[...] organizmowi na szybkie osiągnięcie oczekiwanej wagi, eliminując ryzyko niekontrolowanej utraty masy mięśniowej. Protein Powder jest łatwo przyswajalny przez organizm, dlatego też może być spożywany o każdej porze dnia. W programie diety redukującej wagę, wymieszany z wodą lub mlekiem odtłuszczonym może zastępować śniadanie lub inny główny [...]
[...] ćwiczeń.W chwili obecnej posiadam ławeczkę,2 gryfy (łamany i prosty),obciążenie ok.80kg i kilka sztangielek 5-10kg. Proszę nie śmiać się z mojego artykułu.Poprostu jest to dla mnie bardzo ważne.Nie mam kogo się wypytać/poradzić itd.Proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba/Masa Staż [...]
[...] bo inaczej lipa z budowy masy? 4. Czy zapychanie się na noc jest ok (w nocy przed snem najbardziej mi się chce jeść zawsze)? Napiszcie mi co powinienem zmienić a co jest ok, proszę o komentarze od osób które serio mają o tym pojęcie bo dla mnie siłownia stała się rzeczą ważniejszą od obowiązków :D hehe :D dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam ;)
[...] kontrakt na 4 walki w UFC. Podczas swojego debiutu na gali UFC 78, Gono ma walczyć z 20-letnim Tamdenem McCrory (8-0-0). Gono występował do tej pory tylko w Japonii, dla SHOOTO, Pancrase czy PRIDE. Ze swoich 16 ostatnich walk, Japończyk wygrał 13, przegrywając jedynie z Shogunem, Hendersonem i Kangiem. Gono wnosi do Oktagonu 13 lat [...]
[...] (kontuzja nie pozwala robić innych) 4x10 * 3) POŚLADKI a) martwy ciąg klasyczny lub sumo 4x10\ b) przysiady z gumą i odwodzenia nogi jednonóż do boku przy pomocy gum :) Jak oceniacie mój plan ? :D każdego dnia dochodzi 2 godzinna rehabilitacja na której są wykonywane ćw bardziej dynamiczne, koordynacyjne pomocne dla piłkarza :) pozdrawiam :D
To może być głupie pytanie ale zawsze lepiej jest się zorientowac.Mianowicie mam 15 lat 184cm wzrostu.3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, miesiąc później przestałem (dlaczego?sam nie wiem)wówczas w wyciskaniu sztangi na ławeczce podnosiłem 62kg(mało )kilka dni temu ponownie zacząłem (pakować)i po kilku minutowej rozgrzewce zastartowałem [...]
[...] hydroksypropyloceluloza, szelak, kwas stearynowy). Sposób użycia : 2 - 4 tabletek dziennie na 30-60 minut przed treningiem. W dni bez treningu przyjmować 2 - 4 tabletek przed snem. Popić odpowiednią ilością płynu. Ceny dla zarejestrowanych w ProLife Club: Cena: 34,11 PLN Opakowanie: 120 tabletek Cena: 58,41 PLN Opakowanie: 240 tabletek
Czy mógł by mi ktoś wyeliminować ewentualne błędy? najbardziej ciekawi mnie czy 2 cw na triceps i biceps starczą bo te partie są dla mnie bardzo ważne DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10 Triceps: 2) [...]
[...] tydzień wolnego i zaczynam od nowego roku. jaki zatem polecacie?sory za kolejny temat ,ale jest tyle różnych opinii i tyle propozycji ,że nie wiem co wybrać . Co będzie dla mnie najlepsze ?pozdro ostatni plan: poniedziałek:klata+biceps 1.płaska 4 serie x10 2.rozpiętki 4 serie 10 powt 3.hantle skos 2 serie po 10 powt 4.pompki na dobicie [...]
[...] amatorskich ligach) chciałem skupić się na siłowni i zbudować trochę masy mięśniowej oraz siły nie tracąc przy tym zbytnio dynamiki. Ostatnio trenowałem Góra Dół, ale teraz dla odmiany chciałbym wrzucić klasycznego splita z tym że częstotliwość treningu partii byłaby większa (co 5 dni). Plan wyglądałby następująco: KLATKA PLECY WYCISKANIE PŁASKA [...]
[...] Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. [...]
[...] W jednym z filmów pan Tomasz Lech opowiadał o redukcji i suplementach i tego też tyczy się moje pytanie. BCAA, pan Tomek mówił, że jest potrzebne, w co wierzę. Ale czy dla początkującego także ? W necie jest masa opinii, że to strata kasy, bo póki co nie mam mięśni, i nie będę ich palił, i sam trochę zgłupiałem. Warto inwestować w BCAA ? [...]
[...] 300, czyli 1800kcal i 135g B/180gW/60gT.Przed przejściem na 1800kcal spróbowałam dać 1500kcal ale dałam radę tylko 3 dni, to nadal było za mało. Czy taki rozkład będzie dla mnie odpowiedni? Proszę o jakieś sugestie odnośnie tego wszystkiego. Wiek 25 Wzrost 168cm Waga 55kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11ac6db04be94ad799a5f28d6e28701c.png [...]
[...] posiada znakomity profil aminokwasowy i zawiera 8% leucyny – najbardziej efektywnego aminokwasu BCAA o silnym działaniu anabolicznym. Produkt jest lekkostrawny i odpowiedni dla początkujących. SKŁADNIKI: TrueWhey strawberry: koncentrat białka z serwatki, aromat (truskawka), barwnik (burak), substancja słodząca (sukraloza). ZALECANE PORCJOWANIE [...]
[...] ATLASU - 7999pln!! Możliwość podjechania, sprawdzenia, pytania? Zadzwoń - 883-012-200 CENA OKAZYJNA, GDYŻ ZALEŻY MI NA SZYBKIEJ SPRZEDAŻY. Atlas kupiony dla siebie,a sprzedaję go tylko dlatego, że niestety nie mogę go używać(strop mi nie wytrzyma) - caly atlas ma łącznie prawie 1200kg wagi!!!! [...]
[...] plan Mawashiego. Ale zanim go podam troszke napisze. Otoż od 4 lat gram w siatkowke i rok temu skonczylem cwiczyc wyskok na silowni. Niedawno skonczylem plan Mawashiego dla sredniozaawansowanych. Tyle ze robilem go tak bardziej aby przystosowac miesnie do prawdziwego treningu:) Bilans kaloryczny ustawilem na 3300kcal dziennie poniewaz [...]
[...] treningowy? Między treningiem porannym, a wieczornym mam półtora godziny snu. Jem głownie sałatki, ryby, zboża mięso, staram się unikać wieprzowiny. Przyjmuje witaminy dla sportowców. Ile masz walk amatorskich i zawodowych łącznie? Dokładnie to nie wiem, ale w przybliżeniu to około 150 walk, z czego 35 zawodowych. Dziękuje za wywiad. [...]
[...] ma takie pytanko. Jak przeglądam różne diety czołowych kulturystów to większość posiłków składa się z 200g piersi z kurczaka i 100g ryżu. I właśnie czy to są wartości podane dla produktów surowych czy po usmażeniu czy ugotowaniu ??? Bo na przykład jak wezmę 200g piersi surowej to po usmażeniu ona waży niewiele ponad 100g!!! Wiec jakie wartości ma [...]
[...] Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001: + stabilne + wiele możliwości ustawień + idealnie nadają się do przysiadów (mam 180cm wzrostu a jeszcze jeden poziom został więc dla wyższych także polecam) + estetycznie wykonane - brak Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002: + estetycznie wykonana + wytrzymała + stabilna + możliwość różnych [...]
[...] na siłowni (12-15 miesięcy, z przerwami na sesje ;) ) Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne modyfikacje bo pomimo tego powyżej nie zauważam znaczących postępów. Waga wolno mi spada (1-2kg na miesiąc co przy tylu aerobach plus thermal jest dla mnie dość powolne). Może coś robię źle? Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju sugestie, propozycje.
