dla

[...] muszę uwagę poświęcać palcom. Dziwne uczucie jak najpierw puszcza mi kciuk, a następnie się wszystko prostuje. Chwyt naprzemienny przestał działać . Pasków nie chcę używać. Ćwiczę MC już parę lat i jest to dla mnie jedno z ulubionych ćwiczeń. Nie jestem przetrenowany. Macie jakieś rady jak wzmocnić uchwyt? Jak cobie radzą z tym 3-boiści?

Witam. Pamiętam, że przed walką z Kliczką któryś z polskich trenerów krytykował amerykański sztab Adamka za nakazanie mu treningów pływania. Ktoś pamięta dlaczego? Jakie są niby przeciwskazania dla pływania w przypadku fightera? Tak pytam, bo ze względów zdrowotnych chyba będę zmuszony odwiedzać basen 1-2 razy w tygodniu. Nie jestem żadnym pro, [...]

Mam na sprzedaż Shocka z którego zostały wzięte 4 porcje, więc zostało 46. Data jest do 30.05.2012 ale jak widać na zdjęciu z proszkiem wszystko jest OK. Dla mnie jest za mocne, jestem podatny na tego typu odżywki. Sprzedam za grosze, a jest prawie cała pucha;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3520585686b47ebb4b2ce22527ee03d.jpg [...]

[...] ćwiczeń no i stabilna. Do minusów można zaliczyć, iż jest dość wysoka, osoby z krótkimi nogami mogą czuć dyskomfort podczas wyciskania na płasko, mając 184cm wzrostu jest dla mnie idealna. Polecam zakupić do niej przyrząd do blokowania ud, można bez problemu ćwiczyć brzuch i wyciskanie na skosie ujemnym, nie zjeżdzam na dół. Tu przykładowa [...]

Cześć jestem nowy na forum i chciałbym zacząć ostry trening (jak dla mnie xD , taki z dietą) Znalazłem taki post http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ale niestety jest on już stary 3lata ma i nie ma tam waznych info (linki wygasły) i otóż prosiłbym o linki do działow gdzie mogę podac swoją dietę a inni ja poprawią oraz [...]

[...] tak ... ide jutro na silke i wyciskam na klate najwiecej jak potrafie czyli ok 60 kg. bedzie to potrzebne do wiliczenia procentów potrzebnych w nastepnej czesci treningu. natomiast nie wiem co robic w srode i piatek :/ bo tam musze wyliczyc jakies maxy na partie miesniowe dla 10-tek i 5-tek :/ moze mi ktos wytłumaczyc o co w tym chodzi :/ ???????

Ćwiczę na siłowni pół roku. Wczoraj postanowiłem zakupić nową odżywkę - BSN N.O.XPLODE. Podobno rewelacja. Do tego jem jeszcze radzieckiego, i Gain Bolic 6000. Uważam, że kuracja na poziomie. Ciekaw jestem ile osób uważa kuracje tego typu dla, nie oszukujmy się - początkującego - za słuszną? javascript: test(''); javascript: test(''); Pozdrawiam.

[...] tego brać by było widać efekty ( mam 17 lat, waże 85kg, wzrost 180cm ) i dawkowanie tak jak jest zalecane 1 kaspułka rano, przed treningu, po treningu, przed snem czy raczej dla lepszego efektu (tak słyszałem) 4 tabletki popołudniu. Jakbyś Cię mogli jaka była by najlepsza dieta i jaki trening domowy na szybkie spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej [...]

[...] Pora coś z tym chyba zrobić nie uważacie ? Więc zapisuje się z kolegą na siłownie. I teraz mam takie pytanie do Was czy ten o to plan http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html dla takiej osoby jak ja na początek będzie dobry ? I co z dietą czy na początek 10 wskazówek [...]

Witam:) Niedlugo mam klubowe zawody W zwiazku z tym chcialbym dowiedzieć się od Was troche o Waszych wspomnieniach z zawodów Taekwondo. Moze macie jakies rady dla kogos, kto pierwszy raz startuje w zawodach i ma 10kyu? (semi-kontakt) Mowia ze proste techniki sa najskuteczniejsze... co Wy na to?

witam , chcialbym zaczac trenowac na silowni i prosze o plan treningu odpowiedni dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: brak [...]

[...] aktualnie 115kg, chce zrzucić co najmniej do "setki" :P Ale tutaj nie o tym. Do oceny mam plan na siłowni, ćwicze pon, śr, pt. Wtorek, czwartek, sobota biegam. Biegam dla zrzucenia tłuszczu, a trening to raczej siłówka. Do oceny podaje plan, tzn czy dobrze dobrane są parte ćwiczeń. Dodam że do dyspozycji mam: gryf prosty, gryf łamany, [...]

[...] jakies systemy rozgrzewkowe przed podchodzeniem do swojego rekordu zyciowego. Ja ostatnio robilem do przysiadow. Chcialem podejsc pod 160 i tak wygladala rozgrzewka 30 x 20 70 x 10 110 x 4 140 x 1 i podejscie pod maksa. Czy jest to dobre czy nie. Jesli nie to jakie wprowadzic korekty. A jaka rozgrzewke dla klatki ??? Pozdrawiam Roland

[...] tego co wyczytalem to wlasnie ten trening jest odpowiedni na moj wiek. Chcialem tylko zapytac jaki bedzie skutek czy faktycznie ten fat sie spali?i uda mi sie rozbudowac muskulature? jezeli ktos moglby poszukalby dla mnie lub ulozyl takowy trening z priorytetem na klatke piersiowa? moje dane: wzrost-180cm waga-67kg biceps-31cm klatka-98 talia-80

[...] teraz z racji zwiekszonego treningu Sojavit firmy olimp poniewaz nie jestem w stanie wyciagnac z diety tyle bialka ile mi potrzeba . Czy znacie inne alternatywne srodki dla tego suplementu ? zaznaczam nie moga zawierac glutenu. i jeszcze jedno Mam zamiar brac Sojavit z Creatine Monohydrant Olimpa ,Dextroze Olimpa czy dorzucic do tego cos [...]

[...] nie ćwicze. Czy dobrze???. Czy mogę zwiększyć dawki?? Mam zamiar jesdzcze raz sie kłuć b12. Napiszcie mi jaki cykl jest dobry i czy 5 strzalów wystarczy. O i jeszcze czy omadren mi zaszkodzi na serce?? Bo prawde mówiąc też chce omke brać i sie boje o serce. Nie wiem dla czego ale tak wyszlo i chce mieć pewność. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Dieta dla osoby wazacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% [...]

jak pociagnąć dalej bardzo dlugi cyklon dla doswiadczonego zawodnika, obecnie zejscie z propa i wina, wczesniej omen z decą i mietkiem (ale to akurat źle działało) i start od weekendu az do połowy stycznia z tym że problem polega na tym ze trzeba bedzie żrobic kilka szcyztów formy. ok 20-25 listopada siła dynamiczna ok pierwszego grudnai [...]

[...] pasie, ale żeby za bardzo z wagi nie zlecieć. Co Wy na takie połączenie, żeby to osiągnąć: BCAA + trening FBW 3 razy w tyg.(szybko mi na nim masa idzie) + dieta na mase + Thermo Speed Extreme + aeroby interwałami po każdym treningu + a6w? Czy ten spalacz jest odpowiedni dla ektomorfika? Nie chce za bardzo z wagi zlecieć, tylko pare cm. w pasie.

pierogi z jagodami polane słodką śmietanką i jak: jecie, lubicie,wystrzegacie sie?, czy to tuczy 'smalec' czy jest dobre dla kulturysty? jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele