[...] tyle, co dziecko, następnie miesiąc przymusowej przerwy i chyba właśnie dzisiaj upływa 5 miesiąc, kiedy już jem i trenuję w miarę mądrze. Mój problem jest prosty : podlałem się, a wciąż wyglądam jak dziecko.:-) 170 cm wzrostu, 69kg wagi, prawie 80 cm w pasie, tak było półtora tygodnia temu, teraz już pewnie trochę spadło. Więc podjąłem [...]
DLA ZAINTERESOWANYCH I DLA TYCH CO NIE WIEDZA - POLECAM WLACZYC O GODZ. 22 (CZYLI TERAZ) TELEWIZJI NA KANALE EUROSPORT W CELU OBEJRZENIA TURNIEJU K-1 GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
Mam prośbe rozpiszcie mi jak brać clena ale to nie dla mnie tylko dla brata to sa jego wymiary- ma 20 lat ma 174cm warzy 80 kg i ma 50 tabsów clena i nie wie jak ja brać napiszczie przykładową kuracje i jak brać czy przed czy po poisłku i inne warzne wiadomości??????
[...] pomogli dobrze ułożyć. Tak od początku to koło wakacji 2013 roku ważyłem jakieś 97-100kg (mając 181cm wzrostu) i po oglądnięciu filmów Warszawskiego Koksa (dobry motywator dla mnie) zacząłem się ruszać (siłownia nawet od 4 do 6x w tyg) i odchudzać(mniej słodyczy, gazowanych rzeczy, mniej żarcia ogólnie, bardziej zdrowe odżywianie itp.) waga [...]
[...] Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 16:32:48 ----------------------------------------------------------- I drugi produkt: EAVY FIRE 3 EAVY FIRE 3 Jest przeznaczony dla osób z nadwagą i skłonnościami do tycia, którego zastosowanie w połączeniu z dietą redukcyjną znacznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zawiera wyciągi [...]
CZeść, gdzieś przewinęła mi się książka :"Nagi wojownik" przed oczami. Zajrzałem do niej i bardzo mi się spodobała. Oczywiście to nei dla typowych kulturystów bo oni chcą być duzi ale dla tych - którzy chcą być po prostu umięśnieni i silni. Co o niej sądzicie?
[...] zawodach World Championship 7 czerwca przyznawany bedzie tytul Pro Mr. World. Podejrzewam duze znaczenie mial powrot Lee Priesta na deski a ze jest sklucony z IFBB startuje dla wlasnie dla Nabba i w zeszlym roku wygral Mr Universe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6805c370176343e39e29f00386c2f570.jpg Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2014-05-05 [...]
Jakie są ćwiczenia dla 12 latki ze skoliozą? Czy skolioza boli? Ile trzeba sie rahebilitować? Czy konieczna jest operacja? Czy w czasie rehabilitacji trzeba sie odchudzać ? Po jakim czasie występują rezultaty cwiczeń czy trzeba jeździć na basen? Dlaczego powstaje skolioza ? Jak ją leczyć czy są jakieś ośrodki pomocy? Czy państwo stworzyło ośrodki [...]
Witam tak jak w temacie jaki będzie dla mnie najlepszy gainer ?? Mam 15 lat 7 miesięcy stażu, co polecacie dla mnie może jakiś magnum 8000 ?? I prosze mi tu nie gadać ze w takim wieku najważniejsza jest dieta itp bo ja to wiem i będę układał sobie dietę wraz z odzywką . Z góry dzięki za pomoc.
[...] mi wysiłek fizyczny Cel: hmm..ciezko jednoznacznie powiedziec...poprawa wytrzymałosci siłowej i siły uderzenia, praca nad kondycją etc. Mam zamiar solidnie trenowac, dla tego chce wszystko 'dopiac na ostatni guzik' Treningi: 2xtydz. muay thai 2xtydz. (lub 1x) siłka 1xtydz basen. +intensywniejsze rozciąganie. MT - pon, śr. siłka - [...]
