dieta dla poczontkujacych

hej, zacząłem chodzić na silownie ale moje nawyki żywieniowe zostaly, dalej wsuwam wszystko jak śmietnik, czasami robi mi sie slabbo jak cwicze, podejrzewam ze wina lezy po stornie jedzenia, zle sie odzywam nie okłamujmy sie, przegladałem juz kilka wątków o jedzeniu znalazłem jakies informacje o ilości węglowodanowy białka i tłuszczy w stosunku do wagi ciala, ale za nic w świecie nie umiem sb nic ułożyć, znacie moze namiar do kogos kto to robi ? lub jest moze osoba na forum która miala juz taki problem i uzyskała odp :) ?
pozdrawiam.--

175cm
77kg

Poczytaj tematy podwieszone oraz tematy w dziale. Bedziesz wiedzial o co w tym chodzi.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  możesz zapłacić, a możesz mieć za darmo. Jak chcesz płacić to wystarczy poczytać podpisy moderatorów. Ewentualnie plany potreningu.pl .

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam