dla

[...] sportowych wczasowiczów był naprawdę imponujący. Wśród Pań wystartowało 6 przyszłych adeptek siłowania na ręce. Natomiast wśród panów było ich ośmiu. Nagrodą główną dla zwycięzców był weekend w Ustce ufundowany przez Ośrodek Wypoczynkowo - Rehabilitacyjny "Globe - Trot" oraz OSiR w Ustce. Oprócz zdrowej, sportowej rywalizacji zabawy [...]

[...] zwrost masy mięsniowej, + witaminy w odpowiednim dawkowaniem, dodam że cierpie na niewydolność żylną ( czyli mam żylaki) co może trochę komplikować sytuacje :| , liczy sie dla mnie każda opinia\rada na ten temat PS: dużo czytałem o tym ale jest strasznie dużo produktów itp, a chciałbym odrazu zaczać brac odpowiednie rzeczy w odpowiednich [...]

[...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)

[...] służę radą ;) )ale jak ćwiczyć i co, i ile jeść żeby schudnąć, zdrowo i ustabilizować wagę niestety nie wiem. Nie chcę zrzucić dużo, jakieś 3-4 kg. Myślę, że waga 52-53 kg dla mojego wzrostu 165 byłaby idealna :) Potrzebuję pomocy kiedy ćwiczyć, ile minut dziennie (bo mam skłonności do przesady) co jeść (jestem wegetarianką) i ile kcal [...]

[...] które większość z was pewnie złapie się za głowę, a reszta będzie chciała mnie zjeść, ale to chyba najlepsze miejsce żeby je zadać: czy ćwiczenia siłowe (jak te z forum dla początkującej lady ;)) dadzą mi jakieś efekty bez dobrej diety? Tzn. jem w miarę normalnie: śniadanie, drugie, obiad, deser, kolacja, dużo nabiału, białko głównie z ryb a [...]

[...] ostrowi przed treningiem ryz/kasza warzywa lycha oliwy i miesa kurak/schabowy lub cos innego po treningu ryz i mieso najczesciej 180-200g tunczyka i na noc dzilka ostrowii do tego rano 30 min przed sniadaniem mono a przed treningiem porcja green magnitude w nt rano mono Prosze o poprawki nawet jezeli bardzo krytyczne tym lepiej dla mnie. Dieta

[...] . i chciałbym żebyście policili mi jakiś gotowy zestawik . Cel - dobrej jakości masa mięśniowa i siła , nie koniecznie ogromne przyrosty , chce zwiększyć swoją wagę do mma dla tego raczej zalanie się wodą nie wchodzi w gre żeby nie stracić dużo na szybkości i koordynacji . No i wzrost testosteronu bo ostatnio tragicznie spadł przez moją głupote [...]

[...] tym w innych tematach, lecz muszę jednak prosić o pomoc, muszę wprowadzić kilka modyfikacji do mojego planu ( plan mam ułożony pod ławkę i hantelki, jedynie ten sprzęt jest dla mnie osiągalny ). Nadszedł czas by wprowadzić zmiany bo nie widzę efektów... Proszę o jakieś sugestie odnośnie modyfikacji mojego planu. Z góry bardzo dziękuję! [...]

[...] procesom przemiany tłuszczowej, co pozwala na utrzymanie optymalnego poziomu lipidów,w tym cholesterolu, a także prawidłowej sylwetki Wątroba to organ o ogromnym znaczeniu dla organizmu. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych,co niestety naraża ją na szkodliwe działanie toksyn.Jej stan w znacznym stopniu zależy od prowadzonego trybu [...]

[...] kibice by tego nie chcieli. Nie znieśli by tej walki. Ostatnio walczył ze starszym człowiekiem, próbuje walczyć z Markiem Wahlbergiem. Może to jest odpowiednia walka dla niego. Facet ma kilka biznesów, zarabia pieniądze, robi swoje. Nie wiem, czy chce jeszcze walczyć, ale to nie moja sprawa”. Według Fergusona, showman musi robić [...]

Hej.Chciałabym zaczerpnąć pomocy od kogoś naprawdę doświadczonego w dziedzinie kulturystyki i dietetyki.Na forum jest mnóstwo postów i ciekawych dla mnie nowości,które czytam z wielkim zainteresowaniem.Ale to nie to czego oczekuje.Każdy jest indywidualny a ja poszukuje kogoś kto pomoże mi zgubić kilka kilogramów i ładnie wyrzezbić sylwetkę.Mam 24 [...]