[...] andropauzy. Organizm staje się podatny na choroby związane z wiekiem starczym - miażdżycę, nadciśnienie, osteoporozę i wiele innych. DHEA stabilizuje gospodarkę hormonalną, dlatego dzięki niemu organizm zaczyna funkcjonować sprawniej. Proces starzenia zostaje znaczenie spowolniony, powraca dobre samopoczucie, siła, witalność. DHEA poprawia [...]
Siema! Sprawa jest taka kupuje z kumplem na współe 20 strzałów dla koni za 100zł bo jakaś okazja. Jeszcze nie wiem czy to genabol czy coś w tym stylu. Jak ktoś się zna lub ma jakieś doświadczenie to niech coś napisze o koksach dla bydła.
[...] syntezę białek. - BCAA działają antykatabolicznie i anabolicznie. - BCAA zmniejszają zakwasy, hamują obniżenie poziomu testosteronu po treningu i pełnią rolę podaży energii dla komórek mięśniowych. Dawkowanie: 0,5-1g bcaa/10kg masy ciała. Jest to najczęściej spotykana jednorazowa porcja bcaa. BCAA jako skuteczny suplement okołotreningowy może [...]
Witam, mam 19 lat ćwicze na siłowni 3x w tygodniu Pon Wt i Pt. Chciałbym sie dowiedziec jaki byłby odpowiedzni plan treningowy dla mnie. Chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. Niewiem tylko co jest lepsze bo jedni mowia zeby robic trening obwodowy na wolnych cieżaraz tylko i po 6-7 powtórzeń [...]
[...] stopniowo idzie w górę, a przyrosty masy mięśniowej i wyniki w ćwiczeniach widać! Ale zastanawiam się czy dobrze robię? Otóż, używam Treningu Mawashiego , czyli oto te FBW dla początkujących aby moje mięśnie stopniowo się przyzwyczajały do ciężarów i abym poprawnie wykonywał technicznie ćwiczenia. Ale jak widać i słychać, moim priorytetem jest [...]
[...] forum. Glownie z powodu diety. Ostatnio sporo rozmyslam na temat zaczecia jakiejs diety. czytam sporo propozycji i przykladow ale nie jestem pewien ktora byla by odpowiednia dla mnie. Wiem ze powinno sie dostosowac ja do samego siebie ale... jesli macie jakies propozycje to wszystkie mile widziane. Mam 24 lata 183 cm wzrostu i waze pomiedzy 64 a [...]
we wczorajszym (czwartkowym) dodatku gazety wyborczej, gazecie stolecznej jest dosyc dlugi artykul na temat dalekowschodnich sztuk walki oferowanych dla dzieci. wypowiadaja sie prezesi polskich zwiazkow kilku dyscyplin zachwalajac korzysci z uprawiania ich dyscyplin. polecam dla zainteresowanych. jakub
Ćwicze już ponad miesiąc, i chciałbym zacząć robić masę, kurde szukam i szukam i nie mogę znalezc takiego planu dla mnie, może jest ktos w stanie tu podesłać mi link do takiego planu treningowego lub cokolwiek... sam jestem jeszcze mało doświadczony i jest to dla mnie za skomplikowane żeby sam sobie ulożyc... mam do wykorzystania ławeczka i [...]
[...] 1344 ( 56kg x 24h = 1344 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1344kcal x 1,2 = 1612kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700kcal nadwyżki) 1612 + 700 = 2312kcal (Moje dzienne zapotrzebowanie) Teraz b/w/t Białko: 2g x 56kg = 112g 112g x [...]
Chciałbym sie zapytac Was czy znacie moze jakies stronmi z poradami dla pcozatkujacych (txt) , jakies filmiki instruktarzowe ? chodzi mi o cwiczenie w domu -takie dla siebie , np z rekawicami na rekach itp = czy mozna sie tak w jakis sposob "podszkolic " Pozdro dodam ze nigdy nie chodzil na zadne sporty walki i chyba nie zamierzam POzdro again
BCAA - ZESTAWIENIE - tabela str 5
