dla

Znalazłem na tym forum plan treningowy na masę. Zastanawiam się czy będzie dla mnie dobry. Wiek: 21 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Staż: 4 miesiące ćwiczenia przerwa 2 miesiące i znów chcę zacząć ćwiczyć Planowane efekty: zwiększenie masy, przyrost siły Oto ten plan co znalazłem: ( KLATKA + TRICEPS ) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] na ławce prostej 4x(15,12,10,8) 4) Wiosłowanie 4x(15,12,10,8) 5) Wyciskanie w staniu 4x(15,12,10,8) 6) Podciąganie na drążku nachwytem 4x(12,10,8,6) - narazie jak dla mnie ciężkie ćwiczenie 7) na zmiane przy każdej sesji ćwiczeń, raz coś na łydki raz coś na brzuch. Na łydki wspiętki na palcach ze sztangą na plecach, na brzuch brzuszki [...]

czesc to moj pierwszy post i boje sie ze dla takiej blachostki nie powienienem zakladac nowego tematu ale coz :) chodzi o to ze ciekaw jestem jak wycwiczyc dolna czesc brzucha a dokladniej cos takiego: te boczne nie wiem jak one sie nazywaja :)fajnie to wyglada i generlanie cwiczenia wzmacniajace dolna czesc heh z gory dzieki i przepraszam jesli [...]

[...] chciałem przeprosić za spam, jednak zachęcam wszystkich którzy jeszcze nigdy nie odwiedzili serwisu http://www.SportoweFakty.pl. Jestem zachwycony pracą ludzi tworzących ten ogolnosportowy portal !! Wszystkie najważniejsze informacje, wyniki, wywiday itp. z każdej dyscypliny. www.sportowefakty.pl - sportowy portal stworzony dla kibiców !!

[...] www i już będzie wiadomo. Chcemy aby stronka nie umarła śmiercia naturalną......:))))Takie hmm rozwinięcie skrzydeł w większym wymiarze na gale K-1 byłoby good "zastrzykiem" dla vortaliku. ....POMOŻECIE ???????? (odp poprawna politycznie brzmi "POMOZEMY" :)))) ) Tak samo (już kiedys o tym pisalem) jakby ktos chciał przetlumaczyc jakis wywiad z [...]

[...] , tren , i zajescie propkiem i winkiem i dość solidny odblok clom,hcg i nolva. z Tych środków raczej nie zrezygnuje . Ostatnią bombke dośc dobrze zniósł , tren i prolo to dla niego wręcz idealne połączenie. co ? kiedy ? jakie dawki ? i jak długo Z góry dziekuje za pomoc :D Stara gwardia dopingu mile widziana Zmieniony przez - Pepsko w dniu [...]

[...] się Pierwszymi Mistrzostwami Polski MMA (25.06 Integracyjne Centrum Dydaktyczno-Sportowe w Łomiankach ul.Staszica 2) Fight24.pl wspólnie z organizatorem przygotowało dla Was konkurs w którym do zgarnięcia jest pięć podwójnych wejściówek na imprezę. Dodatkowo każdy kto stanie się szczęśliwym posiadaczem zaproszenia otrzyma specjalną [...]

[...] 8 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10 10 10 Podciąganie sztangi do brody 12 10 8 Aktualnie ćwiczyłem splitem jednak był on bardzo niedopracowany, masa szła jednak powoli i poczytałem troszkę i wiem, że dużo robiłem źle i chciałbym się zapytać teraz czy taki plan byłby dla mnie odpowiedni. Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-25 14:56:07

Co powiecie na taki cykl (12tyg) dla zapaśnika? Trening 1. Podrzut jednorącz 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf; ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x [...]

[...] w hydrolizat białka kolagenowego, który dostarcza niezwykle istotnych aminokwasów do syntezy kolageny w stawach. Długotrwałe stosowanie preparatu jest całkowicie bezpieczne dla organizmu. Sposób użycia: 3 kapsułki dziennie, po jednej co kilka godzin. Popijać wodą. Witaminy na 100 g / na 3 kaps. / RDA* Witamina C 9,0 g / 300 mg / 500% [...]

