[...] ktore miesnie wymagaja osobnego rozciagania (docelowo ma tu byc regularny trening silowy), czasem obwody - trening fizjo (core, glutes, hip mobility) - cardio dla przyjemnosci Z ciekawostek podam, ze silownia, na ktora obecnie chodze nie ma maszyn poza prawdziwym GHR :)) Dieta BTW w okolicach 120/reszta/150 (jak zaczne etap [...]
[...] od tego garbienia się mam bardzo słabe. W poniedziałek na siłowni mam się zgłosić do fizjoterapeuty i on mi powie co i jak, ale póki co sam stwierdziłem, że lepsze będą dla mnie maszyny niż wolne ciężary. Na maszynach też czuje, że wszystko co powinno to pracuje i po całym treningu jestem naprawdę zmęczony więc nie idzie to na marne. [...]
[...] przyjemnego, intensywnego smaku i aromatu. Dzięki naszemu produktowi Twoje potrawy staną się różnorodne, a dieta nie będzie kojarzona z monotonnością. Doskonałe również dla osób będących na diecie redukcyjnej, ze względu na znikome ilości kcal. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Przykładowy skład: Substancja [...]
[...] ja stosuje diete ona tez zaczela sie troche tym interesowac...niestety ja moglbym jej poradzic jak przybrac na wadze,poniewaz sam stosuje diete b.bogata w weglowodane,a dla Mamy to chyba nie wskazane... Problem jest w tym,ze moja mama musi Siedziec od godziny 9 do 19 w Totolotku... czyli cwiczenia odpadaja... ahhh Life is brual Nie ma na [...]
Witam! znalazłem w sieci taki sklep teta.pl sporo fajnych koszulek firma wygląda dość wiarygodnie robi ciuszki dla strongmanów. Wszystko fajnie. Wybrałem sobie jedną koszulke złożyłem zamówienie. Wszystok ok, przyszło potwierdzenie i czekam..... czekam ..... Jak złożyłem zamówienie 10.07.07r tak do dziś nie mam koszulki. dzwoniłem do nich kilka [...]
[...] kształtów rąk itp. mimo że w bicepsie miałem 40cm. Z tego co wywnioskowałem jestem endomorfikiem i żadna próba wyrzeźbienia i zaznaczenia konturów mięśni jest niemożliwa jak dla mnie, choćbym nie wiem ile ćwiczył to i tak na nic, rzeźba się nie pojawia. Pamiętam jak jeszcze chodziłem do szkoły to ważąc około 65 kg nadal miałem wszystko okrągłe, [...]
Witam. Mam pytanie o profilaktyczna rehabilitacje barku. Od zaesze mialem problem z prawym barkiem. Jest on wyraznie krotszy od lewego i wyzej umiejscowiony. Przeklada sie to na ulozenie sylwetki. Ostatnio nialem poltoraroczna przerwe od treningu silowego. W kwietniu wrocilem na silownie i myslalem ze jak zbuduje troche miesnia to to sie jakos [...]
[...] każdy aspekt i podzielić się swoimi przemyśleniami. Trenuję bo lubię , poznaję fajnych ludzi , których gdyby nie ten sport bym nie poznał, jest to o niebo lepsze od siłowni dla mnie gdyż pomogło mi pozbyć się swego czasu nadmiaru tłuszczu , który nieco ostatnio powrócił , przez zaniechanie spowodowane nauką ... Przyznam że kondycyjnie i [...]
[...] 184 Waga: 86 Dieta: Jest Odżywki: WPC 80 Ostrowia Staż: Po 3 letniej przerwie: 2 miesiące trening TBW w domu + basen. Teraz zaczynam na siłowni. Chciałbym wiedzieć czy plan dla początkujących nie jest przypadkiem za lekki. I jakie ilości powtórzeń powinienem stosować chcąc ogólnie poprawić siłę i wytrzymałość. Plan: 3 x w tygodniu siłka. W [...]
[...] a łączna ilość 200mg na 1 kapsułkę przyniesie oczekiwane efekty. Ostatni substancja - 80% wyciąg z sylimaryny w dawce 500mg jest 100% zapewnieniem, że produkt nie zaszkodzi dla naszej wątroby. Wyciąg stosowany przy leczeniach chorób wątroby rewelacyjnie sprawdza się w staku z prohormonami. Po cyklu konieczne lajtowe odblokowanie [...]
[...] raczej, bo Foreman pokazał coś innego ale to już inny temat. Czytałem coś również o tym ,że Holy z chęcią walczyłby z Wladimirem Klitschko ale uważam ,że ta konfrontacja zakończyła by się bardzo źle dla Holego i pewnie przegrałby przez KO. Chyba najlepszym rozwiązaniem byłoby stoczyć tą walkę i odejść. Ale pewnie Holy będzie chciał udowodnić...
[...] odczuwam dziwny ból w łokciu a na dodatek w niektorych momentach nastepuje dretwienie palców (szczegolnie ten najmniejszy). Nie mialem zadnego urazu ani wypadku. Lecz dla informacji dodam ze w wieku 6 lat mialem zlamany ten lokiec. Mozliwe ze to bedzie nastepstwo tego wypadku po tak dlugim czasie??? Licze na wasza pomoc drodzy forumowicze [...]
Proszę o ocenę poniższej diety na masę dla ektomorfika: Wiek: 27 l Wzrost: 175 Masa ciała: 59 kg Obliczone zapotrzebowanie: 2600 kcal. Licząc różnymi wzorami otrzymywałem różne wyniki, czasami powyżej 3k, jednak zważywszy, że obecnie jem poniżej 2k kcal, postanowiłem przyjąć 2600 kcal jako zapotrzebowanie wyjściowe, stopniowo zwiększając. To nie [...]
[...] trzech dni to juz sa sesje 2 godzinne np. po 45min. pilates i spiningu i jescze bieznia.To tak w skrocie. Od dwoch lat z przerwami jestem na diecie niskoweglowodanowej (schudlam juz 32 kilo) ale odkad zaczelam cwiczyc waga stoi w miejscu a nawet podskakuje o 100 -200 gram.Nastepnie "zatrzymala" chyba mi sie przemiana materii ...mam okropne [...]
[...] :> i potem powoli mase znowu). Mial ktos taki problem? Jeli tak to prosze o pomoc :]. Dysproporcja nie jest jakas wielka ale ja widac i wqrza mnie to jak cholera ..... HELP! Niech jakis expert mi pomoze plis.. pozdro dla wszystkich ciezko trenujacych niech masa bedzie z wami :] Momma can U see me?! And **** peace cuz the streets have our babies!
Witam Postanowiłem że będę ćwiczył split 2x w tyg . Plan wziąłem z Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie [...]
Witam. Chcialbym przedstawic wam moj planik raz jeszcze, bo nie uzyskalem odpowiedzi (tylko Mariusz101 sie udzielil - za co dzieki)i poprosic o ocene (dla odmiany ). Staż 7 miechow, waga 84kg, wiek 21lat, dieta srednio przestrzegana, ale od wrzesnia bede trzymal, cel standartowo masa. PONIEDZIALEK_klatka, bic. (wczesniej byl tric do klatki, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Kolejne pytanie, czy energydrinki dobrze wpływają na organizm jako pobudzenie przed i po treningu ? mają sporo węglowodanów, ale nie wiem czy przypadkiem nie za zdrowych dla organizmu. Ostatnie pytanie, jakie najlepiej robić przerwy, żeby mięśnie miały czas rosnąć ? 2-3 dniowe ? Łydki i brzuch można robić codziennie ? Jak z udami, korpusem i [...]
Evander Holyfield vs Vinny Maddalone