[...] Lee poniewarz patrze i widze że są prawie wszytkie sztuki walki a tej nikt nie porusza a od niej wzieło sie dziesiejsze MMA i PFS,i chciałbym się spytać kto trenuje JKD i dla kogo sztuki walki są sztuką bycia kopnięcia nie tylko kopnięciami uderzenia nie tylko uderzeniami Napiszcie cos ciekawego. "Być Mistrzem Sztuk Walki to być mistrzem [...]

[...] On jest kimś, kto doda wiele głębi do naszej dywizji 205 funtów. Dlatego zawsze mówiłem, że mamy najlepszą dywizję wagi półciężkiej na świecie. On jest głównym powodem, dla którego możemy to powiedzieć. Phil Davis stoczył świetną walkę z Nemkovem. To będzie rewanż. Od tego czasu Phil wykonał świetną robotę. To była bliska walka. Nie jestem [...]

[...] rozpocząłem 2/3 tygodnie wcześniej aby przyzwyczaić mięśnie bo wracam po dłuższej przerwie. /SFD/2017/5/29/c9a1563ff71e480c9688f949541ab0ee.jpg wstawiam również zdjęcia dla porównania, różnica jest żadna lub minimalna że aż trzeba wyjaśnić że zdj po lewej jest z początku redukcji po prawej stan obecny. [...]

[...] wyjscie to poprosic o porade tutaj. ok wiec, powrocilem na silke cwicze jakies 3miechy troszke zrzucilem brzucha, aeroby itp teraz zbliza sie czas zeby cos zapodac sobie dla samopoczucia lepszego mialem na mysli winko, prope i boldka. wiec mam pare pytan bo juz wylecialem z tematu i pozapominalem co i jak. jak napisalem wyzej cykl ma byc [...]

[...] co i jak.... Wszystko sie zaczelo w podstawowce/gimnazjum, zawsze bylem strasznie mały i chuderlawy, co zdeydowanie widzieli rowniesnicy, i jakos zawsze byly smiechy. (dla sprostowania wzrostu, 2gimnazjum-15lat-158cm-masakra) No ale czlowiek sie rozwija, w rok pozniej mialem juz 170, a na dzien dzisiajeszy (czyli koniec 1LO-17lat) wzrost [...]

[...] zasadniczo taki praktycznie właśnie jest. Nie trzeba tłumaczyć, iż jest to okazja i zależy nam na jak najszybszej sprzedaży, ponieważ potrzebne jest miejsce na sprzęt typowo dla kobiet. Elementy: 1. Atlas HES A-22-SK siedmiostanowiskowy, kolor czerwony. Cena katalogowa od 26500,- zł do 34200,- zł, można bardzo łatwo znaleźć w Internecie w kilku [...]

[...] aż zaczną intensywnie pachnieć,następnie jeszcze ciepłe miksujemy w blenderze kielichowym,dodając oleju sezamowego(bądź oliwy) gdy masa będzie za sucha. PORCJA - wartości dla dwóch placków i 1/3 hummusu: Kcal: 385,5 B: 15,0 W: 45,2 T: 16,1 HUMMUS Z SUSZONYMI POMIDORAMI PRAWDZIWE TORTILLE [...]

[...] FBW, szczerze to calkiem dobrze mi sie cwiczylo, ale postanowilem sprobowac teraz czegos innego. Wybor padl na Split, moze dzielony trening nie jest najlepszym wyjsciem dla ektomorfiko-mezo-mieszańca, ale wszystkiego trzeba w zyciu sprobowac, a na budowanie zyciowej formy mam jeszcze czas Podzial: wtorek- plecy+bic czwartek: klata+tric [...]

[...] tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i w tym oto momencie postanowiłem się wziąść za siebie. Zrobiłem sobie jakąś tam dietę w miarę odpowiednia dla mnie, nie patrzyłem na wagę liczyłem na efekty i zlazło do 85 kg po Ok 3 miesiącach. Potem ponowiłem to i zlazło do 75 i tak jest do tej pory. Następnie chciałem zapisać [...]