[...] i obciazeniami. Najchetniej widzialbym osobe, ktora jest gotowa kupic caly asortyment, wtedy takze bedzie mozliwosc kupienia calego zestawu znacznie taniej, Cena: cena dla kazdego produktu bedzie ustalana indywidualnie, co mysle znacznie ulatwi zalatwienie calej sprawy kontakt: przez powiadomienie, lub najlepiej tel.022 755 82 40 Istnieje [...]
[...] kłopot ponieważ dość często zdarza się, że opuszczam trening. Dość często czyli średnio raz na dwa tygodnie... W sytuacji gdy ćwiczę splitem jest to wielka ,,strata" dla mnie. W związku z tym zastanawiam się czy pod tym względem nie lepiej ćwiczyć FBW? 2 TEMAT: Partner z silowni ma bardzo dobry wygląd ale mizerną siłę, kompletnie [...]
[...] kwas pantotenowy 2,0mg kofeina 64mg inozytol 20mg tauryna 400mg za 20 tabletek płacimy 6zł wiec pomyślalem ze jak juz jest czy sobie nie łyknąć pzred treningiem tego dla pobudzenia albo tak w ciagu dnia bo łykajac 2 capsy mamy juz ładna dawke tauryny i kofy ale czytałem gdzieś kiedyś ze nie powinno sie pić red buli etc. przed wysiłkami i [...]
A więc podałem w treningu dla zaawansowanych pomogli mi i dali ciekawe wskazówki ok zmieniłem to co kazali i z modyfikowałem swój trening szczególnie zależy mi na sile: MC,WL,Przysiad a więc Pomóżcie.SOGI będą oto trening: Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi Leżąc-4/x -Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem-3/x -Dociskanie-2/x -Wyciskanie Sztangi [...]
Witam, Mam spory problem z przyrostami, od kilku miesięcy masa praktycznie stoi w miejscu. Robiłem trening obwodowy w domowych warunkach, obecnie jestem w trakcie treningu dla średnio-zaawansowanych. To mój dziennik treningowy DZIENNIK, zawiera tabelkę z przyrostami a w ostatnim poście jest rozpisany trening. Aby obudzić organizm wprowadziłem [...]
Witam, Dieta i ankieta były sprawdzane. Kończę 4 miesiąc redukcji, sila nie spadla a nawet poszla!!! do przodu (SAA nie ma i nigdy nie bylo) a wymiary /zmiany wymiarow na zdjeciu /SFD/Images/2016/5/2/27af1f9ad26c4e9e9d9c92e3fa522a3f.jpg Redukcja idzie powoli, ale cały czas do przodu (nie spieszy mi się w sumie). Były zastoje ale od kiedy [...]
[...] czy po takim cyklu należy się odblokowywać? Bo wyszedłem z założenia, że nie, porozmawiałem też z kumplem i podzielił moje zdanie, jednak mam pewne obawy, tak też dla bezpieczeństwa myślę teraz o zakupie czegoś na odblok, tylko nie wiem czy musi to być koniecznie clomid, czy wystarczy tamoxifen sam, czy po prostu pod koniec cyklu wziąć [...]
Witam, co mogę dorzucić do takiego zestawu odżywek... Detonator CHERRY (850) Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (90 Veg cap.) Anabolic Amino 9000 (300 tab.) Gold Omega 3 sport edition (120kap) Creatine Mega Caps (400 kap.) SFD PURE BETA ALANINE (250g) Cel to masa jakościowa, chciałem przytyc z 80do85kg nie wiecej, kondycja, wytrzymałość. [...]
Witam wszystkich W Gazecie Kulturystycznej (nie pamiętam już jakiej ) przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Chciałbym abyście się z nim zapoznali i napisali co o nim myślicie Oto on: Przepisuje prosto z gazety: 1.W podparciu na łokciach unoszenie zgiętych kolan [...]
