Witam wszystkich. Mam dwa pytania dla znających się w temacie: 1) Jaki mają wpływ leki z grupy benzodiazepin (np. diazepam, alprazolam, clonazepam) na mięśnie. Wiem, o tym, że działają na nie rozluźniająco. Jednak jaki ma to wpływ na wyniki (masa+siła). Dodatkowo czy można stosować w cyklu sterydowym? 2) Czy można stosować leki z grupy [...]
Witam, chciałym prosić o ułożenie dla mnie planu cwiczeń na masę na 3 dni ( chyba, że lepiej jest iść 4 razy w tygodniu na siłownię ) Do dyspozycji ze sprzętu mam to co widać wyżej. Dietę mam ułożoną przez lekarza - zbyt dużo, żeby wypisywać całą dietę a teraz nie mam zbytnio czasu na to ponieważ jestem w pracy :p. Słyszałem, że najlepiej ćwiczyć [...]
[...] w Warszawie miejsca do nauki Wushu, czy ktoś może coś polecić? Dodatkowymi atutami będzie bliskość (z Targówka) i akceptacja karty Multisport, ale głównym kryterium jest dla mnie profesjonalizm trenerów. Póki co sam znalazłem taką szkołę - http://www.akademiakungfu.pl/ - czy ktoś mógłby się podzielić opinią na jej temat? Bardzo dziękuję za [...]
[...] do rzeczy.... od początku jak rozpocząłem wykonywać aeroby doskwiera mi ból kolan :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z dużym (jak dla mnie) obciażeniem i nigdy nie miałem problemów z kolanami. Raz jak pojechałem na narty, to nie mogłem wystrzymać z bolu po 20 minutach jazdy, zawsze jeździłem bez [...]
[...] mi doradzili jaki wybrac. Zastanawialem sie takze nad braniem kreatyny monohydrate z olimpu aby poprawic swoje ekefkty ( jak narazie małe). Prosze o mądre opinie i rady dla mnie gdyz chce podejsc do tego w 100 % powaznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba / Siła Staż treningowy na słowni: Poł [...]
[...] mieć blender i do dzieła! W pierwszej kolejności wrzucamy białka, miód, żurawinę, jogurt i ananasy. Mieszamy to ok 3-5min. Następnie dodajemy sery i miksujemy kolejne 5 min. Zbyt krótkie miksowanie nie rozbija dokładnie sera i kiepsko się to pije, dla tego polecam dłuższe miksowanie (nie wiem, może ja mam kiepski blender).... SMACZNEGO !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego treningu brałem białko firmy trec i nic więcej. Tydzień temu zamówiłem sobie peak tri anabol i peak plutonium, wziąłem go 2 razy i uważam , że jest trochę za mocny jak dla mnie. ( jeśli ktoś jest zainteresowany mogę odsprzedać) Jedno z głównych moich pytań to jakie odżywki polecacie? Chodzi mi o odżywkę nie za mocną a jednocześnie taką po [...]
[...] masę z przechami i wiórkami, dodać wanilię. Formować kulki, obtoczyć w mące kokosowej i wstawić na kilka godzin do lodówki. Gotowe :-) Wyszło mi 14 trufli. Wartości dla jednej to +/- 120kcal / 3,5g białka / 13g węgli / 5,9g tłuszczy Całość ma : 1688kcal / 50g białka / 185g węgli / 83g tłuszczy Trufle są mega słodkie i szybko zapychają, [...]
[...] określony w linku pod spodem, jeżeli mógłbyś się do niego odnieść i jakie ćwiczenia zmieniać/wprowadzać w kolejnych cyklach siłowych (zaznaczam że rozkład powtórzeniowy jest dla mnie dosyć skuteczny, chodzi o te szczegóły, które czasem robią wielką różnicę) Będę wdzięczny za Twoje uwagi, miło by było gdybyś odezwał się w moim dzienniku. [...]
[...] splitu na 3 dniowy FBW. Ćwiczyłem splitem od początku mojej przygody z siłownią czyli 1 października 2016r. Jednak od jakiegoś czasu czuję, że split po prostu nie jestem dla mnie. Siła nie idzie już tak gładko, nawet ostatnio jakbym odczuwał lekkie spadki. Oprócz tego split nie sprzyja moim treningom w dniach wolnych od siłowni typu: [...]
