Witam. co byście polecili w okresie przygotowawczym dla piłkarza ? Chodzi mi o kreatynę jakoś i może jakiś specyfik pobudzający, dający więcej energii na treningu. Wiadomo okres przygotowawczy to praktycznie samo bieganie i bieganie, znając życie treningi będą codziennie, dochodzi do tego siłownia 4 razy w tygodniu( skończyłem cykl na masę, teraz [...]
[...] prauje,no i nie mam żadnych urządzeń do ćwiczeń ani watunków aby je trzymać w domu, czy wystarcza ćwiczenia w domu tak 3-4 razy w tygodniu po 45 minut ( aerobik domowy, bieganie w miejscu, skakanie na skakance) tak dla utrzymania formy i wagi, niestety zaczyna sie zima wiec nie ma mowy o bieganiu po dworzu, jak myślicie? Dzięki za odpowiedzi
[...] - moj cel to po prostu sie poruszać troche bo mam prace siedząca. W planie mam rozgrzewkę ok 10 min biegu + dobre rozciaganie z naciskiem na rece i barki gdyż od komputera mam troche pospinane. Dieta narazie" domowa" z ograniczonym smieciowym zarciem, cukrem itp. Czy zaproponowalibyscie dla mnie jakiś trening wobec moich potrzeb i sprzetu?
[...] przyżądzie 150 brzuszków 150 przysiadów 150 wspięć na palce 50 podciągnięć na drążku ćwicze co 2dni mam drążek do podciągania w domu i 1 hantel 8kg chce zaznaczyć ze jest to trening DOMOWY narazie żadnej sztangi nei mam ale za rok planuje kupić wiec nie piszcie postów typu "haha to dla mnie tylko rozgrzewka" ponieważ mowie ze dopiero zaczynam..
Zakupielm dzis białeczko ostrowie o smaku bananowym i powiem szczerze ze jestem bardzo mile zaskoczony smakiem smak jak dla mnie rewelacyjny ladnie pachnie i dobrze smakuje...co do piany fakt pieni sie ale po kilku kin tej piany ejst tak malo ze smialo idzie pic.. a teraz pytanie Na opakowaniu przeczytalem ze w przypadku stosowania preparatu przez [...]
Witam otoz wczoraj zakupilem sobie animal paka i mam maly problem.. niemoge polknac tych wiekszych tabletek sa dla mnie za duze...macie jakies pomysly jak je polykac?? albo pokruszyc je czy rozpuscic.. prosze o pomoc
Witam w zwiazku z tym ze jest to forum dla zaawansowanych stad tez wiekszosc userow powinna miec paroletni staz treningowy, a co za tym idzie nascie/dziesiat przebytych cykli. chcialem sie dowiedziec waszych indywidualnych spostrzezen o opini, jakie Wiosłowanie najbardziej na was wplywa? - jednorącz sztangielka w oparciu o lawke z chwytem [...]
Witam, posiadam rower Merida Sub 20, kompletnie się nie znam na sprzętach rowerowych.. Chcę kupić jakieś błotniki na allegro są od 10 zł wzwyż i wszystkie dla mnie wyglądają podobnie.. Prosiłbym kogoś obeznanego aby mi zaproponował coś ciekawego i nie za drogiego. Częstuje sogami
[...] dni doskwiera mi ból łokcia i utrudnia mi wykonywanie różnych ćwiczeń ,a o francuskim wyciskaniu nie ma mowy.Ogólnie ćwiczę od roku rekracyjnie 3 razy w tygodniu , powiedzmy dla zdrowia :) 36 lat na karku wiec nie ma sie juz co spinąc.Pytanie brzmi jak szybko wyeliminować ten ból.A i od razu zapytam was o drugi problem mianowicie zauważyłem tez, [...]
Witam. Proszę o ocene i ewentualne poprawki diety . Dieta jest dla kolegi. KALORIEkcal] 2882 BIAŁKO 117,3 TŁUSZCZCZEg] 138 WEGLOWODAN 293 Posiłek 1. 3 jaja całe 100g płatków owsianych + 250ml mleka Posiłek 2. 3 kanapki z ciemnym pieczywem, z szynka,serem i jakims warzywem Posiłek 3. Obiad w szkole. Obiady sa w miare, czyli zupa + drugie danie. [...]
