Witam mam powazny problem!!! Mój plan musi byc bez zastrzezen bo chce go wykonac perfekcyjnie, dla tego prosze szersze grono osób o rade.Moze ktos mi podpowie jeszcze cos, albo troche pomoze w zmianie mojego planu na lepszy. Na poczatek pomyslalem o pomocy jeszcze kilku innych osób , wiadomo w grupie razniej, jednak po dluzszym przemysleniu [...]
[...] czuję się dobrze , tylko zauważyłem duzy spadek mięśni , a brzuszek nie poprawia wygląda dalej mieśnie zasłonięte. 5.Po dłuższym biegu cały dzień mnie poźniej ssie czy to możliwe ze spala się w ten dzień podczas biegu 1.5h aż 1500kcal? Czy niektore tabele raczej są mało konkretne? Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź , Sogi dla pomocnych.
[...] [email protected] Skontaktujemy się tylko z wybranymi osobami. Nadesłanych ofert nie zwracamy. Prosimy o zamieszczenie klauzuli następującej treści: „Wyrażam zgodę na przetwarzaniem moich danych osobowych dla potrzeb procesu rekrutacji (zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych dnia 29.08.1997 r. Dz. U. z 2002 r., Nr 101, poz. 926 z późn. zm.").
[...] nie jest bycie kulturystą tylko ścięcie bf do możliwe jak najniższego, po czym zbudowanie suchej masy do wagi max 75kg (jest to jedna z kategorii wagowych w sportach walki, dodatkowo biegam na długie dystanse i gram w piłkę ręczną i przy moim wzroście taka waga byłaby najbardziej odpowiednia dla mnie, stąd cel. Ale póki co trzeba ściąć smalec).
Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu „Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w domu ale będę [...]
[...] ośrodkowy efekt działania." W powyższym fragmencie artykułu Sławka jest napisane, że tauryna zmniejsza wydzielanie serotoniny- a przecież jest ona również potrzebna dla nszego dobrego samopoczucia...więc rozumiem, że w czasie przyjnowania tego supa możemy mieć gorszy nastrój... A co do wpływu tauryny na hgh- może już są jakieś badania [...]
[...] gramow i kalorii kazdego dnia, staram sie jesc czesto do syta, glownie produkty bogate w bialko i weglowodany (bez tluszczu), typu(ryz, makaron, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twarog, maslanki, kefiry...) chce kupic sobie teraz bialko, a jak do swiat nie zauwaze przyrostow to pewnie kreatyne... prosze o info. pzd Michal dla pomocnych sogi!!
Z oficjalnego profilu Facebook Palestry: http://www.facebook.com/pages/PALESTRA-Muay-Thai-MMA-Team/276452578924 10 marca Już 11-22.03.2011 pięciu zawodników Palestry weźmie udział w Mistrzostwach Świata Muay Thai, które odbędą się w AYUTTHAYA w Tajlandii. Wojciech Kosowski, Tomasz Kowalski, Michał Węcławek, Jakub Lityński i Paweł Stępniewski [...]
[...] tłuszczowej czy mięśniowej, także bilans kaloryczny chyba jest OK (2800-3000 kcal) Dane: 22 lata 192cm 86-87kg Poczytałem o różynych podejściach i mam pomysł na dietę dla siebie, coś łączącego Intermittent Fasting, Carb Cycling i Carb Back-Loading. Przede wszystkim, założenia z CC: - w dni nietreningowe trzymać w miarę niski poziom WW [...]
[...] tak nie ma co sie oszukiwać jestem gruby. do tej pory na siłowni trenowałem sporadycznie czyli tak że w ciągu roku dwa razy po dwa miesiace jak mnie coś naszło. głównie dla tego ze ciągle zdażały sie jakieś przeciwności losu a to najpierw szkoła nie pozwalała potem matura potem zasadnicza słuzba wojskowa potem pierwsza praca a teraz [...]
