[...] I,od poniedzialku powinienem zaczynac cykl 4).Kupilem sobie bcaa treca i glukoze,a jutro sobie kupuje kreatyne creapure(prawdopodobnie olimpu) i ewentualnie bialko dla uzupelnienia dietki.No i nie wiem jaki trening do tego zastosowac aby najlepiej wykorzystac te suple.Mysle nad tymi dwoma: [...]
tutaj umieszczam dzisiejszy jadłospis, chciałbym abyście ocenili co z tego wyrzucić a co zostawić, chodzi mi o diete dla przecietniaka, nikt mi nie będzie specjanie jakichś posiłków gotował: 1. 7:00 śniadanie: 2 średnie bułki z masłem i pasztetem + ogórek herbata 2. 10:40 Duża bułka w szkole z serem, szynką, ogórkiem i papryką + majonez 3. 13:30 [...]
[...] z obrazkami albo na jakims filmiku... nie rozumiem wogule japonskiego.. przez co sam tekst mi nic nie mowi... egzamin mam w styczniu... i wiekszosc technik nie stanowi dla mnie problemu.. ale wole wzmocnic uderzenia i kopniecia treningiem z obciazeniem na rekach i nogach... co daje wspaniale rezultaty w szybkosci i sile technik.. dlatego [...]
Pisalem juz w tej sprawie ok 2 tygodnie temu i wydawalo mi sie ze wszystko jest dobrze bo opuchlizna i siniak juz zeszly ale pojawila sie dla mnie nowa zagadka. Gdy mam lewa reke zgieta w lokciu i sciskam np jakis przedmiot kciukiem i przedostatnim palcem to czuje bol w wewnetrznej stronie lokcia. O co tu moze chodzic? Dodam ze kciuk jest ostro [...]
jak dla mnie: po 8xdeca + prolongatum 200mg/week + na ostatnie 3 tyg stanabol *od 8 do 11 tydz. wiec zaczynam clomid 3 tyg po dece i 2 tyg po ostatnim prolo. mam do dyspozycji clomid 36 tab , nolva ok 40 tab (20mg) , proviron 20 tab Nie musze zjesc wszystkiego . przyda sie na pozniej. raczej nie usmiacha mi sie jedzenie w 1 dzien po 6 tab [...]
[...] 12 km) -80m 70% możliwości -70m sprintem -50 na 70% pomiędzy każdą z serii około 2 minuty przerwy. Po ostatniej serii myślałem, że wypluje płuca. Tutaj pojawia się pytanie dla bardziej doświadczonych od mnie. Jak trenować, żeby to przejście było jak najlepiej wykonane, porostu potrzebuje dobrze ułożonego treningu, który pogodzi biegi długie i [...]
[...] postanowiłem że zapiszę się na treningi MMA w jesieni, co przy okazji zastąpiłoby nudne aeroby. 2. Jak wy podchodzicie do aerobów na masówce? Kręcicie ciągle czy unikacie dla szybszych postępów, i robicie dopiero kiedy zaczynacie redukcję? Jak później z waszą kondycją? Ja po roku bez biegania, wpierdzielania tysięcy kalorii z ciastek i [...]
Czesc, jestem w trakcie mojego 1 HST i robie pierwszy tydzien negatywow (znaczy nie mam warunkow do robienia negatywow wiec kontynuuje trening 5 z maksami dla 5). Moj problem polega na tym, ze chyba zatrzymal mi sie wzrosty masy i sily. (dopoki bylem na dziesiatkach masa szla ladnie do gory) Dzisiaj bylem na 2 treningu negatywow i bylo mi znacznie [...]
