[...] piąty dzień treningu, aby skupić się na słabych partiach tj. klatka i barki natomiast boję się czy nie będzie to w tym przypadku zgubne. Oczywiście nie będę robić klatki po klatce, tylko dam dzień wolnego dla danej partii. Proszę o odpowiedź co o tym sądzicie i w jaki sposób wy poznajecie czy wasze mięśnie się już zregenerowały. Pozdrawiam.
Jako że postanowilem sobie zrobić małą bombe kaloryczną dla mojej masy. napisze coś w rodzaju diety, ale nie trzymam sie ściśle godzin Rano- płatki owsiane czekoladowe mleko tłuste 3.2 2 rano- jakieś bułki kanapeczki z serem i szynka przedtreningowy- gainer potreningowy- kurczak/schab 4 filety ryż sórówki 2 obiad- taki jakby podwieczorek np. [...]
[...] tucząca, ale żebym miał też siłę pójść 3-4 razy w tygodniu na siłownie? 2. Trening cardio, to jest to, co powinienem robić? 3. Jakikolwiek trening siłowy, powinienem robić po skończeniu odchudzania, w trakcie odchudzania, czy najpierw robić siłowy, a później zacząć się odchudzać? (chociaż dla mnie priorytetem byłoby pozbycie się brzucha...)
[...] sie co mam wziasc na odblokowanie (wiem ze po takiej ilosci bedzie to konieczne) i sprawa najwazniejsza - czy po takiej ilosci bede zdlony zrobic sobie dziecko. Jest to dla mnie na prawde bardzo wazne i wiem, ze na tym forum znajde osoby ktore beda w stanie odpowiedziec mi i pomoc w dreczac mnie nieustannie pytaniem. Czekam na Wasze szybkie [...]
[...] 8/8/8/8 3. sztangielka jednoracz stojac 8/8/6/6 (regresja) - Brzuch 1. brzuszki z nogami w górze 16/16/16/16 2. skrety tułowia 12/12/12/12 - Przedramie 1. uginanie nadgarstka 4 serie max Trening napisany przezemnie, ocencie czy dobry ;) dla szczuplego na mase;) (klatka specjalnie tylko skos) Zmieniony przez - Niktus w dniu 2007-07-15 01:33:38
[...] T:7,2g) z małą ilością mleka lub jajecznica z 4-5 jajek(jako, że jajek nie można dużo to ta jajecznica 1 w tygodniu myśle) + oliwa z oliwek II posiłek Tabletka z tranem (dla zdrowia) Serek wiejski 200g + orzechy + warzywa III posiłek (przed treningowy) Serek wiejski 200g + kasza gryczana + warzywa IV posiłek (po treningowy) Witaminy [...]
[...] swoją sytuacje..waze tak normalnie ok 68 kg, wycisk mam w tej chwili ok 140 w koszulce. MP są chyba w pazdzierniku i ile mam przerwy zrobic w wakacje? ten trening jak dla mnie jest super i nim chciałbym sie przygotowac: Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek [...]
[...] codziennie po pracy 40+ min Przy zażywaniu chce Kupić Animal Flex, Kolagen + osłonę na wątrobę + minerały i witaminy, No i oczywiście BIAŁECZKO i Aminokwasy. Na ochronę dla stawów pójdę do swojego lekarza da mi coś na receptę Cel Redukcja + uwydatnienie mięśni Dokładna Nazwa STROMBAFORT (Balkan Pharmaceuticals) wrzucę foto Clomid na [...]
[...] okolicach brzucha i klatki piersiowej duzo skory.(ale nie jestem gruby wrecz odwrotnie ) Mam dosyc chude rece i lydki . Chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc diete odpowiednia dla mnie ( moze ktos ma gotowca ) Bo nie mam o tym zielonego pojecia. Moj trening (rozpisana ogolnorozwojowka na pierwszy miesiac ) : 1-0-1-0-1-0-0 Klatka - 3x12 Barki - 3x12 [...]
[...] mineralnego wszystkich organizmów. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego oraz pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Przeznaczony jest dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców. Stosowanie produktu zalecane jest w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego. Zalecane dawkowanie Stosować 1 [...]
[...] sytuacje.N awetepie napisze że u nas w Olsztynku jutro piszą egzaminy , i ja wraz z moją klasą i klasa wieśnieków ( jakaś tam wyrównawcza czy jakoś tak) ustawialiśmy ławki dla piszących egzamin i tak nosiliśmy krzesła i ławy na salei było ok. Siedze sobie w sali odpoczywa patrze kloeżanka z klasy kłuci sie z jakąś wieśniarą hehe podszedł i [...]
Witam ! cwicze ponad 2 latka jakos.. interesuje mnie w miare sucha masa miesniowa , moze troche podlac ale nie za duzo .. Trening mam bardzo dobry , diete mam rozpisana przez mistrza swiata w kulturystyce , wszystko ladnie pieknie ale chce troche na suplach i odzwywkach pojechac , wiec .. zakupilem 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg [...]
[...] są wstępne ustalenia. O wszelkich nowościach będę informowął na bieżaco. Topice z tą informacja zakładam we wszystkich działach SW i będę je co jakiś czas odświeżał, az do upływu terminu nadsyłania prac. Topic macierzysty dla tego tematu to http://www.sfd.pl/temat265901/ proszę więc zainteresowanych moderatorów o cierpliwość lub podwieszenie.
[...] i znalazłem tu http://www.fitnow.pl/pl/3/362/693/Dieta-w-urazach-i-kontuzjach i tu http://www.kobietkibiegaja.pl/dieta-biegaczki/dieta-podczas-kontuzji/ to drugie niby dla kobiet ale chyba może być. Całe kolano jest w porządku oprócz tego więzadł. Moje pytanie brzmi czy po tych dwóch miesiącach przerwy i po rehabilitacji wszystko będzie w [...]
[...] Mam 14 lat.4 lata chodzę już na zapasy. Proszę was o pomoc w ułożeniu domowego treningu siłowego bez sprzętu poza jedynym drążkiem, żeby był jakiś sensowny i niezbyt mocny dla mnie bo jak ostatnio sam sobie zrobiłem taki to potem miałem zawroty głowy z przemęczenia. Prosiłbym o rozdzielenie go na 6 od poniedziałku do soboty. Prosiłbym też o [...]
[...] w dążeniu do swoich celów. Tak trzymać ! A co do moich pytań to chciałbym wiedzieć kilka następujących rzeczy: - co to są SOGi i do czego służą ? - jaka jest najlepsza dieta dla początkujących (po treningu i wogóle...) - jakie są najlepsze ćwiczenia na pierwsze stadia rozwoju masy i przystosowanie ich do dalszego rozrostu ? - do czego mniej [...]
[...] nie czuje takiego napięcia, takiej pompy.Dlatego też właśnie przeszedłem na mniejsze ciężary. Diety nie stosuje , staram się jeść przynajmniej 3 posiłki dziennie. Jak wyjaśnić to że mam taką klatę? Jeśli macie dla mnie jakieś dobre ćwiczenia z podkreśleniem dolnej części klatki piersiowej to będę bardzo wdzięczny jeśli mi je pokażecie :)
[...] ma uwzglednionego kwasu glutaminowego jest tylko glutamina ale mysle, ze to zwykly chwyt... czy nie? Jesli ktos ma jakies info na ten temat to neich pisze :), z pozytkiem dla nas wszystkich bo ladowanei w siebie dziennych dawek ok 15 gram kwasu glutaminowego nie tylko teoretycznie ( wg wszytkich publikacji) ma negatywny wplyw na umysl ale [...]