Witam. Jestem w trakcie cyklu. Osiągnąłem zamierzony cel. To nie jest dla mnie. Tak, wiem trezba myśleć wcześniej. Ale odblok jest bardzo ważny. Może ktoś mi to ułożyć dokładniej? Proszę o niehejtowanie mnie i pomoc. Ankieta dzialu: wiek:20 Waga:80kg Wzrost:171cm Obwód ramienia:40cm Klatki:103cm Uda:63cm Talii: ~83cm Staż na siłowni ~3 [...]
[...] kości. Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Odpowiednia podaż wapnia i witaminy D jako część zdrowej diety oraz aktywność fizyczna mogą zmniejszać [...]
[...] ??? jesc co 3 godziny ale co jesc w godzinach pracy mam dostep tylko do sklepu i mikrofalowki :( mowi sie zeby jesc przed trenigime 2 godziny !!! to niewykonywalne dla mnie !!! czy ktos ma jakis pomysl jak to pogodzic wszystko i ew co jesc jako 4 dodatkowe posilki ? acha dotychczas jadlem okolo 1800 kalorii czasem mniej a w weekendy [...]
[...] na hali. 5. A może są jakieś przeciwwskazania do brania Dextrojuice przed lub w trakcie treningu? Jak już napisałem, jakby mi strasznie zależało na drastycznym wzroście formy to bym się zabrał za konkretniejsze specyfiki. Po prostu chciałbym używać Dextrojuice dla ogólnego wspomagania i tak, żeby to miało sens. Dzięki za wszelkie sugestie, Marcin
[...] sportowca najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA, które wyróżnia wysoka zawartość L-leucyny. Aminokwasy BCAA budują białka mięśniowe, są ważnym źródłem energii dla pracujących mięśni, silnie hamują katabolizm, wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej oraz zmniejszają zmęczenie w trakcie treningu. Leucyna jest niezbędnym aminokwasem w [...]
[...] Prostowanie na wyciągu w staniu 4x10 prostowanie hantla w opadzie wzdłuż tułowia naprzemian 3x10 Brzuch: tak jak w poniedziałek ps: brzuch robie na każdym treningu : ) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (8 miesięcy) Aktywność fizyczna (Praktycznie codziennie rower i piłka) Proszę o jakiś fajny plan dla mnie na MASĘ
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GH_Blast_i27200_d400x400.jpg GH Blast Opis Dorian Yates Nutrition GHBLAST suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie. Podnosi poziom hormonu wzrostu w surowicy krwi. Pomaga budować tkankę mięśniową, spala tłuszcz, reguluje sen. Zalecane dawkowanie Zaleca się wymieszać 14g (2 miarki) [...]
[...] tematow jak wlasnie zalozylem jest masa, lecz wole, dokladnie wiedziec, co mam w moim przypadku zrobic. Pisze do Was, ponieważ mam problem z moja masą ciała. Nie wiem dlaczego, ale jestem w miare chudy i chciałbym jak w temacie napisałem nabrać masy. Mam 15lat - wzrost ok. 170cm, waga = mysle ok. 50k, moze troche wiecej. Dopiero zaczynam [...]
[...] 548kal godzina 1500 płatki owsiane na mleku 200 g 700 kcal godzina 18 pierś z kurczaka 100g 99kcal olej lniany moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2700kcal odejmuje 500 dla bilansu ujemnego czyli 2200 z moją tzw dietą jeżeli można nazwać tą dietą wychodzi mi 1800 czy to coś mnie nie skrzywdzi?? mam jeszcze 400 kcal do zagospodarowania co [...]
Czy jest sens FBW bez przysiadów, martwego ciągu i podciąga drążku? dwa pierwsze ćwiczenia dla mnie odpadają z powodu kontuzji, trzecie z powodu braku siły. Ułożyłem sobie taki plan: A: - wyciskanie sztangielek na barki x2 - podciąganie końca sztangi z oparciem tułowia x3 / wyciskanie sztangi na ławce poziomejx2 (superseria) - przenoszenie [...]
