. Na wakacjach juz wazyłem 70 kg potym jak dzieki rowerku zeszłem z masy 86 kg czyli spaliłem 16 kg w dokładnie 5 miesiecy. Ale teraz mam problem bo widze że masa tłuszczowa rosnie. Sport przerwałem we wrzesniu i [...]
pas IBO dla Adamka - komentarze po walce str.7