[...] wartosc ref jest podana tylko jako "ponizej 4.20" wiec tak jak bym mial 3x ponad norme. Zadnego towaru nie biore. Wydaje mi sie ze cos tam w labie pochrzanili. Wrzucam dla sprawdzenia. Napisalem teraz do lab zeby podalo jaki jest dokladny zakres /SFD/2022/11/19/103f0f6a501647c090bd24a0d789a023.jpg Zmieniony przez - Burtulans w dniu [...]
[...] 10% no w sumie 29 bo jeden szot poszedl sie ***ac;/ i 350tab stanabolu...kiedy clomid i jaka ilosc? jaka metoda?:> oczywiscie po cyklu wale tribusteron kreatynke b12 tak dla szpasu:P tribusteron proponujecie wsowac razem z clomidem? ja wogole chce zaczac wsowac wszystko razem b12+clomid+tribusteron+kreatynka zaraz po cyklu;] a nawet tuz przed [...]
czesc znow mam dylemat otoz to jak powikszyc skok amorka np rst capa t4 z 2004 roku?? podalibyscie jakies linki albo porady zwiazane z tuningiem tego amorka bede wdzieczny . dla tego co mi najlepiej pomoze sog czeka dzieki z gory
Witam !! Otórz niedawno zakupiłem 2,5 kg Protein 80 z Hiteca smak banan.Może teakże mieliście ten smak więc mam kilka pytań. -Czy też wam się tak cięzko rozpuszcza w shakerze ? - jak myjecie shaker to powstaje na mim lepka maź jak ciasto ? -jak chwile postoi to na spodzie osadza się ciemna zawieśina jak piasek? Nie wiem czy tak ma być czy mam [...]
[...] mnie chojnie czy cwiczac na silownie moje przyrodzenie sie powiekszy jak bralem gainbolica 6000 to myslalem ze mnie rozerwie i plusy byly takie ze przyrodzenie bylo wieksze i stalo jak po viagrze czy sa jakies suple zeby meski sprzet byl wiekszy grubszy, dla wiekszosci moze ten post wydawac sie idiotyczny ale z gory prosze o odpoweiedz
WITAM. MAM DO ZAOFEROWANIA NOKIE 5200 STAN TECHNICZNY IDEAł.WILUALNY DOBRY LECZ DO WYMIANY SZYBKA OD OBUDOWY.KOSZT JAKIES 4 Zł A JAK NIE TO OBUDOWE WYMIENIC CALA. NA ALLEGRO KOSZT 9.99Zł. DO TELEFONU JEST ORYGINALNE PUDELKO GWARANCJA NA ROK CZASU BODAJRZE NIE PAMIETAM LADOWARKA INSTRUKCJA DOLACZAM JESZCZE KARTE PAMIECI 512 MB. WSZYSTKO ZA 350 Zł + [...]
jakie odzywki polecicie dla sczuplego i niemogacego przytyc na masie kase mam 700 zl chce pare naraz i najlepsze prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: gruba masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] z kolegą ze do dnia 1 października bede miał na wadze 110 kilo obecie z rana na czczo mam 115. Do ważenia zostało 18 dni , teraz pytanie czy te 5 kilo jest realne bez szkody dla organizmu? Dodam ze od pierwszego sierpnia do dnia dzisiejszego (44dni)zleciało 9 kilo . Jak to widzicie ? nie za szybko ? Trzymam diete i codziennie robie okolo 50 [...]
Prosiłbym o opis lub linki najlepiej do polskich artykułów w których poruszane są tematy trójboju siłowego dla zawodnika dopiero zaczynającego swoją przygodę z tym sportem. Co jeść? Jakie ulubione ćwiczenia? Jak dobrze zacząć? Nad czym pracować? Zamierzam przerzucić się na to, zajmuję się kulturystyką, ćwiczę od około 2 lat z przerwami [...]
[...] do rzeczy i tu pozwolę sobie wkleić link bo niema sensu przepisywać wszystkiego. http://chomikuj.pl/Kofodi/I-Dosy Testował to ktoś z was? mam na myśli dźwięki przeznaczone dla sportowców, a nie te powodujące stany narkotyczne %-) Aktualnie sprawdzam dźwięk ,,JuiceIT.mp3" ale przez pierwsze minuty towarzyszyło mi w@!#!@enie później już można [...]
