[...] w trakcie przygotowania. W założeniu miał to być posiłek który będzie zbilansowany w jednym, że tak powiem, kawałku. Posiłek łatwy do zjedzenia w nietypowych miejsca, lub dla tych którzy wstydzą się wiosłować widelcem np. w szkole, na uczelni czy np. w autobusie po treningu. I taki jest gdyż do jego skonsumowania nie potrzebne są sztućce. [...]
[...] Realu... Nie wiem czemu Real chce pozbyc sie Ronaldo, ja bym GO zostawil, jak ma pilke to wiec co z nia zrobic, potrafi znakomicie dryblowac, jest szybki...w sam raz dla Realu. No to teraz juz same nazwiska -Nesta -Vieria -Nistelrooy -Adriano -Alex -Kaka -Robben Sklad Casillas Carlos ; Nesta ; Alex ; Salgado Robben ; Vieira ; Kaka ; [...]
[...] Co do diety to jadam w ciągu dnia często ryż/ makaron/ mięso na obiad a tak to jajka, twarogi, do szkoły zawsze ryż+2 jaja, rano zawsze 100g owsianki. dodaje też kilka zdjęć dla rozeznania. sory za jakoś (robione telefonem) Dziękuje za pomoc. http://img717.imageshack.us/i/dsc01892h.jpg/ http://img827.imageshack.us/i/dsc01893c.jpg/ [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Obecnie cwicze push/pull od jakis 5-6 miesiecy z przerwami. Trening staje sie dla mnie nudny, nie jestem juz tak zaangazowany jak kiedys. Czy w tym wypadku nalezy zmienic trening ? Myslalem zeby zaczac push/pull/legs. Co sadzicie ? Przedstawiam swoj [...]
[...] - dodaje Robert Wichrowski. Gonzalez mógłby przyjechać do Polski. Możliwość zorganizowania takiej walki jest, ale kasa byłaby mała - mówi Dariusz Michalczewski. - A Tomek musi przede wszystkim zarabiać, walczyć dla siebie, choć oczywiście kibice są ważni. Żeby go potem nikt nie klepał po plecach i nie mówił „co mistrzuniu, chcesz piwko?"
[...] celu dowiedział się ile kosztuje karnet na siłowniach w jego mieście. Dowiedziawszy się cen wybrał najtańszą gdzie nie było żadnego instruktora ani sprzętu przeznaczonego dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego większego człowieka na siłowni żeby zrobił sobie na początku parę serii przygotowujących stawy na [...]
[...] w ogóle ) i jak będą duże ? Jeżeli jeszcze mi się coś przypomni, bądź też na bieżąco coś wymyślę, to na pewno dopiszę. Wiem, że zadaję pewnie głupie pytanie, jednak jest to dla mnie ważne aby tutaj ktoś podjął ze mną dyskusję, bo może kiedyś uda mi się uchronić siebie, bądź też drugą osobę od popełnienia błędu i sięgnięcia po złe środki. [...]
[...] to najlepiej wyjąć je pół godziny przed podaniem. Batony są mega bombą i są bardzo sycące ;-) Polecam pokroić sobie na małe prostokąciki i jesc jak czekoladki ;-) Wartosci dla jednego batona to: Kcal: 630,0 B: 14,0 g W:31,0 g T: 50,0 g /SFD/2017/1/23/b6bc66b9e58d4c6e9c8c7714b7ac937b.jpg /SFD/2017/1/23/86d1ab572be0452594b44f825245625b.jpg
[...] białka serwatkowego wytwarzany w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego (Cross Flow Mikrofiltration). Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące. Izolat białka CFM to najbardziej zaawansowane technologicznie białko powstające z serwatki. Izolat CFM, [...]
[...] tym . Z tego co czytałem HGH bierze się standardowo od 2iu do 6iu dziennie . Upłynie dużo czasu za nim sie na to zdecyduje o ile w ogóle zdecyduje narzazie pytam się czysto dla informacji. Wiec ja bym brał to 0,5iu (o ile sie da) do max 1iu dziennie nie zwiększyłbym dawki nigdy i ciągnąłbym tak z 3 -4 miesiące . Co o tym sądzicie o takim [...]
