dla

[...] tyczy się mojego chłopaka, nie mnie, ale liczę na jakąś pomoc, a nawet cholernie liczę, bo mamy mało czasu. Dobra, do sedna. Przy wzroście 173 waży 70 kg i wygląda to jak dla mnie dość dziwnie, bo dałabym mu spokojnie z 6 - 7 kg więcej. Ma sporo mięśni przykrytych też niemałą warstwą tłuszczu - wnioskuję to po tym, że widać je bardzo, ale [...]

[...] co będzie przydatne a co zbędne. Do tego przydałoby się żeby ktoś powiedział mi jaka dieta tu będzie najlepsza, sam ją ułożę ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy co tu będzie dla mnie pożyteczne. Dodaje 2 zdjęcia, przodu i tyłu, jak ktoś może to poproszę o taką ocenkę aktualnej sylwetki :) http://imageshack.us/photo/my-images/42/dsc00108st.jpg/ - [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( bcaa , wpc) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam Panowie, planuję pierwszy raz zrobić redukcje, poziom tłuszczu jest jak dla mnie za duży. Dietę mam ułożoną przez trenera, redukcjyjną (w miarę możliwości wrzucę) Dodatkowo trenuję od 2 tyg BJJ - 2 x week I teraz pytanie: Zawsze trenowałem split [...]

[...] w jednej osobie Zaprezentuje trening strongmenów na siłowni-bez użycia specjalistycznego sprzętu z tej dyscypliny. Będzie to na pewno bardzo ciekawym doświadczeniem dla naszych forumowiczów,którzy ćwicza głównie metoda kulturystyczna . Marcin juz wysepował w jednym programie,gdzie razem z Kondziem i Radkiem Słodkiewiczem trenowali plecy [...]

[...] cwiczenie z poziomu A to gdzie trzeba uniesc nogi do pionu i nastepnie wypchnac do gory. Powiem szczerze nie nie ma hooya zeby wypchnal nogi do gory za ciezkie na max. dla mnie ... chyba , ze przez uniesienie w gore nogi+biodra rozumie sie 0,5 cm mozna to jakos zastapic to cwiczenie ?? sa tam serie etc. wszystko rozpisane ale teee [...]

[...] ten,który wykona 5 powtórzeń z najwiekszym ciężarem na sztandze. https://www.youtube.com/watch?v=8gLIezXQ7mk Fimy wrzucamy w tym temcie w dwolnej ilości-ale dokładnie w dniach konkursu-czyli od jutra. Wszelkie pytania-także tutaj Nagrody: Nagroda w suplach na kwotę 100 zł dla najlepszego konkursowicza. Będzie juz w nowych suplach firmy Biotech

[...] Co do efektów to - 5 cm w pasie mam teraz 91 i waga z 85 kg spadła do 81kg , na redukcji jestem 4 tyg, gdyż na początku byłem na rekompozycji, lecz uznałem że to nie dla mnie ;D Plan treningowy to FBW priorytet klatka : Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s 12 10 8 Klatka: Wyciskanie Sztangi skos 3s 12 10 8 Nogi: Przysiady ze [...]

[...] przeprowadzona klasyfikacja w 3 podgrupach . -junior do 23 lat. -senior 23-40 lat -weteran +40 lat Przewidziane są nagrody rzeczowe , dyplomy , medale i puchary dla najlepszych zawodników biorących udział w konkursach.. Wpisowe za udział w konkursie wynosi 5 złotych Patronat medialny nad imprezą objął firma Mentel Studio oraz portal [...]