[...] na 20 min w 180 stopniach. studzimy i wkladamy do lodowki. im dluzej tam poleza, tym beda smaczniejsze. muffiny wychodza o niebo lepsze bez uzycia proszku do pieczenia, stad brak go w przepisie. Makro dla calosci: 56g bialka ; 44g tluszczow ; 97g weglowodanow ; 1008 kcal SMACZNEGO :-) /SFD/2019/6/13/91908fcb85964ab186f97df7868fe2c9.jpg
[...] aby mocniej uderzać / jaką częścią stopy uderzać aby piłka wpadała w "okienka"? 2.Kondycja? - to znalazłem na Forum ale jako ,że mam 14 lat to nie wiem co najlepsze by było dla mnie? 3.Podania? - głównie chodzi mi o to czy krótkie podania po ziemi grać usztywnioną stopą czy jak?itd./oraz jak uderzyć piłkę aby długie zagranie było jak [...]
Dla jasności bije propa razak, w niedziele zrobiłem szota trochę niżej niż zawsze udo trochę podpuchło i pobolało ale było ok miałem tak kiedyś potem we wtorek zrobiłem szota tym razem trochę wyżej niż zawsze i 30m "6" ale całą wsunąłem.. Pisze to bo nie wiem od którego szota to się stało.. Udo trochę bolało ale aeroby normalnie robiłem więc się [...]
witam mam prosbe - chcialbym potwierdzic slusznosc zazywania obu dla pelnego obrazu: waga - 84 kg wzrost - 182 cm staz treningowy - 2 lata trenuje 3x tydz pn/sr/pt trening dzielony na 2 dni 1 dzien: klata, biceps, przedramiona, brzuch 2 dzien: barki, triceps, przedramiona, brzuch klatka, barki, bi, tri to 3 cwiczenia po 4 serie/10 powtorzen [...]
[...] Od 2 msc ćwiczę na siłowni i od jakiś 15 dni zaczołem brać kreatyne mono + gainer by troszke przybrać mięśni :). I moje pytanie brzmi czy dobry trening ułożyłem sobie ? Jak dla mnie myślę że tak, zawsze z energią wchodzę na siłke ;p. Oto on: Dodam ze 1 seria u mnie to 15 powtórzen. Pn-klata, biceps, kaptury - klata 2 ćwiczenia, biceps 3 [...]
[...] Chcę poprawić sylwetkę, przed pójściem do szkoły wojskowej, wzmocnić swoją siłę. 1) Pytanie, czy mogę w jakiś sposób połączyć bieganie, z robieniem masy ? Kondycja jest dla mnie równie ważna. 2) Co sądzicie o moim planie ? : Chcę zacząć od ACT, żeby wdrożyć się i zaprzyjaźnić z ciężarkami. Cykl- poniedziałek- środa - piątek - niedziela - [...]
[...] na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nic Bardzo proszę o napisanie diety odpowiedniej dla mojej osoby :) Pozdrawiam :)
Od niedawna chodzę na siłownie.. od tygodnia wykonuję trening dla "zielonych" z forum sfd. I muszę się dobrze odżywiać aby dostarczać mojemu organizmowi potrzebnych rzeczy do normalnego funkcjonowania także przy wysiłku fizycznym. Mam małe dziecko nie mam czasu aby coś zjeść konkretnego a wiem ,że dieta i wysiłek fizyczny dają rezultaty , [...]
Witam Wszystkich Mam pytanie odnośnie makaronu COMBINO spaghetti, może dla niektórych będzie to śmieszne ale wole być pewny. Czy Waszym zdaniem ten makaron jest pełnowartościowy i czy można spokojnie wprowadzić go do diety? np. zamiast kaszy gryczanej. Niżej umieszczę zdjęcia o jaki makaron mi chodzi i jego skład. Niby jest opisany jako makaron z [...]
[...] - martwy na prostych 4x 8-12 - "zbieranie grzybków" 4x 8-12 - hip thrust (glute bridge) 4x 8-12 - wspięcia ze sztangą 4x 8-12 - Gdzie najlepiej dorzucić brzuch np. kółeczko 4x do upadku (ab roller), wymachy nóg? - trenować push pull legs i wolne? czy trening wolne trening itd? - dla dłuższej regeneracji nie lepiej push legs pull?
[...] tym,ze czasem zdarza mi sie wstac pozniej i wtedy np 1 posilek musze zjesc 1,5-2h po drugim,zeby to wyrownac,nie za szybko to bedzie,nie pojdzie czasem w tluszcz??Moze wtedy laczyc 2 posilki w jeden i byloby 5 w ciagu dnia?? edit: sorry,nie ten dzial,mialo byc w "dla poczatkujacych" Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-12-17 17:51:30