[...] 2010 na czysto już bawić się tym sportem zdobywanie czystej masy i rzezbienie CZYLI O TO MÓJ PLAN :D TRENING SIŁOWY już ułożony mam split dałem do oceny w dziale trening dla poczatkujących poprawiłem co było trzeba nie wiele tego było :p i gitara AEROBY pon,śr,pt bierznia od 20 min stopniowo dojście do 40min wt,czw mieszkam w bloku 15 [...]
[...] mam czas żeby to wszystko robić, i nie chcę czuć że jestem na diecie. Chyba że jest to jedyny sposób to wtedy będę zmuszona się poświęcić:) Czy trening jest odpowiedni dla diety redukcyjnej? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam ostatnio problem z planem treningowym. Nie wiem na co się zdecydować. Znalazłem na bodybulding.com 2 plany, które mnie zainteresowały, ale nie wiem czy są dla mnie odpowiednie. Trenuję już rok, jestem przyzwyczajony do dużego wysiłku. Regularnie chodzę na siłownie. Pierwszy plan treningowy: Klata + plecy 2 razy w tygodniu 1) Wyciskanie [...]
[...] je wymodelować. Biegam na zajęcia fitnessu ale coś cienko to widzę dalej. Mam do dyspozycji również siłownię, niestety pan trener jest jakiś mało rozgarnięty a machać dla zasady rękami i nogami na urządzeniach ? hmm nie o to mi chodzi Jeśli chodzi o dietę niestety nie mam czasu na siedzenie w garach, szybkie proste śniadanie w domu, [...]
[...] się było tego spodziewać po tak doświadczonych zawodniczkach. Stanąć na scenie wśród dziewczyn, które do tej pory oglądałam na zdjęciach w internecie albo w gazetach było dla mnie tak fajnym przeżyciem, że zdecydowanie rekompensowało cały trud przygotowań :-) Aktualnym głównym celem są październikowe Mistrzostwa Polski Juniorek, jeśli nadarzy [...]
[...] wszytskiego zamęczam się na siłowni 5 razy w tyg. !! ogólnie mam dużą aktywność fizyczną, więc nie wydaje mi się, żeby była to wina diety. czy ktoś mi może wytłumaczyć, dla czego tak się dzieje ??!!! co mam robić. 10 razy dziennie trenowac brzuch, co byłoby bzdurą?? jak mam zejść do tego odpowiedniego BF, który jak mowicie odpowiada za to [...]
[...] czy to nie jest za proste? Przecież maksymalnie wyciskam tylko raz na 2 tygodnie, a pozostałe treningi są raczej lekkie. Poza tym przed rozpoczęciem treningu jak ustalę maks dla 5, to po tych 4 tygodniach zanim do nich dojadę to już nie koniecznie będzie nadal maks. Trzecia rzecz to przerwy między cwiczeniami. Mają być krótkie, tak jak przy HIT? [...]
[...] jadłam sporo słodyczy i ciągle byłam głodna. Teraz jem o określonych porach i nie mam tego problemu. 1. Chcę zapytać czy takie posiłki spożywane w czasie co 3-4 godziny będą dla mnie odpowiednie? Śniadanie: (ok poł godziny po przebudzeniu) 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim szczypiorkiem i rzodkiewą (Lub w zależności od dnia cienki [...]
[...] treningu oraz jako uzupełnienie diety bo nie zawsze moge jeść normalny posiłek ale ogólnie staram sie jeść jak najwięcej normalnej żywności.brzuch ćwiczyłem już od roku tak dla siebie,skończyłem też niedawno A6W i kaloryfer mam.Zależy mi teraz na nabraniu masy bo przy moim wzroście powinienem ważyć optymalnie 77kg choć celuje tak w 80-85 ale do [...]