[...] co czytalem na wiekszosci tematów ten gainer jest prezentowany jako jeden z najlepszych na rynku (jesli nie najlepszy) i prawie zawsze jest narzekanie ze to drogi produkt dla kasiastych. Tez tak myslalem dopoki sam nie zrobilem porownania cenowego i oto co mi wyszlo: - przy zakupie 2x7kg Giant Mega Mass 4000 w najlepszej ofercie na Allegro (od [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 104.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 6. DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] udało by mi się osiągnąć do /1 czerwca/ 1 lipca wyznaczony przez mnie cel? Proszę o wszelkie uwagi oraz porady dotyczące mojej diety, którą zaczynam 'od nowa' od 1 kwietnia ;]] *przepraszam, że zakładam temat, który dla was może wydać się zbędny ponieważ jest tu masa podobnych- chciałabym uzyskać odpowiedzi bezpośrednio dotyczącej mnie ;]

[...] to 2 miesiące redukcji, w tym nieco ponad miesiąc ćwiczeń w domu. Czytając i przeglądając fora, oraz kierunkując się Waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Bardzo Was proszę o ocenę tego co udało mi się "skleić" FBW plan A (hantle) B (gumy/hantle) Wtorek A Nogi: -Przysiady z hantlami na barkach [...]

[...] przed spamerami, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce, by go zobaczyć , gdyż informacje te ułatwią organizację zawodów (np. zapewnienie odpowiedniej liczby obiadów dla zawodników). Artur Tumiel tel.509 942 791. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA TURNIEJU 1. Zawody obejmują jedną konkurencję - wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek [...]

[...] - zgoda lekarza, - opłata startowa w wysokości 10,-zł. V. Kategorie wagowe - obowiązujące na zawodach: 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100;110; +110 kg - kategoria dodatkowa dla weteranów: 40 - 49 lat, 50 - 59 lat, +60 lat. VI. Zasady przeprowadzania zawodów - każdy zawodnik posiada 3 podejścia do dowolnego ciężaru - o ostatecznej kolejności w [...]

[...] który poruszę może zainteresować szersze grono osób. Zawsze uważałem, że każdy trening, niezależnie od jego rodzaju, powinien byc ukierunkowany na jakis cel. Będzie on inny dla każdego z ćwiczących. Znużony ukierunkowanym wyłącznie na kształtowanie ciała treningiem siłowym, bezcelowym bieganiem, pływaniem i jazdą na rowerze postanowiłem [...]

[...] na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z moją dolegliwością ?? Proszę o pomoc i dołączam zdjęcia . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6417aff096c14554bf6092cb59afe709.jpg [...]

[...] i 0 cukru. Ćwiczę i ćwiczę, ale efekty marne. Jestem strasznym niejadkiem więc ciężko u mnie z dietą ale chciałbym w końcu ogarnąć się i trzymać się czego mam się trzymać dla efektów. Efekty marne jak na 2 miesiące.. Łapa z 30cm na 33cm. Biegałem i robiłem brzuszki, trochę się katowałem ale z 96kg na 85kg zjechałem w prawie dwa miesiące. Siła [...]

[...] wyczytałem że piłkarze mogą suplementować się ZMA, beta-alaniną,jabłczanem kreatyny oraz BCAA, jednak czy aby to wszystko jest potrzebne w mojej sytuacji gdzie piłka nożna nie jest na poziomie profesjonalnym. Jak sądzicie co będzie dla mnie sensownym rozwiązaniem? I jak, kiedy i ewentualnie w jakich porcjach stosować podane suplementy?

[...] i byle kiedy. Naleze do organizacji paramilitarnej, dokladniej to klasa wojskowa. Wiekszosc idzie w nogi bo duzo chodzimy po gorach lub biegamy, pozatym czesto gram w noge dla rozrywki. Mysle nad suplementami ale nie znam sie na nich za bardzo pozatym teoretycznie powinienem jeszcze podrosnac (nie wiem jak bedzie w praktyce ) wiec czy taki [...]

[...] a wiec tutaj sie troche rozpisze. Na poczatku mam pytanie czy dorzucic cos to tego tescia, sam bym wolal prawde muwiac samego walic na pierwszy cykl ale co sie nie robi dla lepszych efektow. Testa zakupilem 30ml 1ml/100mg . Dawkowanie mysle ze 100mg co 3 dni powinno wystarczyc prosil bym o porade w tej kwesti. Druga sprawa i chyba tak samo [...]