dla

Witam A więc tak mam 17 lat i trenuje pchnięcie kulą oraz rzut dyskiem moje dotychczasowe osiągnięcia to 5 medali wojewódzkich i 1 makroregionu. Zbliża sie teraz sezon i chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć trening na siłe na 12 tygodni wraz z suplementacją byłbym bardzo wdzięczny moge nawet za to zapłacic jak będzie taka potrzeba zależy mi na [...]

Znalazłem fajne mleczko dla siebie poprawiające ogólny wygląd twarzy, a przy tym skutecznie usuwające makijaż - Oceanic AA mleczko matująco-oczyszczające. Tego nie mogę używać ponieważ zatyka pory, dlatego szukam dla niego dobrej alternatywy dla moje cery trądzikowej o podobnych właściwościach: - poprawianie ukrwienia i koloryty skóry - [...]

Zapraszam do sciagania mojego najnowszego seta. IMHO na pakerni nie ma nic lepszego jak dobry HS:P. linkacz: http://*******/lzwz Jak sie podoba to prosze powiedziec, bedzie wiecej:)!

Pewnie juz bylo takie pytanie ale nie moge za bardzo zanlezc wiec ja sie pytam: Kupilem sobie bialko Treca, na opakowaniu jes napisane ze dzienna dawka to 3X30 gram moje pytanie brzmi: czy moge brac bialko w mniejszych porcjach(2X30 gram) lub co drugi dzien(3X30 gram/2dni) zastanawiam sie czy to nie pogorszy efektu, czy moze przeciwnie nie wpłynie [...]

bol ucha, katar, brak goraczki, nagle wystapienie objawow, trwa do 24h, dziecko 6 lat. Jakie leczenie oprocz objawowego (paracetamol) mozna zastosowac? Czy mozna zastosowac np. krople z calendula? mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk [...]

Witam, mam taki problem z waga, troche przytyłam teraz waże 60 kg przy wzroscie 156cm. I nie wiem jaka dieta może być odpowiednia z jakies pol roku temu stosowałam diete beztłuszczowa ale niestety nie udało mi sie i poddałam sie. Ale teraz bardzo chcem poprawic swoj wyglad i myslałam nad dieta niskokaloryczna ale nie wiemy czy to bedzie za [...]

Witam jestem nowy na forum, więc jeżeli temat w złym dziale to przepraszam i proszę i przeniesienie, chodzę na siłownię od miesiąca i ćwiczę takim planem: Pon: Nogi/brzuch wt: Klatka śr: Biceps/Triceps czw: Barki pt: - sob: - niedź: - Ale klatkę wolałbym przenieść na czwartek, bo wtedy mniej jest mniej ludzi, ale z kolei barki ćwiczone [...]

Witam moja dziewczyna ma problem nie wiem jakie wykonywac cwiczenia aby pozbyc sie tłuszczyku z brzucha i innych miejsc.Ja jej poleciłem 30 min treningu na brzuch oraz skakanie na skakance 30min.Co sadzicie o tym?? Proponowałem jej rowerek i bierzenie ale niestety nie mamy dojscia do tego zostaje tylko trening w domu no i bieganie ale zimą biegac [...]

Witam. Zdecydowałem się napisać nowy temat ponieważ nie spotkałem jeszcze się z takim tematem. Od pewnego czasu jestem zawodowym kierowcą. Ja wiadomo praca często siedząca, nieregularne jedzenie itp czemu towarzyszą bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa. Chciałbym pozostać "w formie" czuć się dobrze, próbować minimalizować skutki długiego [...]

Witam , mam 14 lat( w marcu skończę ) mój wzrost to około 165cm i ważę ok 55-58kg. Chciałbym zacząć trenować i teraz mam parę pytań. Czy zrobić sprzęt samemu ( w moim przypadku z pomocą ) lub iść na siłownię ( chyba ,że ktoś ze Szczecina ma większą siłkę i przyjął by dzieciaka ). Drugie pytanie to czy ktoś ułożył by mi plan treningu? ( bo ja za [...]

Jako że Wuchta zabiegany jest, poprosił mnie o założenie tego tematu. Za aktywność w dziale została przyznana Adzikowi nagroda w wysokości 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Gratuluje Adrian, pamiętaj że procent się należy Jeżeli masz jakieś wątpliwości co do dalszego postępowania napisz na priv. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-03 [...]

[...] laikiem). Napiszcie jakie dane mam podać żebyście mogli mi pomóc. ogólnie: 90kg 189cm wzrostu, szczupły trenuje sporty walki, siłownia od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu od następnego tygodnia będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Chce coś dobrego/lekkiego dla początkującego( w przyzwoitej cenie) Zmieniony przez - pawel346 w dniu 2012-06-19 20:28:37

Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]

Waga ze 130 na 107 nie jest to niewiadomo co zdaje sobie sprawe ale to juz cos :-) nowy rok nowe wyzwania /SFD/Images/2015/12/27/425619561c3a489490212677af26f2e0.jpg Zmieniony przez - Radzio111 w dniu 2015-12-27 20:44:03

jaki bedzie najlepszy suplement na sile dla 16-sto letniego judoki?? dodam, ze trenuje 2x w tygodniu judo i 3x FBW na silowni. jestem endomorfikiem i mam dosyc roznorodna lecz zbilansowana dla moich potrzeb diete

Witam, ostatnio nabyłem gryfy do hantli oraz obciążniki 4 po 1,5kg oraz 4 po 5kg :) oprócz tego mam skakankę, dużo miejsca na różne ćwiczenia i zapał do ciężkiej pracy :) Wzrost: 181,5cm Waga: 72kg Wiek: 17lat Poziom: Początkujący. Nie palę, piję tylko okazyjnie, szybki metabolizm. Za ćwiczenia się biorę ponieważ mam dość chude ręce i zawsze [...]

Witam Niedługo kończę 16 lat i pomyślałem czy może by nie sprawić sobie na urodziny białka :D ćwiczę regularnie od kilku miesięcy wiec myślę, ze pora juz zacząć przyjmować jakies suplementy. I tutaj proszę o pomoc Was, drodzy forumowicze ;) liczę na Wasze wsparcie jeśli chodzi o wybór odpowiedniego suplementu. Jeśli chodzi o moje "parametry", to [...]

Witam, prosze o pomoc, bo mimo wielu przeczytanych artow i stronek w necie dalej nie jestem pewny jak pociagnac cykl z trenem z alpha-pharmy propem i clenem(lub sally) na ok 5 tyg. Cel to dociagniecie ok 4miesiecznej redukcji bo juz nie daje rady na sucho. Kalorie juz mocno obciete duzo aero a dalej nie jestem tam gdzie chcialem mimo zejscia z 89 [...]

Cześć mam do was prośbę potrzebuję ułożyć dietę ponieważ już 2 miech ćwiczę na masę, a bez diety rośnie również tkanka tłuszczowa. Problem z utrzymaniem diety jest taki że pracuje od poniedziałku do piątku od 9:00 do 17:00 i w tym czasie nie jem :| więc śniadanie tak koło 7:00 a potem dopiero po 5 ;( czy ktoś mógłby mi pomóc coś ułożyć? [...]

hej, zacząłem chodzić na silownie ale moje nawyki żywieniowe zostaly, dalej wsuwam wszystko jak śmietnik, czasami robi mi sie slabbo jak cwicze, podejrzewam ze wina lezy po stornie jedzenia, zle sie odzywam nie okłamujmy sie, przegladałem juz kilka wątków o jedzeniu znalazłem jakies informacje o ilości węglowodanowy białka i tłuszczy w stosunku [...]