[...] ALMOND BUTTER jest naturalnym źródłem zdrowych tłuszczów w tym tłuszczów jedno- i wielonienasyconych. Dzięki niesamowitemu smakowi może być idealną przekąską szczególnie dla sportowców, którzy mają wysokie zapotrzebowanie na wartościowe źródło energii. Zastąpienie w diecie tłuszczy nasyconych nienasyconymi reguluje stężenie cholesterolu we [...]

[...] sie na silke jogging, na chodzenie po domu, generalnie do wszystkiego. Sprzedaje bo sa na mnie za szerokie w pasie. Rozmiar L bo taki kupilem (mam 80cm w pasie) beda dobre dla kogos przynajmniej 88cm w pasie. Na mnie sa zdecydowanie za szerokie, dlugosc w sam raz (mam 187cm). Wzrost oczywiscie nie bedzie mial takiego znaczenia bo zawsze mozna [...]

[...] niekiedy muszę chodzić dwa dni pod rząd - uroki pracy) Dodatkowo przekonują mnie do skorzystaia z ich opcji dietetyka, dzięki czemu szybciej schudnę niestety koszt jest dla mnie zabójczy 200 zł na miesiąc. W związku z powyższym mam kilka pytań: 1. Czy przy takiej nadwadze, da się wyrzeźbić ciało tak aby było widać mięśnie np brzucha itp. 2. [...]

[...] z ktorej jak na razie jestem zadowolony. Zrzucilem 3kg w 3 tyg za pomoca diety i treningi, bez wiekszych strat miesnia ani sily, nie mniej chciałbym dorzucic jakis spalacz, dla optymalizacji wynikow oraz kreatyne w celu zatrzymania ewentualnych spadkow. Doswiadczenia ze spalaczami za bardzo nie mam, jedyny który bralem to TSE jakis rok [...]

Witam,niebawem w naszym dziale ruszy nabór do testów preparatów przed-treningowych.Kilka firm juz zgłosiło chęć do przekazania nam swoich produktów,od kilku czekam na odpowiedź.Test będzie polegał na tym,że każda osoba testująca otrzyma po kilka porcji z każdego produktu,następnie będzie w odpowiednim temacie opisywać,odczucia z nim [...]

[...] post i o 00:30/01;00 kładę się spać. 3.Jak z tzw nabiciem/uczuciem płaskości w czasie postu.Wypowiedzcie sie czy w czasie postu czujecie sie slabo nabici lub plascy, jest to dla mnie wazny aspekt by czuc sie komfortowo.Czy może po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja czy cos? 4.Czytałem ,że można pić kawę czyli po przebudzeniu mogę spokojnie [...]

[...] pory jedynie ćwiczyłem systematycznie w domu tj. pompki, drążek, przysiady i ćwiczenia z hantlami. Poniżej wrzucam plan, który uznałem po namowie przez znajomego, że będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem, aczkolwiek chciałbym zaczerpnąć jeszcze Waszej opinii. Liczę na sugestie i w razie potrzeby mam nadzieję, że doradzicie co najlepsze na [...]

[...] młodych co to potrenują parę lat i sprawdzą się w paru awanturach dostaje małpiego rozumu "co to nie ja",lub "nikt mi nie wyskoczy", jeśli masz solo z kumplem (co jest dla mnie bzdurą-po co się bić z kumplem?)to pół biedy,dacie sobie po razie,przybijecie piątki i git,ale bijąc obcego-nie wiesz z kim zadzierasz i może Cię spotkać przykra [...]

[...] kosc mozna mi bylo policzyc ... Pozniej wyjazd, nie daleko McDonalda i tak to sie wszystko zaczelo... POMOCY... :) Moje pytania to: -Kcal z Jedzenia = x? -Picia (woda,kubus(dla dzieci)? -Szybkie schudniecie (jakies cwiczonka :) - brzuszki,pompki,rowerek(taka maszyna),przysida JEST...Bieganie po schodach TAKZE! cos jeszcze?) JAKO CZLOWIEK MAM [...]

[...] treningowych na przestrzeni roku. No i tutaj dochodze do pytania: Czy jesteście zainteresowane Treningiem Cyklicznym (całorocznym) i czy mam przygotować również grupy dla Was Drogie Panie?? Prosze o głosy potwierdzone wypowiedziami zaiwerającymi sugestie odnośnie celów poszczególnych grup "żeńskich" Pozdrawiam wszystkich [...]