[...] chciałbym wiedzieć czy mogę tego używać i czy potrzebne będą jakieś osłonki albo coś? Może ktoś poleci mi coś innego? Mile widziane jakieś uwagi co do ćwiczenia odpowiednie dla mnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sorcik69 w dniu 2011-03-27 17:19:16 Zmieniony przez - Sorcik69 w dniu 2011-03-27 17:29:14
[...] Probowalem wszystkiego min. poprawic technike (bo myslalem ze to moze przez to)javascript: test(''); od mesiaca podkladam sobie pod prawa strone pleców 1cm podkladke dla wyrownania poziomow bo gdy cwiczylem normalnie to w ogole nie czulem prawej strony kiedys przyznaje czulem obydwie strony. CZy moglibyscie udzielic mi rad co mam zrobic [...]
Witam, jest już ktoś kto próbował nowego "białka" MEGAjaBOLA? podam link dla tych co jeszcze w ogole nie widzieli jak by co =]. http://megabol.pl/products/isoplex/isoplex.htm Pzdr.
[...] łącznie 9 serii trening zmieniam co 3-4 miesięcy .Czy jest to normalne zjawisko ? ( czy w moim przypadku biceps katować np 15 serii? jest sens ).Zastanawia mnie fakt dla czego np mój biceps wygląda ładnie jak go napne a jak mam reke wyprostowana to biceps jest strasznie chudy nie widac nic mięśni a znam wielu co bez [...]
[...] 1 dzien odpoczynku, malo, ale coś.! 4.Taki inne pytanie czy taki trening na silowni cos daje: Bierzemy np sztange 40-50 kg i cwicznymy klatka 30x1, przysiady 30x1 biceps 30x1, barki 30x1 etc.? Jak macie pisać szukaj etc to podarujcie sobie bo wyszukiwarka jest dla mnie mało ogarnięta albo ja jestem za malo ogarnięty :) POMOŻCIE.... xD xD
Co sadzicie na temat tej dietki na mase dla goscia o wadze 62 kg? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek [...]
[...] szybko, ale siła wyraźnie spada. Jeśli bicepsy i tricepsy ćwiczę lekko, tzn. bez załamania mięśniowego, to łapa nie rośnie, ale za to siła wzrasta. Mocne katowanie łap to dla mnie np. 5 powtórzeń w serii robię dobrze technicznie, potem następuje upadek mięsniowy i walę kolejne 5 powtórzeń negatywnych z bujaniem tułowia. Przyrosty po takim [...]
[...] ( przedramie ) 4 serie 3 serie 1 12 powtorzen 1 powtorzen 2 zwiniecia 2 10 powtorzen 2 powtorzen 3 8 powtorzen 3 powtorzen 4 6 powtorzen chce sie jakos pozbyc soboty ale nie wiem jak zeby sie nie przemeczac a tak wogule to nie wiem czy jest dobry z gory dzieki ps jestem mlody nie wiem czy dobry dla mnie
Już 3-go kwietnia rozpoczną się w Finlandii Mistrzosta Europy - pierwsza z trzech szansa na kwalifikację olimpijską dla naszej zapaśniczej kadry. Trener Wolny 18 marca ogłosił oficjalnie skład naszej reprezentacji, która pojedzie do Tampere: 55 kg - Kramarz Paweł (Śląsk) 60 kg - Bersegjan Edward (Cartusia Kartuzy) 66 kg - Świerk Tomasz (Zaglębie [...]
Poczytałem ten poradnik http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke A: Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ? Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe [...]
[...] ilość węglowodanów. Jeśli niedobór węglowodanów powoduje ubytek tłuszczu (tzw redukcja), co jest przeze mnie zrozumiałe, tak nadwyżka węglowodanów budująca mięśnie jest dla mnie zagadką... Czy nadwyżka węglowodanów nie odkłada sie w tłuszczu a mięśnie nie budujemy z białek? 2. Przy masówce około 5g/kg jaki przyjmuje się stosunek dodatkowych [...]
[...] SGH 10zł - mennicza Korea-Japonia 10zł bez bursztynu - mennicza Sybiracy 10zł z cyrkonią - mennicza Gdyby ktoś był zainteresowany nabyciem wyżej wymienionych pozycji proszę o odezwanie się na gg. 1239943 lub tutaj Oczywiście dla zainteresowanych zakupem monet mogę zrobić fotki monet Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-08-13 18:17:11