[...] proszę o ułożenie tzw. planu treningowego na masę. Wypełniłem ankietę... Napiszę jeszcze że maksymalnie wycisnę 70kg czyli swoją wagę. Proszę jeszcze raz o ułożenie planu dla mnie na masę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]
[...] tego co czytałem, to kwasów omega 3 to tran nie ma za dużo w sobie), i jak widzicie pomysł żeby codziennie przeplatać tran i kapsułki omega, jednego dnia to drugiego to. -- Przy okazji jakich suplementów jeszcze używacie? (ja Zincas forte i Filomag B6) Ćwiczę sporadycznie, masa mięśniowa to nie dla mnie priorytet, ważniejsze jest zdrowie.
[...] gdyż przyjmowanie tyrozyny powoduje silne wyrzuty adrenaliny i noradrenaliny co spowalnia perystaltyke jelit i to jest wlasnie moj problem... 4 dni nie byłem w kibelku :( co dla porownania przed tyrozyną byłem średnio 2 x dziennie zacząłem sie martwic i dlatego zwracam siędo was czy odstawić tyrosin, czy to nrmalne... czy znacie jakies dobre [...]
[...] do oczyszczania np. oczu? Nie ma to być na jeden raz, ale stała kosmetyka, bo praca na dole jednak niszczy skórę i cerę, ale jeżeli moja kobieta potrafi o siebie zadbać, to dla mnie też nie powinno być wymówki. Na razie wiem od kumpla, który tam pracuje, żeby zakupić sobie spray do stóp, i jakiś krem nawilżający do rąk (ten już używam od [...]
[...] (zbyt dużą) liczbą kalorii. Sądzę, że poprawnie wyliczyłem TDEE, które wynosi 2600 kalorii. Do tego ponoć mam dodać 200-400 kc z uwagi na budowę ciała (endomorfik), co da (dla mnie astronomiczne) 3100 kalorii - czy nie za dużo? Według dziennika żywieniowego na "potreningu.pl" mam dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2311 kc. Moje cele: 1. spalić [...]
[...] oraz jakiś aminokwasach.Jeśli jest taka możliwość to proszę mi pomoc w moim problemie bo już sam nie wiem co mam robić :) a może Państwo znacie jakieś odpowiednie produkty dla mnie:)Pytałem się lekarza rodzinnego ale ten sam nie wiedział czy mogę je używać czy nie jedynie co mi powiedział,że białko może mi zaszkodzić. Z góry dziękuje za pomoc i [...]
Mam nadzieję, że wybrałam dobry dział. Otóż od 2 miesięcy trzymam (a właściwie trzymałam) dietę (redukcja) a od miesiąca regularnie ćwiczę/biegam. Niestety dziś miał miejsce dla mnie mało przyjemny incydent a mianowicie napad obżarstwa. Próbowałam z nim walczyć, starałam się trzymać wyznaczonego planu posiłków na dzisiejszy dzień, lecz to nic nie [...]
Oto życzenia odemnie dla wszystkich z sfd (kieruje je do każdej osoby z osobna, są to gotowe już ułożone życzenia mam nadzieję, że się nie pogniweacie.) Obyś w łóżku był tak mocny jak zajączek wielkanocny, żeby była też owocna Twoja Palma Wielkanocna, abyś spuszczał się z fajfusa tak obficie jak w Dyngusa. Zgadnij kto? Zgadnij skąd? Życzy Ci [...]
[...] to nic mi nie zostało :( interesują mnie jakieś buty do 170zł z Nike/Adidas/Reebok, tylko takie które DOSYĆ szybko nie zdzierają się podczas gry na boisku(crossover to dla butów mordercza rzecz). Więc jakbyście mogli podać mi jakieś modele tych bótów które macie sprawdzone // lub // wyglądają według was pewnie to proszę o podanie ich ;) [...]
[...] ,a od kilku miesięcy poważnie zacząłem ćwiczyć na siłowni (dieta na masę oraz treningi 4 razy w tyg). Styczność z siłką miałem już wcześniej ,ale to było tylko takie dla funu. Żadnego pojęcia na temat ćwiczeń i diety. Najpierw myślałem czy mój przypadek to nie lipo ,ale gdy napnę klatkę to jest ona twarda i czuć mięsień ,mój bf wynosi [...]
